損壞大腦的行為（行為影響大腦）
在本文中，我將詳細闡述10個正在破壞你大腦的行為習慣。它們分別是：盲目拖延、過量的糖、做過多的任務、忽視你的聽力、過多地刺激大腦、個人限制、信息過載、忽視社交、睡眠不足、不吃飯少喝水。下面我將介紹他們是如何影響你的日常生活的。
孩子行為習慣，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，孩子行為習慣對孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習慣的養成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？
第一，盲目拖延。你是否因整天難以抗拒誘惑而與拖延作斗爭？假設你有幾個小時的工作要做。對？當你坐在辦公桌前時，你的朋友會向你發送一條消息，邀請你出去玩。你會放棄專注于你的工作嗎？或者你會拖延，這樣你才能玩得開心。每次你拖延，你都在損害你的自控力，你越來越難選擇你的工作而不是享受樂趣。你的大腦不會教自己優先考慮目標和項目，而是學會把你的工作放在次要位置。換句話說，你正在破壞自己的控制。自我控制是你每天都必須鍛煉的肌肉記憶。所以，如果你在拖延，你就是在削弱那塊肌肉，你就是在阻止你的大腦發育。你正在阻止你的大腦建立健康的有紀律的習慣，這會影響你的生產力。
第二，過量的糖。健康的糖分對你的能量和成長至關重要。但是過多的糖會損害你大腦最重要的器官。如果你每天攝入兩到三倍的糖分，大腦只能處理這么多的糖分。你的大腦可能很難以應有的方式制造蛋白質和吸收營養。過量的糖也會影響你的情緒。它會導致高潮和低谷，最終會惡化你的注意力、記憶力和解決問題的能力。
第三，做過多的任務。你想提高工作效率，你想把事情從你的待辦事項列表中剔除。所以你開始多任務工作。你瀏覽互聯網、回復電子郵件和給朋友發短信，同時努力專注于你的工作。但無論你喜歡與否，多任務處理都會損害你的大腦。人腦無法同時關注多項任務。事實上，一心多用可以讓你的智商降低多達10分。為什么？因為你的大腦被問題需求和感官刺激超負荷。這種超負荷會干擾你清晰思考的能力。如果你是一個多任務處理者，請改掉這個壞習慣，把你的手機放在你看不到它的地方，關閉你的電子郵件并專注于你的工作。
第四，忽視你的聽力。你是否以最大音量聽音樂？照顧聽力的人越來越少，聽力損失正在上升，當你聽音樂時，你會把每首歌都扎進你的耳膜。你可能不會對耳朵的健康問題三思而后行，但你的聽力正在慢慢變差。所以照顧好你的耳朵，戴上耳塞或者試試降噪耳機。將你的音樂調低幾個檔位，并在未來幾年保持你的聽力。
第五，過多地刺激大腦。你的大腦喜歡保持忙碌。它喜歡新奇的活動。它想要完成任務并深入研究具有挑戰性的項目。你給大腦的刺激越多，它渴望的刺激就越多，但這并不總是對你有利。如果你有生產力或創造力，那么刺激會產生積極的動力，推動你提高生產力。但另一方面，如果你用電視或社交媒體等浪費時間的東西來刺激你的大腦，你的大腦會渴望更多相同的東西。對于在一周內工作并在周末休息的人來說，這尤其成問題。當你不工作時，你想放松身心。你把時間花在玩電子游戲和看電視節目上，卻在不知不覺中建立了負面勢頭。所以把時間花在創造性的愛好上、參加體育鍛煉上。這些刺激性活動有助于大腦重要區域的學習和成長。所以要保持你的大腦活躍。否則，你會感到懶惰，你會失去動力，你的大腦會為此付出代價。
第六，個人限制。你是否對自己有不合理的期望，許多雄心勃勃的人期望完美，他們對任何不合理的東西都感到失望。不管你是誰，你都有限制。一天只有這么多小時，而你只有足夠的精力去做有限數量的事情。因此，如果你期望自己一夜之間完成所有事情，你會感到失望，并且會忘記你的個人局限性。個人限制是想象的界限，它定義了你可以在不使大腦超負荷的情況下做多少工作。這些界限對每個人都是不同的。有些人工作幾個小時而沒有跳過一個節拍。其他人則經常休息以保持新鮮感和動力。不管你是什么類型的人。注意你的個人局限并控制你的期望。你的目標是在工作和生活之間找到健康的平衡。當你找到它時，你可以日復一日地達到這種平衡。
第七，信息過載。你有沒有經歷過信息超載，很多人的大腦被太多的信息壓得喘不過氣來。你給自己100件事要記住。但大部分這些東西都從裂縫中溜走了。你的大腦一次可以處理多少條信息是有限度的。信息過載是壓力的常見來源，它對你的記憶沒有任何好處。如果你遇到一長串信息，只需將其分解成更小的部分，這樣你的大腦就可以保持警覺和無壓力。
第八，忽視社交。你與其他人互動的頻率是多少？我們大部分時間都花在盯著我們擁有的手機、電腦和平板電腦的屏幕上。我們在社交軟件上與人們交談。但是沒有什么比與朋友或家人面對面交談更愉快的了。事實上，你的大腦渴望社交互動。人是社會動物。這就是為什么社交會增加你的心理和情感健康。你的工作很重要，對一個項目充滿熱情是很棒的事情，但無論你有多忙，你都應該抽出時間見人。
第九，睡眠不足。你的大腦需要睡覺的原因有很多。從記憶到專注健康再到幸福，你的大腦每晚都依賴于良好的睡眠。但是如果你一直睡眠不足怎么辦？也許你的睡眠時間不規律。也許你整夜輾轉反側，因為你的房間明亮或嘈雜。也許你在睡覺前花了太多時間在手機上，所以你很難入睡。無論是什么原因，你都錯過了數小時的深度睡眠。良好的睡眠在精神上和情感上都是無價的。
第十，不吃飯少喝水。很多人不按規律吃飯，你可能認為你在幫身體一個忙，但你的大腦一整天都依賴于食物。它使用這些食物來產生能量，調節你的情緒并解決問題。沒有食物，你的大腦就無法正常運作。當你停止喝水時，同樣的事情也會發生，你的大腦需要水，而且在你全天沒有持續供應水的情況下，它會受到影響，你的能量水平會下降，你的注意力會受到影響。更重要的是，如果你不吃不喝，你的大腦就不會發育。多喝水一天吃三頓飯，這樣你的大腦就會保持在最佳狀態。
總之，保持良好的行為習慣，對我們的身體健康，身心健康是非常有幫助的。你是否有以上十個中的一些壞習慣？如果有，我建議你立即需要改到，因為這真的會嚴重影響我們的生活。
