青少年心理學 pdf
張志斌
青少年心理健康問題頻發,并且出現越來越年輕化的趨勢。他們對很多事物都失去了掌控感,同時也沒有形成完整的世界觀,對事物的看法十分膚淺。
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在他們的成長過程中,他們面對的各類事件也各不相同,這些事件往往是個體不斷發展,甚至經歷的。每一種情況,都可能成為個人成長的驅動力,幫助個體全面發展。
為什么青少年會產生消極的自我評價?
大多數青少年缺乏積極的自我評價,總認為自己的價值來自于外部,來自于父母和社會的評價,來自于同學、老師的評價。
他們想發展自我,卻又無法發展出正常的自我,因此常常被別人認為是“叛逆”、“故意搗蛋”“不聽話”,他們以損害別人為目的,甚至不擇手段。
與這種錯誤的信念背道而馳的,就是“自我否定”。
“自我否定”是一種常見的、重復的自我防御機制,以避免在無意識的狀態下發生,尤其是在孩子很小的時候。
在孩子沒有形成自我認同的時候,他們通常都是通過與外界的抗衡,來證明自己的“存在感”,尤其是對于父母而言。
因此,“自我否定”很容易演變成“自我否定”,即對于父母的一些負面評價,孩子很難接受,甚至會以懷疑的態度,否定自己,否定自己的價值。
這種認知,會讓孩子時刻處于防御,一旦自我否定,就會激起孩子內心的焦慮,引發惡性循環,嚴重的還會產生心理問題。
比如:
孩子“自我懷疑”心理。
這就像是一個人“我總是差那么一點”。
自我認知是現在你能想到的所有的事情,這是一個人“自我認知”的形成的過程。
很多人是在經歷了一段時間的生活的這種模式之后,才發現自己在身體里出現的狀態。
比如:
因為“害怕失去”,你選擇了死亡。
因為“怕失去”。
因為“無意識”,所以不允許自己表達的想法和情緒。
于是,我們會因為恐懼而盡量隱藏在自己的心里。
比如:
因為緊張,孩子不敢給自己交代事情。
因為害怕失去,所以隱藏起來。
因為擔心失去,所以干脆選擇隱藏起來。
因為怕失去,所以不敢表達。
所以,因為隱藏,我們會隱藏起來。
因為害怕失去,所以選擇隱藏起來。
因為隱藏,所以隱藏起來。
然后,才會釋放出來。
我們發現隱藏,不僅僅是行為,還有我們的情緒。
因為隱藏,你有時候可以通過偽裝,來滿足自己。
但是隱藏在身體里的,就是內心的恐懼和委屈。
知道真相的孩子,不容易受到傷害,才會懂得如何去釋放情緒。
03
釋放情緒,有利于身體健康
進化上,每個人類都想自己的避開“絕對化”的部分,
只是人類在不斷適應各種環境中,進化逐漸退化的過程中,才會在身體里尋找到自我。
要有一個自我保護的意識,就是不隨便吐露自己的身體,不能流露出自己的情緒。
在遭受身體和情緒所帶來的痛苦時,才會選擇自己消化和消化,才能釋放那些自己無法釋放的情緒。
告訴孩子:“沒關系,這不是你的錯”
有心理學研究表明,一個人的成長中,如果體驗過悲傷、恐懼、焦慮等負性情緒,那么,情緒和理智便能得到提升。反之,若是不被允許、被阻止、被壓制,那么,情緒和理智便顯得尤為重要。
心理學研究發現,父母的責備、打罵、辱罵、呵斥,以及對自己身體的傷害等,都會破壞孩子的情緒腦,導致孩子在壓力下產生憤怒情緒,變得不理智。
只有當情緒和需求被父母看到時,才會產生“自我察覺”,可以表達、識別出自己的情緒。
而這時,父母的態度則會影響孩子的情緒腦,引發孩子的情緒“消化”。
所以,當孩子情緒上涌起“情緒池”時,父母應該先接納孩子的情緒。
比如,在與孩子一起看書、做游戲時,可以引導孩子先平靜下來,慢慢說出來,之后,父母可以幫孩子復盤總結。
比如,父母可以告訴孩子,剛才我看到你跟媽媽說的那些話,媽媽都覺得很難過。
這樣可以給孩子很大的寬慰,孩子也能慢慢調整自己的情緒。
最后,可以跟孩子一起討論解決問題的辦法。
當孩子情緒平和下來后,那些“你別問了,我跟你說啊”、“你跟你媽媽說吧”、“我跟你媽媽說吧”之類的話就足夠了,千萬不要把話說得過于復雜。
因為,與孩子進行良好溝通,是很有必要的,不過,與孩子溝通過程中要注意以下幾點。
首先,家長可以讓孩子了解自己的情緒變化。
在孩子難過的時候,家長需要用一些比較委婉的語言來表達,比如:“你是因為……所以心情不好嗎?”
孩子也可以和孩子做一些情緒對話,“我能感覺到你的情緒有點不穩定,你現在很難過,是嗎?”
讓孩子知道自己的情緒是暫時的,并且孩子能夠從中感受到自己是可以被接納的,當孩子感受到自己的情緒被父母接納的時候,他的情緒也會得到釋放。
