新學期開始，習慣培養的話題又被我們重新提起。只有擁有好的行為習慣、學習習慣和生活習慣，才能學習好、身體好、品行好，身心健康發展。
今天，一起跟隨北京師范大學教授邊玉芳，重溫習慣的培養，為孩子未來幸福生活奠基↓↓↓
習慣就是不斷重復
習慣到底是什么？為什么如此重要？
亞里士多德說：“人的行為總是一再重復。因此，卓越不是單一的舉動，而是習慣”。巴菲特說：“習慣是如此之輕，以至于無法察覺，又是如此之重，以至于無法掙脫。”葉圣陶說：“教育就是培養習慣。”
習慣，是一種行為方式，是在后天形成的、并逐漸趨于穩定的條件反射。從心理機制的角度看，習慣是一種需要，如果不這樣做，就會感到別扭、不自然；從腦機制的角度看，習慣是在重復出現的、有規律的刺激下形成的，是大腦皮層上的興奮點之間建立起來的鞏固的暫時神經聯系。因而習慣具有相對穩定性，具有自動化的作用。
習慣一旦形成，就不需要別人督促、提醒，不需要自己的意志力，所以人們常說“習慣成自然”。例如，孩子養成飯前洗手的習慣后，一到吃飯的時間，便會自覺洗手、準備吃飯；倘若不讓洗手，他反而覺得難受，覺得手不干凈，連飯也不想吃。由于習慣是一種穩定的、“自動化”行為，具有一定的生理和心理基礎。倘若壞習慣一旦養成，再去糾正，會引起個體不愉快的體驗，下意識想要抵抗。這也就是糾正壞習慣的困難之處。
習慣決定態度和效率
從孩子出生起，我們就要培養孩子良好的行為習慣，包括良好的生活習慣和學習習慣。
良好的生活習慣包括良好的作息習慣、衛生習慣、禮儀習慣、自理生活的習慣等等。作息習慣是指長期養成的、比較穩定的工作和休息時間及安排。如，比較固定的每天起床和睡覺的時間。衛生習慣是指環境衛生習慣、個人衛生習慣、飲食衛生習慣、體育衛生習慣等。禮儀習慣是指具備禮儀的基本素養，包括儀表和待人接物。例如，得體的打扮和文雅的舉止。自理生活的習慣是指即自我照顧、自我管理的習慣，是自覺地做到自己的事情自己做。
學習習慣是指在后天逐漸養成的與學習行為方式相關聯的習慣。養成良好的學習習慣是孩子在學前到高中階段的重要任務之一，尤其是在小學和初中階段更加重要。
學習習慣包括基本學習習慣和拓展性學習習慣。基本學習習慣是指上課認真聽講的習慣、敢于提問的習慣、認真書寫的習慣、獨立認真完成作業的習慣、認真預習復習的習慣、總結歸納的習慣、自主學習的習慣等。拓展性學習習慣是指制定學習計劃的習慣、科學管理時間的習慣、與人合作的習慣、搜集資料的習慣、動手操作的習慣等。
生活習慣先于學習習慣的培養。有許多家長和老師很重視孩子學習習慣的培養而忽視孩子生活習慣的培養，但學習習慣在一定程度上是依附于生活習慣的，一個不能形成良好生活習慣的孩子也不太能形成好的學習習慣。良好的生活習慣能促進學習習慣的養成，而不良的生活習慣會大大增加養成良好學習習慣的難度。例如，如果家長在入學前就要求孩子自己的事情自己做，不過多地寵溺孩子，那么在學習中，孩子比較自然的就會養成獨立完成作業的習慣。良好的生活習慣也有助于提高學習效果。擁有良好生活習慣的孩子，能保持飽滿的精神狀態，能更好地投入到學習中，從而保障了學習效果和效率。
習慣養成的四步法
要注意的是，良好習慣沒有養成便說明孩子已經習得了不良的習慣。而不良學習習慣一旦養成，需要花費更多時間和精力糾正。
一個良好習慣的養成可采用四步法：
一是提出明確要求，讓孩子清楚了解習慣的內容；
二是提出合理的期望，讓孩子通過努力能達到要求；
三是建立契約，讓孩子參與習慣培養的全過程；
四是及時給孩子反饋，讓孩子不斷通過反饋調整自己的行為。
習慣培養要經歷四個階段
習慣培養要經歷四個階段：強制期、激勵期、反復期、鞏固期。
第一，強制期。尤其是最開始的10天里。不良習慣自帶“興奮劑”，輕而易舉就能經常做到，而好的習慣往往需要我們用意志堅持的。只有制定好規則，孩子才能慢慢堅持重復同一行為要求。
第二，激勵期。當孩子在強制期中堅持重復同一習慣之后，他開始逐步嘗到好習慣帶來的好處，而這種感受和體驗又會激勵孩子繼續堅持好習慣。
第三，反復期。孩子自我控制能力較弱，隨著時間的推移，獎勵的作用漸漸減退，習慣養成容易出現反復。
第四，鞏固期。大約經過三周到二、三個月的習慣培養，孩子的行為會變得穩固。
所以，在新學期，我們依然要老話重提，給孩子好的教育，從培養孩子好的習慣開始。
