怎樣培養孩子午睡（怎樣培養孩子睡午覺）
孩子不想睡午覺，算了吧
孩子行為習慣，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，孩子行為習慣對孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習慣的養成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？
經常有家長問我，孩子在幼兒園不睡午覺怎么辦?學齡前的孩子午睡真的很重要嗎?
很多人都知道，睡眠對于孩子來說很重要，但往往忽略午覺的重要性。有的人擔心孩子午睡會影響晚上早睡，因此省略掉午睡的環節。其實晚上整夜的睡眠有時候也難以彌補缺乏規律午睡帶來的損失。
午覺究竟有多重要呢
美國科學家對600名3～6歲的孩子進行了一項研究，讓他們看一組刻畫著物品成者動物的卡片，然后要他們指出這些卡片在一張地圖的什么位置。最初所有孩子的記憶效果都很好，可以記住約75％。待一部分孩子睡之后，下午科學家又進行了一次測試，這次區別很明顯，午睡過的孩子，記憶的準確度還能保持在70％;沒午睡的孩子，記憶準確度降到了30％。第二天，那些有午睡的孩子，記憶的效果依然還可以達到70％左右，而沒有午睡的孩子，記憶已經退化到了20％。隨后科學家掃描了這些午睡孩子的大腦，發現這些有午睡的孩子海馬體比普通孩子大一點點!
除了記憶力，我們發現沒有睡午覺的孩子到了下午情緒狀態會不好，稍有不如意就容易鬧牌氣，這一點對于我自己，包括很多家長都深有體會。所以，養成規律的午睡可以幫助孩子增強記憶力、提高智力、提升注意力、增強免疫力，有助于孩子保護心臟、保持愉悅的心情和促進消化等。
幼兒園階段的小朋友一般需要一到兩個小時的午睡，這利于生長激素的分泌。孩子大腦發育尚未成熟，更容易疲勞，也需要午睡來保證一天充沛的精力和健康的成長。孩子在幼兒園里有規律的作息，一動一靜的生活和玩要節律、會讓孩子們的一天既精彩充實，又安逸放松。固定的午睡時間，便于讓孩子們形成規律的生物鐘。幼兒睡眠時，身體各個部位和腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少，利于消除疲勞，內分泌系統釋放的生長激素可以比平時增加3倍。
但是很多小朋友，尤其是剛入園的孩子，對于適應規律的午睡有些難，一來是因為沒有養成幼兒園里午睡作息的習慣，尤其是那些在家庭生活中與幼兒園作息不同步的孩子，適應起來就顯得更困難了，因為好的睡眠習慣不是一天兩天就能形成的;二來是換到一個陌生的地方，不熟悉的人事、物都會給孩子帶來不安全感，令他們難以入睡，當然，隨著年輪的增長，孩子對午睡的需求會逐漸減少。
自由與規則
小齡寶貝的午睡固然重要，但我們不可以強迫孩子睡，一來即使強迫孩子，孩子也不一定能睡著;二來不安的情緒更不利于睡眠和享受午睡時光。如果孩子由此產生對午睡的恐懼情緒就更不利于睡眠習慣的培養了。那我們怎樣在午睡這件事上把自由與規則同時給予孩子呢?
我們可以借由生活中的每一件事幫助孩子內化規則，讓他理解什么是真正的自由。我們既尊重孩子的自由，也要讓他知道自由的基礎是不打擾他人，只有遵守一定的規則，才能享有真正的自由，由此孩子會感受到被允許的放松感，同時對規則的敬畏在內心中油然而生。一般情況下，只要孩子不打擾他人、不傷害自己、不破壞環境，他就可以享受很多的自由。睡眠也可以運用這樣的原則。如果孩子實在睡不著，可以讓他在一旁畫些畫兒，看看書，或者閉上眼睛體息一會兒，不必強迫孩子入睡。因為對睡覺產生壓力和恐懼的孩子，更難以適應規律的睡眠安排。當然，允許的前提是沒有打擾到他人以及保證安全，而且這也并不意味著老師就不用去引導他。在我們的實踐中發現，即使孩子一開始入園對午睡很排斥，在適當的引導下，用不了太長時間，孩子也會逐漸被這個睡眠的氛圍所影響，漸漸加入睡眠的大軍。不過習慣的養成與家庭的支持和密切配合分不開。
如何培養孩子的年睡習慣
家庭與幼兒園作息保持一致是幫助孩子在幼兒園能夠順利入園的重要舉措。幫助孩子在幼兒園入睡的方法還包括攜帶孩子貼身的物件兒，例如一塊兒布料或一個尺寸合適的毛絨玩具。這些熟悉的物品也會給孩子帶來一些安撫作用，幫助孩子放下擔心，迅速入睡。孩子還可以穿舒適寬松的衣物入睡。除此以外，我們可以營造昏暗溫馨的睡眠環境，例如拉上窗簾，降低噪聲，合適的室溫，溫暖、舒緩，輕柔的音樂，老師或者家長還可以輕聲低語，輕拍著孩子背部撫孩子的頭部入睡。另外，睡前提醒孩子上廁所也會助孩子更踏實地入睡。
假期怎么培養孩子午睡
假期帶孩子出去玩是在所難免的，可是午覺也很重要。有些家庭能在出游的同時計劃好孩子的作息活動安排，尤其是保證午睡時間，比如選擇中午的時候在酒店休息，睡醒以后再繼續玩兒;又比如按時吃午飯，保證孩在出行中也有自己的一日作息規律，這雖然不容易，但是很多時候是可以實現的。比如有的小朋友一上車就容易睡覺，所以可以把午睡安排在路上。當然，每家的情況不一樣，每個孩子的情況也都千差萬別，有的孩子周末太興奮，確實就難以午睡了，但這可能面臨著下午孩子情緒容易起伏的風險。
