大學生體育鍛煉狀況與其心理健康的關系是（大學生體育鍛煉狀況與其心理健康的關系論文）
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心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
一、理論依據
查閱了相關文獻，收集了以下相關概念。
（一）體育鍛煉
體育鍛煉是指提升身體素質，塑造良好形體的身體活動，活動內容較為多樣化，球類項目、水上項目、田徑項目等，主要以個人或者集體活動。通過體育鍛煉，不僅可以提升個體的身體素質，還能提升其與人交際和溝通的能力，給生活帶來多樣化的樂趣，并促進個體擁有更好的心理素質。
（二）心理健康
何為心理健康？迄今為止還沒有一個統一的、公認的定義。早在1946年第三屆國際心理衛生大會上,心理健康就被定義為:“身體、智力、情緒十分協調;適應環境,在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業中能充分發揮自己的能力,過有效率的生活。”而《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為:“個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳狀態,但不是十全十美的絕對狀態。”我國研究者王書荃認為,心理健康指人的一種較穩定持久的心理機能狀態。它是個體在與社會環境相互作用時,主要表現為在人際交往中能否使自己的心態保持平衡,使情緒、需要、認知保持一種穩定狀態,并表現出一個真實自我的相對穩定的人格特征。目前，國內學者較為普遍地認為心理健康是個體能夠隨內、外環境的變化保持心理在正常范圍內波動的一種狀態。
二、研究范式
該問題的研究是以量化研究的方式進行，量化研究，是指確定事物某方面量的規定性的科學研究，就是將問題與現象用數量來表示，進而去分析、考驗、解釋，從而獲得意義的研究方法和過程。數量化這個研究問題有助于研究者保持客觀的立場，注重現場參與者的觀點等。量化研究是這個研究問題的研究方法，同時，這個研究還需要自己編制問卷，在編制問卷時注意要緊緊圍繞研究的問題、測量的變量來進行，盡可能做到所搜集的正是所需要的資料,不多也不少,既不能漏掉必需的資料，也不能包攬許多無關的資料。最后，數據的分析基本都是用SPSS軟件進行。
（一）文獻資料法
通過查閱中國期刊網、中國優秀碩博士學位論文全文數據庫等，對有關大學生體育鍛煉習慣、心理健康等方面的文章進行搜聚，并對相關資料進行精讀、分析，同時閱讀有關著作多部，為本研究提供理論依據。
（二）訪談法
針對心理健康定義與標準問題以及研究中存在的爭議，對健康心理學專家和大學生進行結構式訪談，結合文獻綜述和大學生開放式問卷調查結果來確立心理健康的基本維度。
（三）問卷調查法
問卷包括三部分:
1.基本信息，包括性別、學科和年級
2.體育鍛煉習慣情況調查，第一種可以采用的是王坤博士自行設計的《大學生鍛煉習慣情況調查問卷》，該問卷信度為0. 747，效度為0. 769。或者采用第二種，體育鍛煉等級量表( PAＲS － 3) 和鍛煉堅持性評價對大學生體育鍛煉量進行了測量。( PAＲS － 3) 由武漢體育學院梁清德等人修訂，從體育鍛煉的強度、頻率及一次鍛煉的時間 3 個方面來考察體育鍛煉量，以此來衡量體育鍛煉參與水平。
3.心理健康情況調查，采用國內外應用廣泛的精神癥狀自評量表《SCL-90》，選用德若伽斯提( L. Ｒ. Derogatis) 編制，王振宇修訂的心理衛生調查問卷 SCL － 90 量表，其共有 90個項目，包含10個因子，效度系數 0. 77 － 0. 90 之間。內容涉及軀體癥狀、人際關系、情緒狀況、生活習慣等方面。
（四）數理統計法
將癥狀自評量表所取得的數據錄入電腦，運用SPSS統計軟件對數據進行描述性統計，并運用方差分析、T檢驗、相關分析等統計方法,對相應數據進行差異性檢驗和均值比較。
三、資料收集與分析的方法
（一）文獻資料法
通過百度搜索引擎、中國期刊網全文數據庫、萬方數據庫和學院圖書館，查閱與本研究相關的文獻資料、期刊論文和碩博論文，翻閱關于大學生體育鍛煉與心理健康方面的書籍，這樣可以為本研究的順利進行提供素材支撐。
（二）調查法
問卷調查就是采用自制的問卷，結合當前國內外廣泛應用的最新“心理健康癥狀自評量表（SCL—90）進行調查，自制的問卷是用于調查大學生體育鍛煉情況，在制作問卷時要注意問題的提問方式與類型、問題的表述、問題的排序以及答案的提供。由于該研究的樣本容量較大，因此問卷調查可以幫助該研究在較短時間內收集到大量信息，同時，用當前國內外最新的量表可以保證該研究的信度。
（三）數理統計法
用SPSS軟件對研究收集的所有數據進行統計、分析與處理。可選用國內外通用的癥狀自評量表SCL-90和《體育運動等級量表》。
四、研究發現
根據不同文獻的調查數據分析發現，不同群體大學生體育鍛煉對心理健康的影響存在差異。男生體育鍛煉量顯著大于女生，但沒有引起鍛煉堅持性和心理健康方面的顯著性變化。高年級大學生體育鍛煉量、鍛煉堅持性得分均低于低年級大學生，心理健康癥狀SCL－90得分高于低年級大學生，其差異顯著，反映出高年級大學生由于學習壓力和社會壓力產生出的心理問題，這與何健等人的研究結果一致。在研究中，大學生心理健康得分隨鍛煉時間的遞增呈現同步降低的趨勢，呈現的特征為:大學生持續6個月以上中等鍛煉量的體育鍛煉達到的心理健康效應最佳。中等鍛煉量持續6個月以上的體育鍛煉是我國體育人口和美國運動醫學會“適當運動”的界定標準。
五、研究成果
國內大量的研究都認為體育鍛煉與大學生心理健康有著極其密切的關系，且對心理健康的影響是積極的。大量的研究表明經常參加體育鍛煉主要在以下幾方面影響學生的心理健康。
（一）提高大學生的智力水平,減緩學習壓力
智力是指人認識、理解客觀事物并運用知識、經驗等解決問題的能力,它不僅僅是指一個人所擁有的智能高低水平,還與人的心理素質密切相關。面對日趨緊張的社會競爭力,許多大學生都處于高度緊張的學習狀態中,但是學習的注意力和效率會隨著時間的延長而逐漸下降,從而使人的疲勞感上升。此時,如果沒有合適的調節,大學生很容易會產生各種不穩定的情緒。體育鍛煉可以有效地提高智力水平。籃球、足球等球類運動的技術多樣,戰術豐富,具有很強的對抗性和競爭性,場面精彩激烈,是大學生非常喜歡的運動項目。激烈的運動能夠充分地使他們放松身心,使他們不穩定的情緒得到宣泄、緩解和轉移,能調動學生的求知欲和對新鮮事物的追求感。體育鍛煉還能有效地促進血液循環,使大腦獲得更多的氧氣,從而降低疲勞感、增強注意力。經常參加體育鍛煉會使鍛煉者的記憶、觀察、想象、思考和判斷等能力得到提升,也會使他們在面對學習壓力時情緒穩定、樂觀自信。
（二）提高大學生的社交能力,和諧人際關系
良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志,然而由于高技術的廣泛應用,人與人之間的直接交流少了,取而代之的是利用網絡等虛擬的方式在交流,再加上社會一些不良風氣的影響,人與人之間的信任越來越少,關系越來越淡漠。長時間缺乏感情的交流,很容易讓大學生形成孤獨、壓抑的情緒。體育運動是一種能把人們聚在一起平等、友好、和諧的練習和比賽的一種方式,乒乓球、羽毛球等體育運動能很好地調節人際關系。1971年的“乒乓外交”結束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面,使中美和解隨即取得歷史性突破。由此可見,體育運動不僅能使人與人之間的關系得到緩解,甚至能使國家與國家間的關系得到緩解。在形式多樣的高校體育活動和比賽中,學生們可以得到許多和別人交往的機會。特別是集體項目,可以增強隊員之間的默契和配合,培養人的團結協作的集體精神,使人與人之間獲得較高的歸屬感和參與感。大學生們在運動中能夠較好地克服孤僻,忘記煩惱和痛苦,更好地協調人際關系,提高社會適應能力。
（三）提高大學生的意志品質,實現自我價值
體育鍛煉是一種可以培養頑強意志的活動。比如在長跑過程中出現“極點”現象時是堅持還是放棄;在比賽中落后是積極尋求辦法還是消極應戰;面對勝利是驕傲還是謙虛等等,都是對于意志品質的磨練。定向越野更是一項鍛煉意志品質的運動,它不僅需要良好的身體素質,也需要良好的意志品質,特別是在越野路線的選擇中,一方面要保持清醒的頭腦,另一方面,也要在身體和心理疲勞時,不斷地克服主觀與客觀的困難,才能繼續前進[7]。學生通過參加不同的體育活動,有助于培養他們勇敢頑強、堅持不懈、克服困難的思想作風;有助于培養他們團結友愛的集體主義精神;有助于培養他們機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質,使他們一直保持著積極健康的心理狀態。
（四）提高大學生的生活情趣,實現身心健康
大學生活不僅僅局限于學習和戀愛,它是多姿多彩的,一味地把自己封閉起來,只會使自己的身心都得不到健康的發展,更可能導致自閉、壓抑等情緒的發生。體育舞蹈、健美操以及民族傳統舞等體育活動能很好地增進大學生身心的健康,豐富大學校園文化生活。學生通過訓練不斷地克服生理和心理障礙,塑造自身性格,從而培養出樂觀的人生態度,展示人格魅力,達到積極上進、健身、健心的真正效果。欣賞體育比賽也是一個舒緩心情的好辦法,舞蹈類優美的舞姿、田徑類激烈的角逐、球類技術的精彩炫目都能夠迅速地轉移人的注意力,使人從中得到快樂。在煩躁不安時進行一場激烈的體育活動,在大汗淋漓的過程中,煩惱、寂寞、自卑等的不良情緒都能得到很好的發泄,伴隨而來的是喜悅、快樂和自信。廣泛的業余愛好能很好地豐富生活,培養高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。
