大學生體育鍛煉狀況與其心理健康的關系是（大學生體育鍛煉狀況與其心理健康的關系論文）

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心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。

一、理論依據(jù)

查閱了相關文獻，收集了以下相關概念。

（一）體育鍛煉

體育鍛煉是指提升身體素質(zhì)，塑造良好形體的身體活動，活動內(nèi)容較為多樣化，球類項目、水上項目、田徑項目等，主要以個人或者集體活動。通過體育鍛煉，不僅可以提升個體的身體素質(zhì)，還能提升其與人交際和溝通的能力，給生活帶來多樣化的樂趣，并促進個體擁有更好的心理素質(zhì)。

（二）心理健康

何為心理健康？迄今為止還沒有一個統(tǒng)一的、公認的定義。早在1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會上,心理健康就被定義為:“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應環(huán)境,在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。”而《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為:“個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳狀態(tài),但不是十全十美的絕對狀態(tài)。”我國研究者王書荃認為,心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機能狀態(tài)。它是個體在與社會環(huán)境相互作用時,主要表現(xiàn)為在人際交往中能否使自己的心態(tài)保持平衡,使情緒、需要、認知保持一種穩(wěn)定狀態(tài),并表現(xiàn)出一個真實自我的相對穩(wěn)定的人格特征。目前，國內(nèi)學者較為普遍地認為心理健康是個體能夠隨內(nèi)、外環(huán)境的變化保持心理在正常范圍內(nèi)波動的一種狀態(tài)。

二、研究范式

該問題的研究是以量化研究的方式進行，量化研究，是指確定事物某方面量的規(guī)定性的科學研究，就是將問題與現(xiàn)象用數(shù)量來表示，進而去分析、考驗、解釋，從而獲得意義的研究方法和過程。數(shù)量化這個研究問題有助于研究者保持客觀的立場，注重現(xiàn)場參與者的觀點等。量化研究是這個研究問題的研究方法，同時，這個研究還需要自己編制問卷，在編制問卷時注意要緊緊圍繞研究的問題、測量的變量來進行，盡可能做到所搜集的正是所需要的資料,不多也不少,既不能漏掉必需的資料，也不能包攬許多無關的資料。最后，數(shù)據(jù)的分析基本都是用SPSS軟件進行。

（一）文獻資料法

通過查閱中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀碩博士學位論文全文數(shù)據(jù)庫等，對有關大學生體育鍛煉習慣、心理健康等方面的文章進行搜聚，并對相關資料進行精讀、分析，同時閱讀有關著作多部，為本研究提供理論依據(jù)。

（二）訪談法

針對心理健康定義與標準問題以及研究中存在的爭議，對健康心理學專家和大學生進行結(jié)構(gòu)式訪談，結(jié)合文獻綜述和大學生開放式問卷調(diào)查結(jié)果來確立心理健康的基本維度。

（三）問卷調(diào)查法

問卷包括三部分:

1.基本信息，包括性別、學科和年級

2.體育鍛煉習慣情況調(diào)查，第一種可以采用的是王坤博士自行設計的《大學生鍛煉習慣情況調(diào)查問卷》，該問卷信度為0. 747，效度為0. 769。或者采用第二種，體育鍛煉等級量表( PAＲS － 3) 和鍛煉堅持性評價對大學生體育鍛煉量進行了測量。( PAＲS － 3) 由武漢體育學院梁清德等人修訂，從體育鍛煉的強度、頻率及一次鍛煉的時間 3 個方面來考察體育鍛煉量，以此來衡量體育鍛煉參與水平。

3.心理健康情況調(diào)查，采用國內(nèi)外應用廣泛的精神癥狀自評量表《SCL-90》，選用德若伽斯提( L. Ｒ. Derogatis) 編制，王振宇修訂的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷 SCL － 90 量表，其共有 90個項目，包含10個因子，效度系數(shù) 0. 77 － 0. 90 之間。內(nèi)容涉及軀體癥狀、人際關系、情緒狀況、生活習慣等方面。

（四）數(shù)理統(tǒng)計法

將癥狀自評量表所取得的數(shù)據(jù)錄入電腦，運用SPSS統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行描述性統(tǒng)計，并運用方差分析、T檢驗、相關分析等統(tǒng)計方法,對相應數(shù)據(jù)進行差異性檢驗和均值比較。

三、資料收集與分析的方法

（一）文獻資料法

通過百度搜索引擎、中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫和學院圖書館，查閱與本研究相關的文獻資料、期刊論文和碩博論文，翻閱關于大學生體育鍛煉與心理健康方面的書籍，這樣可以為本研究的順利進行提供素材支撐。

（二）調(diào)查法

問卷調(diào)查就是采用自制的問卷，結(jié)合當前國內(nèi)外廣泛應用的最新“心理健康癥狀自評量表（SCL—90）進行調(diào)查，自制的問卷是用于調(diào)查大學生體育鍛煉情況，在制作問卷時要注意問題的提問方式與類型、問題的表述、問題的排序以及答案的提供。由于該研究的樣本容量較大，因此問卷調(diào)查可以幫助該研究在較短時間內(nèi)收集到大量信息，同時，用當前國內(nèi)外最新的量表可以保證該研究的信度。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

用SPSS軟件對研究收集的所有數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析與處理。可選用國內(nèi)外通用的癥狀自評量表SCL-90和《體育運動等級量表》。

四、研究發(fā)現(xiàn)

根據(jù)不同文獻的調(diào)查數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，不同群體大學生體育鍛煉對心理健康的影響存在差異。男生體育鍛煉量顯著大于女生，但沒有引起鍛煉堅持性和心理健康方面的顯著性變化。高年級大學生體育鍛煉量、鍛煉堅持性得分均低于低年級大學生，心理健康癥狀SCL－90得分高于低年級大學生，其差異顯著，反映出高年級大學生由于學習壓力和社會壓力產(chǎn)生出的心理問題，這與何健等人的研究結(jié)果一致。在研究中，大學生心理健康得分隨鍛煉時間的遞增呈現(xiàn)同步降低的趨勢，呈現(xiàn)的特征為:大學生持續(xù)6個月以上中等鍛煉量的體育鍛煉達到的心理健康效應最佳。中等鍛煉量持續(xù)6個月以上的體育鍛煉是我國體育人口和美國運動醫(yī)學會“適當運動”的界定標準。

五、研究成果

國內(nèi)大量的研究都認為體育鍛煉與大學生心理健康有著極其密切的關系，且對心理健康的影響是積極的。大量的研究表明經(jīng)常參加體育鍛煉主要在以下幾方面影響學生的心理健康。

（一）提高大學生的智力水平,減緩學習壓力

智力是指人認識、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力,它不僅僅是指一個人所擁有的智能高低水平,還與人的心理素質(zhì)密切相關。面對日趨緊張的社會競爭力,許多大學生都處于高度緊張的學習狀態(tài)中,但是學習的注意力和效率會隨著時間的延長而逐漸下降,從而使人的疲勞感上升。此時,如果沒有合適的調(diào)節(jié),大學生很容易會產(chǎn)生各種不穩(wěn)定的情緒。體育鍛煉可以有效地提高智力水平。籃球、足球等球類運動的技術多樣,戰(zhàn)術豐富,具有很強的對抗性和競爭性,場面精彩激烈,是大學生非常喜歡的運動項目。激烈的運動能夠充分地使他們放松身心,使他們不穩(wěn)定的情緒得到宣泄、緩解和轉(zhuǎn)移,能調(diào)動學生的求知欲和對新鮮事物的追求感。體育鍛煉還能有效地促進血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣,從而降低疲勞感、增強注意力。經(jīng)常參加體育鍛煉會使鍛煉者的記憶、觀察、想象、思考和判斷等能力得到提升,也會使他們在面對學習壓力時情緒穩(wěn)定、樂觀自信。

（二）提高大學生的社交能力,和諧人際關系

良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志,然而由于高技術的廣泛應用,人與人之間的直接交流少了,取而代之的是利用網(wǎng)絡等虛擬的方式在交流,再加上社會一些不良風氣的影響,人與人之間的信任越來越少,關系越來越淡漠。長時間缺乏感情的交流,很容易讓大學生形成孤獨、壓抑的情緒。體育運動是一種能把人們聚在一起平等、友好、和諧的練習和比賽的一種方式,乒乓球、羽毛球等體育運動能很好地調(diào)節(jié)人際關系。1971年的“乒乓外交”結(jié)束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面,使中美和解隨即取得歷史性突破。由此可見,體育運動不僅能使人與人之間的關系得到緩解,甚至能使國家與國家間的關系得到緩解。在形式多樣的高校體育活動和比賽中,學生們可以得到許多和別人交往的機會。特別是集體項目,可以增強隊員之間的默契和配合,培養(yǎng)人的團結(jié)協(xié)作的集體精神,使人與人之間獲得較高的歸屬感和參與感。大學生們在運動中能夠較好地克服孤僻,忘記煩惱和痛苦,更好地協(xié)調(diào)人際關系,提高社會適應能力。

（三）提高大學生的意志品質(zhì),實現(xiàn)自我價值

體育鍛煉是一種可以培養(yǎng)頑強意志的活動。比如在長跑過程中出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時是堅持還是放棄;在比賽中落后是積極尋求辦法還是消極應戰(zhàn);面對勝利是驕傲還是謙虛等等,都是對于意志品質(zhì)的磨練。定向越野更是一項鍛煉意志品質(zhì)的運動,它不僅需要良好的身體素質(zhì),也需要良好的意志品質(zhì),特別是在越野路線的選擇中,一方面要保持清醒的頭腦,另一方面,也要在身體和心理疲勞時,不斷地克服主觀與客觀的困難,才能繼續(xù)前進[7]。學生通過參加不同的體育活動,有助于培養(yǎng)他們勇敢頑強、堅持不懈、克服困難的思想作風;有助于培養(yǎng)他們團結(jié)友愛的集體主義精神;有助于培養(yǎng)他們機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質(zhì),使他們一直保持著積極健康的心理狀態(tài)。

（四）提高大學生的生活情趣,實現(xiàn)身心健康

大學生活不僅僅局限于學習和戀愛,它是多姿多彩的,一味地把自己封閉起來,只會使自己的身心都得不到健康的發(fā)展,更可能導致自閉、壓抑等情緒的發(fā)生。體育舞蹈、健美操以及民族傳統(tǒng)舞等體育活動能很好地增進大學生身心的健康,豐富大學校園文化生活。學生通過訓練不斷地克服生理和心理障礙,塑造自身性格,從而培養(yǎng)出樂觀的人生態(tài)度,展示人格魅力,達到積極上進、健身、健心的真正效果。欣賞體育比賽也是一個舒緩心情的好辦法,舞蹈類優(yōu)美的舞姿、田徑類激烈的角逐、球類技術的精彩炫目都能夠迅速地轉(zhuǎn)移人的注意力,使人從中得到快樂。在煩躁不安時進行一場激烈的體育活動,在大汗淋漓的過程中,煩惱、寂寞、自卑等的不良情緒都能得到很好的發(fā)泄,伴隨而來的是喜悅、快樂和自信。廣泛的業(yè)余愛好能很好地豐富生活,培養(yǎng)高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。