有一段時間跟Eric玩游戲，得非常“照顧”他的敏感。跟哥哥一起玩桌游或下棋的時候，只要是輸了就生氣，丟骰子點數少也生氣，必須要重來一次，而且得他贏，如果發現結果還是哥哥贏了，下一秒他就大哭了起來。哥哥也會安慰弟弟，“Eric，結果不重要的，丟骰子當然有贏有輸啦。” 但弟弟經常不聽，就哭著找媽媽。

家庭教育是每一個父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進法，主要是如何通過家庭教育的培養，讓孩子身心健康成長的，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結：家庭教育應實現三個目標：第一個孩子身心健康成長，第二個孩子綜合素質的培養，第三個孩子的完成學業，家長你認可嗎？

但是另一廂，Eric卻在一些情況下特別“堅強”，比如玩游戲不小心被推倒了，身體磕到地板，或者頭撞到沙發，我每次都趕緊跑過去看孩子的受傷情況，但也就見他含淚看著我兩下，然后摸摸自己受傷的地方，立刻沒事人一樣又加入到其他小朋友的隊列里，好像什么事情也沒有發生，更不會因此而退縮不前。

所以如果我們仔細觀察自己的孩子，也許多多少少也會出現Eric的表現。說孩子害怕失敗嘛，在一些特定的領域上孩子真的是一碰就倒，孩子感情越來越豐富，對于負面和消極的情緒也越來越在意，因為不喜歡失敗的感覺，害怕失敗所帶來的負面情緒，所以讓孩子崩潰大哭，也不敢再嘗試新的東西。

但是，孩子也多多少少會在一些領域，不害怕失敗。他承受得住那個過程中的反復挫敗，并且有著讓人驚奇的速度重新回歸正常，問他難不難受，他會告訴你難受，但是他的表現和心情，卻又充滿著力量：雖然出現了狀況，但他能好好面對。

這種情況是怎么一回事呢？這也是我今天想跟大家仔細談談的話題。

01

每個人都擁有自己的“心理彈性”

心理彈性，英文叫Resilience，也稱為“復原力”或者“抗挫力”。關于心理彈性的研究在心理學研究領域，特別是孩子心理健康研究領域中，一直都是最熱門的研究之一。

事實上它是我們忍受痛苦的一種能力，是我們從生活里無可避免的失敗、失望和痛苦中恢復過來的能力。即便成人，我們也是通過自己的心理彈性的高低，來應對生活中所遇到的各種難題。

心理彈性之于我們的關系，就如同減震器之于汽車的關系。如果汽車沒有減震器，那么每一次出行都會是一場“痛苦”，人生旅途如果沒有減震器也同樣如此，它會讓我們脆弱并且“不堪一擊”。假如身邊的事情總是讓我們心煩意亂，我們需要花很多的時間去憤怒和煩惱，那么我們就很難過上幸福有效率的生活，也很難成為一個幸福的人。

整體來說，每個人都擁有自己的心理彈性，但是卻同時也擁有許多“脆弱和不堪一擊”。心理彈性既存在先天遺傳的影響，也跟每個人后天環境息息相關。它的形成既可以從生活中的成功經驗中引發的感悟，也可以緣于挫敗中學到的經驗，它既包含了對痛苦的解釋，也包含了對痛苦的接納。有時候，我們的心理彈性比我們想象中要弱一些，但有時候，它又會比我們想象中的程度要強。

對于孩子的成長來說，這個特征尤其明顯。像我現在的兩孩子，無論Eric還是Joshua，在心理彈性上一定有他們現在還不大能“駕馭”的領域，但是又有一些領域，他們比我想象中還要云淡風輕。

如果你覺得“這不是我家的情況啊，我家孩子任何芝麻點大的事情都崩潰”，那么往往需要你再繼續重新梳理一下孩子生活中所發生的所有小事，找出那一個“哪怕生活給了孩子當頭一棒，但是孩子也做到了重新面對，并且克服困難”的一件小事。

它可以是孩子嘗試了兩次握筆的姿勢都失敗，但是第三次他握住了；可以是孩子總是把握不了如何把衣服穿好，但是在媽媽的引導下他積極配合把衣服穿得工工整整；可以是騎平衡車摔倒了，但是孩子揉揉大腿又繼續爬起來奮進……

不管怎么樣，找到這些小事，因為你會發現，要培養孩子的心理彈性，這些看起來很瑣碎的成功經驗，會是孩子成長中心理彈性的“最忠實朋友”。

02

如何在生活中播下心理彈性的種子

當我們手頭上積攢的例子，我們自己孩子的失敗和成功的例子都有了（如果還是覺得自己孩子的生活沒有“成功”只有“失敗”，請退回到前兩段話的內容，繼續再找），那我們才可以真正地幫到孩子培養自己的心理彈性。如果我們也想提高自己的心理彈性，同樣也可以這么去做，有三個原則可以在生活中顯著有效得幫到我們。

• 原則一：打破“糟糕的念頭”

當我們看到孩子崩潰哭泣的時候，會不會有一瞬間內心也覺得很煩躁？或者下一秒就泛起了很多的擔心，擔心孩子抗挫力糟糕不能面對輸贏以后怎么辦？如果有，這些都是我們內心“糟糕的念頭”，我們要先丟棄這些念頭，因為它首先阻礙了我們發展自己內心面對輸贏得失的心理彈性，也同樣會在潛移默化中讓孩子的心理彈性受到影響。

真正對輸贏不介意，也體現在我們的一言一行中。舉個例子，孩子丟骰子輸了，但實際上丟骰的結果是我們所不能控制的，所以“我們想輸就輸，想贏就贏”的想法也是不存在的，我們沒有能力去判斷結果是什么，更沒有能力去阻止結果的發生。

而在游戲的過程中，參與的任何一方都沒有做錯。孩子既沒有在過程中做得不好，也沒有打擾到其他任何人的活動，那么，無論結果如何，我們都不需要為這個結果承擔責任。當結果不如人意的時候，會哭、會退縮、會害怕是人之常情，孩子在這個過程中并不需要為“自己的哭泣”而承擔太多的焦慮和恐懼。

所以很多時候，要培養任何人的心理彈性能力的第一點，就是放下所有對“從不”“總是”的執念，不要想著孩子總是害怕輸，更不要想著孩子從不接納結果，我們所需要想的，就是告訴孩子，“這個結果不是我們所控制，它是隨機的。”當我們越能夠自如說出這些話的時候，孩子也會從我們的言行中感受到我們心理彈性的力量。

• 原則二：給予“黑暗中的擁抱”

擁抱可以讓我們重新獲得力量，這是毋庸置疑的。孩子更是需要這份全然不帶任何急迫目的的擁抱和陪伴。每個人都需要有可以傾訴的空間，即便是經歷過最痛苦的不幸的人，傾訴和擁抱都可以讓人重新積攢出力量，我說的傾訴，指的是細節。

當孩子失敗的時候，跟孩子聊聊失敗的過程和細節，這本身是有力量的，同樣是丟骰子輸的過程，完全可以跟孩子談談，“你很想自己能夠在這次游戲中贏過哥哥，但是沒想到骰子丟出來的一個是6，一個是1，所以你輸了。輸的結果讓你心里很不舒服。”

在孩子崩潰大哭的時候，不需要裝做什么事情都沒發生，想著趕緊去把這個事情翻篇，比如急迫地說“不就是一個游戲嘛，結果有什么大不了的。”“輸了啊，我知道你很難過，沒事我陪你，我們再來多丟一次，看看結果好一點沒有”。花點時間跟孩子在“失敗的過程中”停留多一會，讓孩子明白原來自己的每一個舉動都被重視著，我們愿意描述和聆聽細節的過程都會讓孩子感受到心靈的聯結。

這個同樣是“接納”的表現，會提問，而且不帶任何批判地聆聽，而且享受跟孩子聯結的感覺，同樣是面對失敗和挫折，愿意接納的人，可以創造出完全不同的環境，包裹住黑暗中的孩子，給予他真正需要的擁抱。

• 原則三：嘗試用好“逆向思維”

逆向思維（Working Backwards）的用處，我曾經在早教啟蒙文章里提過（參考文章：《劍橋大學給5歲孩子出的一道題，天賦培養的秘密在這里（附資源下載）》），但實際上心理學上也經常用，我們叫“working-backward approach”，它的核心是“以終為始”，一步一步解決問題的方法。

因為對于任何人來說，失敗并不一定是壞事，我們從失敗中學到的可能比從成功中學到的更多，往往我們所見到的每一個成功，背后都是多次必然失敗的鋪墊。

我舉個特別簡單的例子，來跟大家說下如何運用這個思維。2、3歲的孩子想嘗試自己好好穿衣服，但是能力不到，不管怎么樣就是穿不好衣服，所以總是陷入一種循環，“想穿，穿不好，發脾氣，還是想穿，穿不好，又發脾氣”。這個時候，當我們運用逆向思維的時候，這個困難會更容易迎刃而解。

我們首先要先確定最終的結果全貌，這是我們的“終”。如果一個孩子自己能夠穿好上衣，那他需要做到哪些步驟？他需要先確認清楚標簽在哪里，從而判斷正反面，接著把衣服套在頭上，然后伸左手找到左手袖口穿過去，然后伸右手找到右手袖口穿過去，最后要捋一捋衣服的褶皺，這樣才完成了穿衣服的全過程了。

接著，逆向思維策略就是讓我們按照這個最終的結果，反過來跟孩子練習“如何穿好上衣”這個過程，這個過程，我們可以把穿衣服的困境，變成了穿衣服的游戲。

• 第一次練習：

你先確認標簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，然后你找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，接著你找到右手的袖子，讓孩子把右手手臂穿過袖口，這四個部分都是由成人主導，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子獨立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這個便是孩子獨立完成的部分。

• 第二次練習：

你先確認標簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，然后你找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，這三個部分都是由成人主導，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子找到右手的袖子，把右手手臂穿過袖口，再獨立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這兩部分都是孩子獨立完成的部分。

• 第三次練習：

你先確認標簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，這兩個部分都是由成人主導，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，再找到右手的袖子，把右手手臂穿過袖口，再獨立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這三個部分都是孩子獨立完成的部分。

……

以此類推，你會發現成人所負責的部分越來越少，而孩子能夠駕馭的環節也越來越多，在每一次練習的過程中，其實孩子都有參與“獨立完成”的部分，只要我們把獨立細分得足夠清晰，那么對于孩子來說，他所負責的每一環節，就是他獨立參與的體現。

我們的孩子當然需要從失敗中學習，但是有時候失敗只是一個結果，任何一個環節都可能導致了失敗本身，對于孩子來說他是看不清的，他只能感受到這個過程是多么不舒服。

所以幫助孩子拆解過程，安全地討論錯誤，嘗試錯誤，如果發現某一個練習恰恰是孩子的弱點，那么我們就可以在這個環節多停留一段時間，多練習幾次，讓孩子也找到在這個過程中嘗試的機會，都會加強孩子在不擅長領域的心理彈性。

當孩子發現自己也能夠專注在失敗的學習過程的時候，他們才能真正用長遠的眼光看待自己，而生活中看起來微不足道的每一個小事情，恰恰就是我們可以滲透的好契機。

心理彈性這個詞，可以說的很大很深，但也可以很淺很簡單，它來源于生活的方方面面，實際上也跟隨我們一生，并且是我們遇到艱難時刻的自救能力的一部分。

大家別看我跟大家聊這個心理彈性的話題，好像說得很淡定、從容，但實際上我也一樣有特別特別難的時刻，難過的時候整夜整夜的失眠，躲在角落里崩潰大哭，也有感覺自己像一個填滿著負面情緒的空心棉花，找不到可以承載我悲傷的安全之處。

我也還在努力跟自己在某一些事情上的“低心理彈性”學著共處，我不能說我找到了解決問題的方法，從而遠離痛苦，但我知道我正嘗試著學著接受，并且重新找尋自己的位置。

在這個過程，幫助我積累去面對糟糕透現實的勇氣，恰恰是我在另外一些事情上所積累下來的“高心理彈性”，不管是我在曾經給予過幫助的人留下的反饋，還是我身邊無論網絡還是現實親友所留下的鼓勵的話語，這些都會成為我身邊持續不斷的支持，讓我明白，總是有一些力量在后面托著我不離不棄啊，讓我不至于跌落深淵，也讓我安心去走好這段艱難的路。

其實無論孩子還是成人，我們都有各自的心理彈性，無論好壞高低，都是一輩子的修行。我們與其說在教孩子，倒不如是跟孩子共同成長。

我們從孩子身上看到的我們自己，一定比孩子從我們身上看到的他自己，要多得多了，所以一起互勉啊。