損壞大腦的行為（行為影響大腦）
在本文中，我將詳細(xì)闡述10個(gè)正在破壞你大腦的行為習(xí)慣。它們分別是：盲目拖延、過(guò)量的糖、做過(guò)多的任務(wù)、忽視你的聽力、過(guò)多地刺激大腦、個(gè)人限制、信息過(guò)載、忽視社交、睡眠不足、不吃飯少喝水。下面我將介紹他們是如何影響你的日常生活的。
孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？
第一，盲目拖延。你是否因整天難以抗拒誘惑而與拖延作斗爭(zhēng)？假設(shè)你有幾個(gè)小時(shí)的工作要做。對(duì)？當(dāng)你坐在辦公桌前時(shí)，你的朋友會(huì)向你發(fā)送一條消息，邀請(qǐng)你出去玩。你會(huì)放棄專注于你的工作嗎？或者你會(huì)拖延，這樣你才能玩得開心。每次你拖延，你都在損害你的自控力，你越來(lái)越難選擇你的工作而不是享受樂(lè)趣。你的大腦不會(huì)教自己優(yōu)先考慮目標(biāo)和項(xiàng)目，而是學(xué)會(huì)把你的工作放在次要位置。換句話說(shuō)，你正在破壞自己的控制。自我控制是你每天都必須鍛煉的肌肉記憶。所以，如果你在拖延，你就是在削弱那塊肌肉，你就是在阻止你的大腦發(fā)育。你正在阻止你的大腦建立健康的有紀(jì)律的習(xí)慣，這會(huì)影響你的生產(chǎn)力。
第二，過(guò)量的糖。健康的糖分對(duì)你的能量和成長(zhǎng)至關(guān)重要。但是過(guò)多的糖會(huì)損害你大腦最重要的器官。如果你每天攝入兩到三倍的糖分，大腦只能處理這么多的糖分。你的大腦可能很難以應(yīng)有的方式制造蛋白質(zhì)和吸收營(yíng)養(yǎng)。過(guò)量的糖也會(huì)影響你的情緒。它會(huì)導(dǎo)致高潮和低谷，最終會(huì)惡化你的注意力、記憶力和解決問(wèn)題的能力。
第三，做過(guò)多的任務(wù)。你想提高工作效率，你想把事情從你的待辦事項(xiàng)列表中剔除。所以你開始多任務(wù)工作。你瀏覽互聯(lián)網(wǎng)、回復(fù)電子郵件和給朋友發(fā)短信，同時(shí)努力專注于你的工作。但無(wú)論你喜歡與否，多任務(wù)處理都會(huì)損害你的大腦。人腦無(wú)法同時(shí)關(guān)注多項(xiàng)任務(wù)。事實(shí)上，一心多用可以讓你的智商降低多達(dá)10分。為什么？因?yàn)槟愕拇竽X被問(wèn)題需求和感官刺激超負(fù)荷。這種超負(fù)荷會(huì)干擾你清晰思考的能力。如果你是一個(gè)多任務(wù)處理者，請(qǐng)改掉這個(gè)壞習(xí)慣，把你的手機(jī)放在你看不到它的地方，關(guān)閉你的電子郵件并專注于你的工作。
第四，忽視你的聽力。你是否以最大音量聽音樂(lè)？照顧聽力的人越來(lái)越少，聽力損失正在上升，當(dāng)你聽音樂(lè)時(shí)，你會(huì)把每首歌都扎進(jìn)你的耳膜。你可能不會(huì)對(duì)耳朵的健康問(wèn)題三思而后行，但你的聽力正在慢慢變差。所以照顧好你的耳朵，戴上耳塞或者試試降噪耳機(jī)。將你的音樂(lè)調(diào)低幾個(gè)檔位，并在未來(lái)幾年保持你的聽力。
第五，過(guò)多地刺激大腦。你的大腦喜歡保持忙碌。它喜歡新奇的活動(dòng)。它想要完成任務(wù)并深入研究具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目。你給大腦的刺激越多，它渴望的刺激就越多，但這并不總是對(duì)你有利。如果你有生產(chǎn)力或創(chuàng)造力，那么刺激會(huì)產(chǎn)生積極的動(dòng)力，推動(dòng)你提高生產(chǎn)力。但另一方面，如果你用電視或社交媒體等浪費(fèi)時(shí)間的東西來(lái)刺激你的大腦，你的大腦會(huì)渴望更多相同的東西。對(duì)于在一周內(nèi)工作并在周末休息的人來(lái)說(shuō)，這尤其成問(wèn)題。當(dāng)你不工作時(shí)，你想放松身心。你把時(shí)間花在玩電子游戲和看電視節(jié)目上，卻在不知不覺(jué)中建立了負(fù)面勢(shì)頭。所以把時(shí)間花在創(chuàng)造性的愛(ài)好上、參加體育鍛煉上。這些刺激性活動(dòng)有助于大腦重要區(qū)域的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。所以要保持你的大腦活躍。否則，你會(huì)感到懶惰，你會(huì)失去動(dòng)力，你的大腦會(huì)為此付出代價(jià)。
第六，個(gè)人限制。你是否對(duì)自己有不合理的期望，許多雄心勃勃的人期望完美，他們對(duì)任何不合理的東西都感到失望。不管你是誰(shuí)，你都有限制。一天只有這么多小時(shí)，而你只有足夠的精力去做有限數(shù)量的事情。因此，如果你期望自己一夜之間完成所有事情，你會(huì)感到失望，并且會(huì)忘記你的個(gè)人局限性。個(gè)人限制是想象的界限，它定義了你可以在不使大腦超負(fù)荷的情況下做多少工作。這些界限對(duì)每個(gè)人都是不同的。有些人工作幾個(gè)小時(shí)而沒(méi)有跳過(guò)一個(gè)節(jié)拍。其他人則經(jīng)常休息以保持新鮮感和動(dòng)力。不管你是什么類型的人。注意你的個(gè)人局限并控制你的期望。你的目標(biāo)是在工作和生活之間找到健康的平衡。當(dāng)你找到它時(shí)，你可以日復(fù)一日地達(dá)到這種平衡。
第七，信息過(guò)載。你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)信息超載，很多人的大腦被太多的信息壓得喘不過(guò)氣來(lái)。你給自己100件事要記住。但大部分這些東西都從裂縫中溜走了。你的大腦一次可以處理多少條信息是有限度的。信息過(guò)載是壓力的常見(jiàn)來(lái)源，它對(duì)你的記憶沒(méi)有任何好處。如果你遇到一長(zhǎng)串信息，只需將其分解成更小的部分，這樣你的大腦就可以保持警覺(jué)和無(wú)壓力。
第八，忽視社交。你與其他人互動(dòng)的頻率是多少？我們大部分時(shí)間都花在盯著我們擁有的手機(jī)、電腦和平板電腦的屏幕上。我們?cè)谏缃卉浖吓c人們交談。但是沒(méi)有什么比與朋友或家人面對(duì)面交談更愉快的了。事實(shí)上，你的大腦渴望社交互動(dòng)。人是社會(huì)動(dòng)物。這就是為什么社交會(huì)增加你的心理和情感健康。你的工作很重要，對(duì)一個(gè)項(xiàng)目充滿熱情是很棒的事情，但無(wú)論你有多忙，你都應(yīng)該抽出時(shí)間見(jiàn)人。
第九，睡眠不足。你的大腦需要睡覺(jué)的原因有很多。從記憶到專注健康再到幸福，你的大腦每晚都依賴于良好的睡眠。但是如果你一直睡眠不足怎么辦？也許你的睡眠時(shí)間不規(guī)律。也許你整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，因?yàn)槟愕姆块g明亮或嘈雜。也許你在睡覺(jué)前花了太多時(shí)間在手機(jī)上，所以你很難入睡。無(wú)論是什么原因，你都錯(cuò)過(guò)了數(shù)小時(shí)的深度睡眠。良好的睡眠在精神上和情感上都是無(wú)價(jià)的。
第十，不吃飯少喝水。很多人不按規(guī)律吃飯，你可能認(rèn)為你在幫身體一個(gè)忙，但你的大腦一整天都依賴于食物。它使用這些食物來(lái)產(chǎn)生能量，調(diào)節(jié)你的情緒并解決問(wèn)題。沒(méi)有食物，你的大腦就無(wú)法正常運(yùn)作。當(dāng)你停止喝水時(shí)，同樣的事情也會(huì)發(fā)生，你的大腦需要水，而且在你全天沒(méi)有持續(xù)供應(yīng)水的情況下，它會(huì)受到影響，你的能量水平會(huì)下降，你的注意力會(huì)受到影響。更重要的是，如果你不吃不喝，你的大腦就不會(huì)發(fā)育。多喝水一天吃三頓飯，這樣你的大腦就會(huì)保持在最佳狀態(tài)。
總之，保持良好的行為習(xí)慣，對(duì)我們的身體健康，身心健康是非常有幫助的。你是否有以上十個(gè)中的一些壞習(xí)慣？如果有，我建議你立即需要改到，因?yàn)檫@真的會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活。
