記得我家大寶自從滿3歲開(kāi)始，就瘋狂愛(ài)上了吃各種垃圾零食，而且是越“垃圾”越愛(ài)吃（什么炸雞、薯?xiàng)l薯片、奇形怪狀的糖果），健康有益的零食一樣不吃。一出門(mén)看到零食店，就吵著讓我買(mǎi)。
我不買(mǎi)她就去求爺爺奶奶，爺爺奶奶一心軟，要啥買(mǎi)啥、怕我發(fā)現(xiàn)就偷偷買(mǎi)偷偷吃，吃了零食就不吃飯了，這樣的事說(shuō)了好多次就是不聽(tīng)。不知道是不是零食吃多了的關(guān)系，孩子有了小黑牙，難看不說(shuō)，有時(shí)候她還會(huì)喊不舒服。
曾狠狠心趁著爺爺奶奶回老家試著“戒零食”，結(jié)果無(wú)意中發(fā)現(xiàn)她竟然在外面會(huì)撿地上的糖果吃、有時(shí)也會(huì)看到別的小朋友吃零食，站在旁邊盯著別人吃。“管也不是、不管也不是，真不知道該如何是好”。
直到大寶 4歲多我才想到了改善她愛(ài)吃垃圾零食的有效方法。你是不是也像曾經(jīng)的我一樣正在面臨孩子愛(ài)吃垃圾零食、不愛(ài)吃飯的現(xiàn)象，今天就來(lái)把我的整治零食經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，希望能給同樣有次困惑的家長(zhǎng)一點(diǎn)參考意見(jiàn)。
首先，整治孩子愛(ài)吃垃圾零食，家長(zhǎng)要先放下“戒掉”零食這個(gè)念頭
孩子為什么拒絕不了零食的誘惑？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在孩子手拿著零食的時(shí)候，零食會(huì)通過(guò)視覺(jué)和手的觸覺(jué)將一種美好、松弛的感受傳遞給大腦，令大腦產(chǎn)生一種慰藉感。再加上商家對(duì)零食色彩、造型、口感方面絞盡腦汁，導(dǎo)致孩子很難抵抗零食的誘惑。
家長(zhǎng)對(duì)待給孩子吃零食的態(tài)度，有2個(gè)比較極端的現(xiàn)象：
第一個(gè)是“完全不給吃”：這類(lèi)家長(zhǎng)秉持不給孩子吃任何零食的態(tài)度；
第二個(gè)是“把零食當(dāng)作哄孩子的工具”：孩子哭了就給個(gè)零食止哭、孩子太煩了太吵了就給個(gè)零食一邊去、孩子表現(xiàn)好了就買(mǎi)點(diǎn)零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)品。
這兩種極端的態(tài)度都是不可取的：
- 第一種一味地控制阻止孩子，可能會(huì)導(dǎo)致2個(gè)后果：一是孩子失去體驗(yàn)零食的快樂(lè)；二是“越禁止、越渴望”；
- 第二種則會(huì)導(dǎo)致孩子吃零食無(wú)節(jié)制、擾亂孩子三餐進(jìn)食、養(yǎng)成愛(ài)吃零食的壞習(xí)慣，對(duì)身體健康造成影響。
孩子愛(ài)吃零食，家長(zhǎng)千萬(wàn)別只想著“戒”
孩子愛(ài)上了吃垃圾零食，不管你威逼利誘哪種方式去戒，最后的結(jié)果要么是孩子偷偷吃、要么是孩子出現(xiàn)逆反心理。對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)大自制力和控制力的孩子來(lái)說(shuō)，零食是人生一大誘惑，要戒掉很難甚至不可能，唯一可行性的路子就是：想法子緩解和引導(dǎo)。
一招“分級(jí)”零食策略，悄悄改掉孩子愛(ài)吃垃圾零食的壞毛病
既然孩子養(yǎng)成了愛(ài)吃垃圾零食的習(xí)慣，一朝一夕想要戒掉很難，那么家長(zhǎng)可以試試另辟蹊徑去緩解和引導(dǎo)孩子慢慢改善愛(ài)吃垃圾零食的壞毛病。下面分享一個(gè)“分級(jí)”零食策略，本人親測(cè)還是比較實(shí)用的。
根據(jù)零食的優(yōu)劣分類(lèi)
首先，給孩子買(mǎi)零食時(shí)可以讓孩子自己挑一部分、還有一部分家長(zhǎng)給孩子挑，最后把這些零食放到冰箱或?qū)ｉT(mén)的零食柜。家長(zhǎng)再把孩子愛(ài)吃的零食分個(gè)類(lèi)：
- 第一類(lèi)是可以經(jīng)常吃的健康零食；
- 第二類(lèi)是可以適量吃的零食；
- 第三類(lèi)是只能偶爾吃的垃圾零食。
零食柜的零食按照6:3:1來(lái)安排
6:是指可以經(jīng)常吃的健康零食；3是可以適量吃的零食；1是可以偶爾吃的零食。家長(zhǎng)在給孩子購(gòu)買(mǎi)零食時(shí)盡量按照這個(gè)比例來(lái)買(mǎi)，這樣孩子一打開(kāi)零食柜看到的大多是健康零食，既可以滿足孩子的零食需求；又可以悄悄改善孩子愛(ài)吃垃圾零食的習(xí)慣。
零食柜里的零食不吃完，不再買(mǎi)新零食
在購(gòu)買(mǎi)零食之前，一定要提前和孩子約定好：買(mǎi)的零食沒(méi)吃完，不能再買(mǎi)。并且不能在吃飯的前后一小時(shí)吃零食，每頓飯必須要吃完才能吃零食。這種做法不僅可以讓孩子吃到健康的零食，還能避免孩子過(guò)度渴望零食。
怎么給孩子挑選健康零食？2個(gè)小細(xì)節(jié)家長(zhǎng)了解下
孩子愛(ài)吃零食的習(xí)慣改不了，那作為家長(zhǎng)的我們就要學(xué)會(huì)給孩子挑選健康的零食，這樣孩子不痛苦，媽媽也輕松。怎么給孩子挑選健康零食？3個(gè)小細(xì)節(jié)家長(zhǎng)了解下。
細(xì)節(jié)一：自然未過(guò)度加工的零食，可以多給孩子買(mǎi)點(diǎn)
在給孩子購(gòu)買(mǎi)零食時(shí)，那些沒(méi)有被過(guò)度加工的零食，家長(zhǎng)可以多給孩子買(mǎi)一點(diǎn)。比如水果、牛奶、堅(jiān)果等，屬于分類(lèi)級(jí)別里的可以經(jīng)常吃的零食。可以天天吃，對(duì)孩子的身體發(fā)育有很大的好處。
細(xì)節(jié)二：學(xué)會(huì)看配料表
在給孩子買(mǎi)垃圾零食吃，記得看一看配料表，一般來(lái)說(shuō)配料表里種類(lèi)繁多的越垃圾。特別是那些化學(xué)名詞特別多的，家長(zhǎng)就要少買(mǎi)點(diǎn)，這種零食吃多了容易飽腹不說(shuō)，還會(huì)影響孩子的身體健康。
