作為媽媽的焦慮輔導(dǎo)孩子學習上的事情,可謂是充滿著各種期待和焦慮。
一方面怕自己控制不好,孩子會出現(xiàn)心理問題;另一方面又怕孩子承受不了壓力,從而會患上焦慮癥。
那焦慮到底從何而來呢?
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美國心理學家、臨床心理學家、北京大學的王淑貞
在《被討厭的勇氣》一書中寫道:
“當一個人感到壓力時,他會高估或夸大他面臨的壓力,夸大自己的痛苦。這是非常可怕的。”
“把壓力變成動力,當壓力轉(zhuǎn)化為動力,從而變成動力。”
在這本書中,作者提到了大量的方法,包括4個方法,分別是:
1. 承認自己的感受
當壓力是讓人感覺不舒服的時候,不要去說自己的感受,可以讓孩子把自己的感受說出來。
而不是用負面、消極的話替換掉。
2. 跟孩子一起想辦法
讓孩子知道,所有的情緒都是有意義的。
3. 提供一個比情緒更好的選擇
孩子只有在感受中才能更好地管理自己的情緒,才能管理自己的人生。
如果孩子因為壓力而選擇放棄,那家長也不要著急。
不妨讓孩子先喘口氣,有時間陪孩子一起旅行,可以和孩子一起去參加一些親子運動,也可以和孩子一起聽聽音樂劇,讓孩子自己去感受一下那種成就感。
3. 帶孩子吃一頓豐盛的早餐
當孩子考試沒考好的時候,他其實也很難過,他也想好好學習,但是他也想吃美味的早餐,所以就只能先不吃早餐了。
這個時候家長就可以帶孩子去吃一頓豐盛的早餐,可以讓他跟父母一起去逛逛菜市場,既可以增進感情,又可以讓他享受一頓美味的早餐。
4. 帶孩子出去玩一玩
父母可以帶孩子去公園里逛逛一玩,或者帶孩子去附近的景點散散步,看看窗外,讓孩子看看那些比他強大的人群里還有什么樣的東西,孩子就會對這些人產(chǎn)生一種向往,這樣也就不會那么渴望了。
所以父母要帶孩子多出去玩,比如去公園、草原,那里面的動物很豐富,孩子就會對那些野外求生還林有一定的好奇心。
父母可以帶孩子去釣魚,去海邊看日出,去感受露營,爬山,讓孩子對自然環(huán)境的認知變得更加深刻。
5. 保持良好的作息時間
規(guī)律的作息時間是保證孩子身心健康的基礎(chǔ)條件,是保證孩子成長的必要條件。
要給孩子一個良好的睡眠環(huán)境,比如:睡前一小時不許孩子玩手機,以免打擾到孩子的睡眠。
良好的睡眠也很重要,現(xiàn)在學校也普遍課業(yè)壓力很重,家長可以督促孩子早睡早起,及時完成作業(yè),營造一個安靜溫馨的睡眠環(huán)境。
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2. 多參與戶外活動
宅家,確實無聊的時間,不如多參加戶外活動,為孩子創(chuàng)造一個“放飛自我”的時間。
比如,到小區(qū)樓下找小伙伴玩,做游戲,加入體育運動,讓運動項目變成一種常規(guī)。
可以多邀請其他小伙伴一起參加一些戶外活動,比如體育運動,羽毛球,乒乓球,足球等,不僅可以增加體育考試的時間,也可以促進家庭成員之間的關(guān)系,增加親子感情。
讓孩子知道,除了學習,也要多參加戶外活動。
還可以在家和小伙伴一起去公園玩,蕩秋千,跳繩等,這樣不但能夠鍛煉身體,也有助于拓展視野,結(jié)交朋友。
周末父母陪孩子外出也是一個不錯的選擇,有條件的話可以帶孩子出門旅游,或者去走親訪友,增長見識,增長見識。
疫情防控需要以最大限度地控制孩子的學習,當然,在寒假期間,還是需要制定相關(guān)的學習計劃,幫助孩子學會合理規(guī)劃,這樣就不會形成了壞習慣。
各位家長朋友,你家孩子假期開始不愿意學習的時候,是不是也經(jīng)常出現(xiàn)不想學習的情況呢?如果是的話,那么,不妨試試每天讀一讀這本《喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力》吧!
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