前幾天和一個許久不見的朋友一起吃飯，聊起大家的近況，他一臉的焦慮，因為他們家的小孩已經五歲多了，但是個子非常瘦小，同齡的孩子已經高出朋友的孩子兩個頭了，但是自己家的孩子的升高還還停留三四歲的樣子。
朋友夫妻倆人身高都是一米七五以上的個頭，孩子卻個頭非常小。我問孩子的飲食狀況如何，是不是不怎么吃飯，朋友表示他們家小孩非常能吃，每天小吃零食不斷，不乏高熱量的食物，但就是不見長個。
說到這里我心里大概明白了他的孩子是什么原因導致不長個的了，我安慰了一下朋友，每個小孩身體的發育時段都不一樣，這樣吧，改天把孩子帶出來我給你看看。
當我見到朋友小孩的時候我瞬間被驚到了，我眼前的這個小男孩談不上瘦骨嶙峋，但是皮膚白澤到不正常，整體給人感覺陰氣沉沉的，身上幾乎沒有兒童的那種朝氣和生機勃勃。身體非常瘦小，很難從其身上看出這是一個快六歲的小孩。在和我聊天的過程中，孩子對窗戶中透過的陽光一直瞇著眼。
經過聊天才知道，因為疫情反復的原因，孩子幾乎很少去上學，朋友夫妻倆人每天忙于自己的事情，只讓孩子每天在家呆著看電視，幾乎沒有出門進行戶外運動過，（還覺得孩子挺乖，很讓人省心）并且孩子雖然一直不停吃各種零食，但都是一些沒有營養價值的垃圾食品，孩子的飲食嚴重不合理，身體營養條件沒有跟上，并且晚上要看電視看到很晚才睡覺。
我跟朋友說了一下影響孩子的長個的因素
第一遺傳影響
第二藥物影響
第三疾病影響
第四戶外運動，適量的戶外運動，在戶外運動的過程中接觸到陽光，陽光有紫外線，紫外線通過照射人體皮膚，會產生一種物質，叫7–脫氫膽固醇，這個7–脫氫膽固醇在紫外線繼續照射下又會生成一種物質叫125-二羥基D3,俗稱維生素D3，而這個維生素D3是促進人體鈣的吸收的，即使我們人體的鈣不缺乏，但是你缺乏維生素D的話也會影響孩子的身高，在天然的食物中很少有天然的食物含有大量維生素D，所以這個維生素D需要戶外運動，需要陽光，需要紫外線而獲得，在營養學里面，我們把維生素D稱為陽光微型維生素。
第五充足的睡眠，人體的生長是在夜間進行，需要生長激素，而生長激素是人體的腦垂體分泌的，而腦垂體分泌生長激素一般是在晚上十點之后，達到分泌的高峰，所以孩子要十點之前睡覺
第六平衡的飲食，如果孩子的飲食不合理，每天攝入的營養素缺乏，比如說優質蛋白質，維生素D等等，都會影響骨骼生長。
朋友孩子這種情況明顯是因為后三個原因導致，朋友恍然大悟。
在這里呼吁各位家長朋友，不管工作事業有多忙，一定要對自己的孩子多一些陪伴和關注，孩子聽話不代表就健康，孩子才是父母最大的投資和事業。家庭習慣對孩子的身心健康至關重要，千萬不要讓不健康的家庭習慣毀了你的孩子。
