疫情被隔離在家已經1個多月了，平常沒有那么重要的問題現在卻是最大的問題，比如熬夜導致晝夜顛倒。在無人監督的時候，能夠讓自己一如既往地做該做的事情，需要很強的自律。當然，自律很多時候其實是習慣。習慣早起、習慣讀書是自律，習慣熬夜、習慣娛樂便是不夠自律。
但是，對于大部分人來說，養成一個好習慣不是件很容易的事情。壞習慣往往是熵增，更符合人的本性。萬事開頭難，長期的生活慣性導致改變總是回轉往復，堅持不了幾天又打回原形。
我看過一些關于習慣培養的書籍，有很多方法可以一試，其中有一種方法我想特別寫出來說一說，是史蒂夫·帕弗利納在《自律修煉手冊》中提到的30天實驗法。
30天實驗法簡單來說就是想培養的新習慣只做30天。舉例來說，我想早起，那么只需要堅持30天，然后就停下來。這30天內每天都要做到，如果中斷就重新開始。完成了30天之后，再考慮是繼續延長新習慣，或者結束新習慣都由你決定。但是一定要做滿30天，因為習慣改變一開始可能只會讓你覺得痛苦，堅持一段時間后，你才能體會到它的好處。不要想這是長期要做的事，那只會讓你感到壓力很大，哪怕只做了30天，也能讓你有所收獲。
這個方法很有趣，我決定試驗一下，哪怕只是體驗也是值得嘗試的事情。首次試驗的內容是30天內每天讀一點英語，先從簡單的開始吧！
習慣培養的一些方法：
1、每次只培養1-2個習慣，想做的事太多往往什么都做不好。
2、嬰兒學步法。盡可能地把想培養的習慣門檻降低，先從最簡單的開始。比如不要每天鍛煉1小時，先從每天鍛煉1分鐘開始。
3、不要過度在意結果，注重過程。比如減肥，把減掉多少體重換成每天運動多長時間或許更容易堅持。
4、提前做準備，讓習慣更簡單易行。比如想要下班運動，那就提前準備好運動衣服，下班就換上。
5、讓壞習慣遠離你的視線。比如想要戒掉零食，那就不要在家里放零食。
6、要不要立flag取決于你自己，如果立了可以讓你更有力量，那就做吧，反之，還是默默成長吧。
習慣的力量是巨大的，它可以成就我們，也可以毀滅我們。
共勉。
END
