孩子們睡午覺的好處（孩子睡午覺的重要性）
導語：隨著孩子的慢慢成長，在不同的時期，家長需要面臨的問題也是不同。一樣的孩子上幼兒園的年紀，每天除了學習成績，睡午覺也成了困擾，是家長和老師的一個大難題。大多數的家長都覺得無效，可以讓孩子一下午都精力充沛。也可以全身心地投入到學習當中，但是家長沒有想到的是，孩子居然中午睡一覺這么難。
孩子行為習慣，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，孩子行為習慣對孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習慣的養成，需要父母的身教為榜樣，家長你做到了多少正向榜樣。？
相信有很多的家長其實都有這樣子的煩惱，雖然我們家長知道睡午覺對孩子的好處是非常多的，但是孩子還是到了中午就跟打了興奮劑一樣，根本就不用睡覺，然后一到了下午開始上課的時候就在課上打盹，如果你的孩子也是這個樣子的話，那么家長就需要注意了。在孩子身心都成長的關鍵時期，家長要用科學的方法來幫助孩子養成一個良好的睡眠習慣，這個對孩子的成長是非常重要的。
一、適當的睡午覺可以給孩子帶來很多的好處
1、促進孩子的身體發育
有研究表明，孩子在六歲以前。其實發育的速度都是差不多的，孩子的體重和身高也不會有特別大的差別，但在六歲以后，也就是孩子發育的一個黃金期，這個時期孩子的發育和生長所需要的各種激素。大多數都是在孩子睡眠的時候才會分泌，所以說睡午覺可以幫助孩子緩解他的疲勞感，從而促進孩子發育的激素分泌，有利于孩子的身心健康成長。
2、提高學習成績
如果通過午睡可以改善自己的疲勞狀態，可以為自己下午的學習活動，做一個好的準備，也可以通過睡午覺來幫助孩子提高他的記憶力，幫助孩子的大腦發育，讓孩子保持一個清醒的狀態，提高孩子的注意力。這樣可以很好的提高，孩子在日常中的學習效率，但是家長們也要注意，就是孩子睡覺的時間不可以太長，如果睡太久的話，對孩子也會產生一些不太良好的影響。
3、增加免疫力
在日常的生活中，我們可以發現那一些精力比較旺盛的孩子，他們經常會有打盹的現象出現，但這一類孩子他的免疫力要比較高，孩子可以通過睡午覺補充自己的精力，可以讓自己的精力保持一個充沛的狀態，同時，睡覺還可以讓我們的心臟等重要的器官都休息一下，所以午覺也等于給自己的身體，一個修復的時間，可以幫助孩子提高自己的免疫力。
二、孩子沒有養成睡午覺的好習慣，家長也有不可推卸的責任
1、孩子缺乏運動
有研究表明，午睡可以幫助人們緩解自己的疲勞感和緊張感，都是一種比較良好的方法。所以，如果孩子不喜歡睡午覺的話，可能是因為他缺乏運動，沒有足夠的運動量，他的身體沒有疲勞感，自己也就不會想要睡覺了。這個時候家長可以發現，如果給孩子安排一上午的學習任務的話，那么孩子有很大的概率，他們會在中午的時候感到疲勞，乖乖的就去睡覺了。
2、自己的生活作息不規律
如果孩子不喜歡睡午覺的話，很可能就是因為孩子中午的時候精力比較充沛，所以他沒有在一種睡午覺的需求。這不一定是孩子本身的性格造成的，有可能是因為孩子平時的生活作息不太規律，如果孩子總是晚上睡的比較晚，早上起得也比較晚的話，那么中午孩子肯定就沒有睡覺的欲望了，但是一到了下午就開始發困、打盹兒。
3、孩子沉迷電子游戲
美國有一項研究就表明，如果孩子每天在看電子屏幕或者電子設備超過兩個小時的話，那孩子身體里的褪黑色素就會大約減少百分之二十二。這種褪黑色素可以幫助人們改善自己的睡眠質量，也可以提高人們的睡眠規律，這是一個關鍵的激素，如果孩子經常沉迷于看電子屏幕的話，那么就將很嚴重的影響到孩子的睡眠質量，可能會打破孩子原有的一種睡眠規律，甚至會影響到孩子正常的生長發育。
三、家長要科學地引導孩子養成午睡的好習慣
1、增加孩子的運動量
我們這里提到的運動量，那不僅僅是孩子身體上面的運動量，還包括進行深度的學習、思考等一系列的腦力活動。而且最好就是將腦力活動和體力活動結合在一起來提高孩子的運動量，這樣子，孩子一上午的時間就可以被安排得滿滿的了，他們到中午也就會感覺到身體有很強的疲憊感，自然也就會乖乖去睡午覺了。這樣子下去的話，孩子不光會養成一個睡午覺的好習慣，而且還可以通過規律的學習和運動，促進孩子身體和大腦的發育。
2、規律的作息
有研究表明，孩子最好的睡眠是在晚上的九點和十點。也就是說，在這個時間段，家長讓孩子上床去睡覺。為了讓咱們的孩子積極地配合，家長還可以提前讓孩子遠離電子產品和手機等。或者給孩子講一個小故事，孩子每天起床最好的時間就是七點半到八點，這個時間這樣子，到了中午的時候，孩子的身體就會自然而然的有一些疲憊感，就會主動去睡覺了，來緩解自己的身體疲勞。
3、控制孩子的電子產品使用的時間
家長要合理地安排孩子使用電子產品的時間，盡可能地用一些其他的方式來轉變孩子的注意力和他的娛樂需求，可以讓孩子去閱讀，和家長一起做親子游戲等。也可以帶著孩子去親近一下大自然，讓孩子走出房間的門，去感受溫暖的陽光。這樣子不僅可以促進孩子養成睡午覺的習慣，還可以幫助孩子身心健康的成長。
結語：午睡的好習慣和規律的作息，可以讓孩子更加快地去適應幼兒園的生活節奏，而且午睡還可以提高孩子的注意力，讓孩子下午學習的時候更加有精力。所以家長要培養孩子的。午睡習慣真的很重要，但是家長要注意的是，如果孩子真的是從內心深處就不想睡午覺的話，而且孩子下午也會保持精力充沛的話，那家長也就沒有必要去勉強自己的孩子了。因為每一個人的生理特征都是不同的，所以也可以區別對待。
