管孩子學習時總是感覺好焦慮,感覺好擔心。好像只有孩子好好學習時,他才能讓家長放心,他才能讓父母放心。
孩子成績不好,擔心自己學不好,孩子達不到父母的期望,甚至有可能達不到自己的期望,他才會覺得緊張和焦慮。
焦慮的媽媽,每天都要面對各種棘手的問題,有的會在孩子的房間里,盯著他學習,有的會到處找孩子學習的東西,甚至會給他帶來煩惱。
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這一切都讓媽媽感覺非常焦慮,就像我這樣,總是不知道該怎么辦。其實如果這個媽媽有一本書或者一本雜志,那她就會開始焦慮。
最初感覺焦慮的時候,她的身體會有一種很強烈的保護意識,她會要求自己盡快地整理好自己的心情,這樣就能保證能夠在學校和老師的配合下,做好一些應該做的事情。如果自己沒有能力也不要緊,因為每個人都是天生的資源,每個人都有獨特的優勢,但我相信,只要媽媽對自己好一點, 她自己的焦慮情緒就會減少一點,然后就可以把精力放在應對上面了。
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第二種方法,就是活在當下,不去糾結未來,或者展望未來。
這里需要特別提醒的是,我們會焦慮的并不是未來的情況,而是未來將要發生的事情,當下的感受并不能預計,我們只有把它看作是一個事實,而且實踐起來之后才會發現這個事實是你自己想象的,未來是一個威脅到自己的情況。這也是非常重要的。
所以,如果一個孩子沒有覺察到自己的焦慮,或者覺察到了,那么他就會進入一個非常糟糕的情況。因為人一旦進入了這樣的狀態,潛意識就會把他的焦慮看作是一種壓力,而且這種壓力會更加的大。而我們在思考的時候,我們會不自覺的浮現出來,然后就會影響我們的判斷,所以,焦慮就一定是壞事。
因為焦慮的本質是我們對未來的不確定性和無意識的恐懼。對于未來,如果我們抱有這樣的心理,對未來充滿恐懼,我們就很容易會陷入到對未來的恐懼中,然后就會更加焦慮,因為我們無法判斷未來是什么,我們總是不知道自己要什么。所以,恐懼是我們生活的最大的隱性威脅,它不被人所知,所以我們一定要學會如何與焦慮抗爭。
最后,家長要及時感知孩子的焦慮情緒,要多帶孩子進行溝通交流。
家長可以告訴孩子,如果你現在感覺到焦慮、緊張、害怕,那么你可以告訴自己,在這種情緒過后,我會更加緊張,以免影響到正常的考試。當然,家長的態度不能過于激烈,以免影響到孩子,減少焦慮情緒產生。
考前不要對孩子說:“你怎么這么多病啊?”
有些家長會說,“考生是壓力大了,緊張是因為你沒有在充分的認識到考試的重要性,孩子,你不要緊張,放松一點,慢慢來,我相信你一定可以的!”有些家長會對孩子說,“你要加油啊,別給自己太大的壓力,這就是你真正面臨的問題。”
為什么要這樣說呢?因為它有一個非常簡單的方法:
在思想上,把高考當做人生中重要的大事,把考試當做孩子的人生中的大事,把考試當做孩子人生中的重大重大事件。這樣不僅能給孩子樹立信心,也能幫助孩子樹立起抵御挫折的信心。
如果一個孩子在日常生活中表現得很緊張,那么他很有可能是受父母的影響。當孩子感到緊張時,父母不妨告訴孩子:“沒什么,不用緊張,這只是一種正常現象,只要平常心就好。”這樣可以幫助孩子將內心的緊張情緒適當地轉移到較低的水平上,并找到應對的方法。
(3)營造輕松愉悅的家庭氣氛。
緊張氣氛可以使人感到緊張氣氛的緩和,父母在平時生活中要注意避免一些消極情緒,盡量給孩子創造輕松愉悅的家庭氣氛。比如可以對孩子說:“我現在不知道怎么辦?對不起!”或者說:“我剛上班,你讓媽媽很不放心,但是我覺得在家休息的話,你可以出去玩,你可以在家看電視,看書等。”通過這樣的溝通,讓孩子感受到父母的愛和支持,這樣就可以有效緩解孩子的考前焦慮。
