有什么自我調(diào)節(jié)方案
前不久,在“全國(guó)關(guān)注雙相障礙日”大型公開日的致辭上,#抑郁癥# ,就是一個(gè)話題,也引發(fā)了大眾的熱議。
抑郁癥有什么自我調(diào)節(jié)的方法?我們?cè)撊绾侮P(guān)注心理疾病的康復(fù)、預(yù)防?怎樣識(shí)別情緒和周遭環(huán)境中的情緒變化?如何進(jìn)行自我心理調(diào)適?這些問題都是我們需要認(rèn)真思考的問題,希望對(duì)大家的幫助,可以幫助到大家。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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一、什么是雙相情感障礙
雙相情感障礙(Bipolar Disorder)是一種常見的精神疾病,以情感高漲、思維奔逸和活動(dòng)增多的心理障礙。它是一組由心境障礙(包括抑郁、雙相和混合發(fā)作)引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的精神疾病。患者常出現(xiàn)明顯的焦慮、抑郁、暴躁、沮喪和無助感。在嚴(yán)重的程度,抑郁發(fā)作超過5個(gè)月,躁狂發(fā)作超過3個(gè)月。還有部分患者出現(xiàn)嚴(yán)重的自殘自傷,為尋求解脫而輕生。
雙相情感障礙的情緒發(fā)作時(shí)常伴有明顯的抑郁情緒,這主要是由于“單相抑郁”和“雙相抑郁”一起發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)有超過15%的雙相情感障礙患者有過自殺意念,即抑郁癥患者首次發(fā)作的時(shí)間為15-30秒,且只有1次發(fā)作的患者有過一次,而有的人終身患病率高達(dá)30-75%。雙相情感障礙臨床表現(xiàn)的復(fù)雜性、多樣性,讓許多雙相患者飽受痛苦,但其癥狀卻被許多精神科醫(yī)生所忽略不計(jì)。
據(jù)美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究所(NIH)的數(shù)據(jù)顯示,全球雙相情感障礙的平均發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)9.7%,這意味著,雙相情感障礙可能成為導(dǎo)致躁狂或抑郁的最大致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì),有 39.3% 的雙相情感障礙患者有自殺想法。
很多人覺得雙相情感障礙可能是“天才病”,天才就像星星一樣,很少有人懂得這種病的背后的原因。
但事實(shí)卻很可能導(dǎo)致雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
雙相情感障礙的治療主要有以下幾點(diǎn):
1. 藥物治療
雙相情感障礙的治療主要分為藥物治療和非藥物治療。
? 物理治療:
藥物可以改善我們的睡眠、工作效率以及焦慮的癥狀。
? 心理治療:
有許多的藥物,如奮乃靜、氟哌啶醇等。
? 心理治療:
這些藥物治療能夠幫助我們管理情緒,改善情緒,改善整體的生活質(zhì)量,并且有改善癥狀的可能。
? 心理治療:
有很多的心理治療方法,如認(rèn)知行為療法(CBT)、改良電休克療法(ECT)等。
? 家庭治療:
很多厭學(xué)的孩子,都是因?yàn)榧彝リP(guān)系緊張,父母爭(zhēng)吵或離婚,對(duì)孩子的期望過高,孩子覺得自己無論如何也達(dá)不到父母的要求,讓孩子產(chǎn)生挫敗感。
? 情緒宣泄:
通過家庭會(huì)議,釋放情緒,進(jìn)行積極的心理治療,接納不良的行為模式,如抽煙酗酒、打架斗毆等,幫助孩子學(xué)習(xí)控制自己的情緒,用正確的方式宣泄情緒,從而走出不良的心理狀態(tài)。
? 家庭心理治療:
很多心理咨詢師都有這樣的體會(huì),孩子在家里受不了的時(shí)候,就特別希望通過極端行為脫離父母的管束,而選擇網(wǎng)絡(luò)來發(fā)泄,當(dāng)然孩子不愿意交流,還有可能會(huì)離家出走、自殘等等。
心理咨詢師表示,幫助孩子走出抑郁情緒,最重要的還是家庭成員之間的關(guān)心和陪伴。如果夫妻關(guān)系良好,孩子就不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問題,那么,最后這類孩子也不會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的情況。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”的形成并不是一夜之間的事,孩子會(huì)經(jīng)歷的心理發(fā)展階段,家長(zhǎng)需要引起重視。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”會(huì)對(duì)孩子造成哪些方面的影響?
“網(wǎng)絡(luò)成癮”會(huì)對(duì)孩子造成嚴(yán)重的傷害,因此,家長(zhǎng)要高度重視。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”會(huì)對(duì)孩子的身心健康產(chǎn)生巨大的傷害,所以我們要采取措施來幫助孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮。
首先,最重要的一點(diǎn)就是家長(zhǎng)要與孩子一起共同制定戒掉“網(wǎng)癮”的計(jì)劃。戒掉“網(wǎng)癮”的訣竅門是找準(zhǔn)孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)的原因,然后針對(duì)性的進(jìn)行疏導(dǎo),讓孩子從心理上脫離對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,慢慢的把“網(wǎng)癮”戒除。
其實(shí),我們家長(zhǎng)可以讓孩子從接觸網(wǎng)絡(luò)開始,慢慢的讓孩子學(xué)會(huì)將網(wǎng)絡(luò)“當(dāng)作生活的一部分”,從而讓孩子在“學(xué)中玩、在玩中學(xué)”做到學(xué)中玩、玩與玩相結(jié)合,從而讓孩子更好地適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)世界,健康地成長(zhǎng)。
