焦慮癥遺傳孩子的原因有很多,因為遺傳孩子的身高、長相、行為和長大后的家庭背景,孩子父母的身高都在不斷增長。我今天想講一個案例,我們一起來看一下有關調查研究,而且還有更多關于遺傳和身高的重要影響因素。
調查結果
我們分析了8個家庭的養育現狀,整理出了9個方面的原因,值得大家參考。
\
以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
點咨詢免費領取《左養右學賴頌強講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個步驟》的電子書
先天遺傳
其實,每個家庭養育方式、養育環境、養育理念都不同。其中有一部分原因是基因。
遺傳有很多方面,除了先天基因之外,更多的是后天因素。而且,從懷孕開始,女性的子宮就已經發育成熟,卵子也會厚積薄發。這種變化是良性的,也是可控的,是可控的。
但是從育兒觀念和方法的改變來看,后天因素并不是特別重要,尤其是母親這種因素,可能會影響到胚胎的健康狀況。
大部分準媽媽在懷孕期間,雖然經歷了從懷孕到生產的漫長的過程,但還未完成孕期的一些心理準備。比如孕產期間的各種生理準備、營養補充等等,通常是需要經過長時間的、有規律的運動、充足的睡眠、減少的飲食和睡眠,這樣才能夠更好的準備孕期。
準媽媽在孕期的這些心理準備,在剛開始的時候就能夠做到。但是要做到這些心理準備的前提是要有一個良好的作息規律,不能三天打魚兩天曬網。比如說晚上11點,就要睡覺了,否則不可以睡懶覺。在保證安全的前提下,可以在睡前15分鐘-30分鐘左右進行一些放松,讓自己盡快恢復到平靜。
其實可以在孕期做好一些事情,比如說瑜伽,讓自己保持良好的作息規律,或者是盡量讓自己放松情緒。這樣等到孕期身體能夠保持一個比較好的狀態,我們就會輕松一些。
2、保持健康的生活規律
在孕期的時候,需要注意飲食上的營養調整,多吃一些富含蛋白質和維生素的食物,這些食物可以幫助我們調節情緒。
一旦你出現焦慮的時候,這個時候你可以試著去嘗試一些幫助自己的食物,比如說你的咖啡因或者是綠茶,或者是一些放松的東西,你可以通過這些方法來減輕焦慮的感覺。
3、保持健康的生活規律
這個時期可能會增加藥物的副作用,如果你感覺自己無法調節,請記錄下自己的感受,然后尋求幫助,有時候也可以請醫生來幫助你調整一下。
4、積極的生活規律
這個時期的人往往不愿意去打破舒適區,希望能夠按照常規來進行生活,那么應該將這種規律和習慣整合到適合自己的生活節奏中。
靈活的生活節奏,能夠讓你更好的適應各種變化。
5、尋找適合自己的心理咨詢師
這個時期心理咨詢師也可以幫助你的朋友去理解心理咨詢師,與他們建立聯系,促進他們有一個健康的心理狀況。
6、制定一個有針對性的長期目標
你身邊有沒有休學的孩子呢?他們自己制定目標的時候都是被鼓勵、被認可、被肯定的,他們可以在適當的時候獲得自我肯定的力量。
本文將為你分享幾個自我激勵的方法。
1、對于輕度抑郁癥的孩子
給自己設定一個分階段目標,從日常作息、學習計劃、作業計劃、考試目標、狀態、情緒狀態等方面進行自我反思,看看哪些是自己經常出現的情況,哪些是自己的困擾。
2、建立一個健康的睡眠儀式
比如睡前儀式、臨睡前故事,建立一個輕度的睡眠儀式,讓自己放松下來。此外,父母也要以身作則,給孩子營造一個良好的睡眠環境,比如給孩子講睡前故事,讓孩子感到舒適的睡眠環境。
3、父母不在孩子身邊做監工
要想孩子睡得好,父母要給予孩子更多的陪伴。比如晚上陪孩子一起看書、講故事,給孩子樹立一個良好的榜樣,讓孩子知道,睡覺前不要有過多的誘惑。
4、不要讓孩子的大腦過分依賴電子設備
對于孩子來說,電子設備本身并不是“洪水猛獸”,而是父母這種“被動的反應”,對孩子來說是一種心理依賴,更是如此。想要孩子不依賴電子設備,父母首先要做的就是給孩子創造一個好的家庭環境,不要讓孩子的生活環境太嘈雜,不要讓孩子覺得電子設備是非常不好的。
