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“媽媽，你為什么最近總熬夜呢？你不是說熬夜對身體不好，會長黑眼圈嗎？”兒子臨睡前又在囑咐我，想讓我早點陪他和妹妹睡覺。可是，因為最近家里瑣事太多，再加上兩個孩子放假，一天24小時似乎怎么都不夠用，所以，我不知不覺又加入了熬夜的隊伍。可是，對于孩子的作息，我還是嚴格要求的，畢竟規律的作息是他們生長發育的關鍵。
但是，也有不少家長對于孩子卻有“晚上不睡，白天不醒”的煩惱。比如，我家表姐家就是，因為她家住在臨街的房子，平時家里受街上影響很大，所以，她家四歲的兒子從小就過了十二點以后才能入睡，而白天卻能睡一個上午。雖然現在已經上幼兒園了，但是依舊睡得很晚，早上又不得不把他拉起來，大人孩子都很痛苦。想要調整好孩子的作息時間，我們需要做到哪些呢？
一：睡前活動盡早不盡晚，活動流程固定化。
我家倆娃的睡覺前活動一般包括喝牛奶、拉臭臭、洗漱、泡腳、講故事，孩子從小到大，這些活動基本沒有太大變動。如果我燙好了牛奶，他們就知道該睡覺了，從喝牛奶開始，然后一步一步做下去。
對于一個家庭，晚上的時間是彌足珍貴的，因為這時所有的家庭成員都會在家里，大家都想在一起聊聊天、看會電視、做游戲等等。不知不覺，時間就過去了，等再去安排孩子睡覺就發現已經很晚了。所以，睡前活動一定要提早做完，這樣就算臨睡前大家想一起做什么事，也不至于耽誤太多時間，影響孩子睡覺。
二：孩子睡眠環境很重要，睡覺前不要過度興奮。
有時一個可怕的故事、一陣激烈的游戲打鬧都有可能讓孩子的內心久久無法平復，所以，想讓孩子盡早入睡，那么睡覺前就不能有太大情緒波動。
安靜的環境是每個人良好睡眠的必備環境，對于孩子也是。如果孩子在睡覺，那么我們要盡量減少噪音、減少活動，給孩子營造一個舒適安靜的睡眠環境。
三：孩子睡覺時，可以使用安撫玩具獲得足夠安全感，讓他們盡快入睡。
我兒子睡覺時一直都是抱著一個小猴子，有次我問他：“你的猴子已經很舊了，我給你買個新的吧！”他堅決不同意，說這只猴子是他的寶貝，沒有它，他晚上就睡不著。
在孩子獨立入睡時，一個喜愛的玩偶、一個舒服的毛毯、一件媽媽的衣服等等，都有可能讓他們獲得足夠的安全感，使他們盡快進入甜甜的夢想。所以，如果孩子不容易入睡，那么不妨為他們也準備一樣屬于他們的安撫玩具。
四：家庭作息時間對孩子的作息時間起決定性作用。
一個睡覺早的家庭的孩子，他睡覺肯定也早；相對，如果家庭其他成員都很晚睡覺，那么孩子肯定也是這樣。所以，想讓孩子養成良好的作息時間，首先需要家里的大人先做到。對此，我也在反思自己，如果我每天熬夜加班，那么孩子以后會不會也這樣了呢？父母是孩子最好的榜樣，我們的一言一行都在影響著孩子，所以，那就先從自身做起，調整好自己的作息吧！
孩子的任何好習慣都不是一朝一夕養成的，所以，規律作息也是需要我們慢慢引導的，千萬不要心急。如果我們把一切都做好了，那么孩子自然也就漸漸養成規律作息的好習慣了。
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