教育學家葉圣陶先生曾說：“好習慣養成了，一輩子受用；壞習慣養成了，一輩子吃虧，想改也不容易了。”
優秀的人之所以優秀，是因為他們身上都有著常人很難堅持的好習慣。成績好的學生，也并非他們每天比別人多幾個小時，而是他們有好的學習習慣，學起來高效又輕松。
很多父母意識到了好習慣對于孩子的重要性，也非常注重去培養孩子養成好的習慣。
認識“習慣”
習慣是經過長時間形成的在一定情境下自動進行某些活動的特殊傾向。
習慣形成的原因是條件反射鏈索系統——由于一定的刺激情境與個體的某些動作在大腦皮層形成了穩固的暫時神經聯系。
生活中無論好習慣還是壞習慣，它的形成本質上都是為了解決某個問題：
孩子學習遇到了困難，他發現玩手機游戲可以讓他忘記學習的煩惱；
媽媽心情不好時，發現大聲吼叫會讓自己好受一些；
……
于是大腦自動對這類問題作出了反應：
當孩子要學習時，就會想要去玩手機；
當媽媽看到家人的某些言行而不高興時，總會忍不住大吼大叫發泄心中的怒氣。
以前還需要思考一下再做出的選擇，慢慢地會變成下意識的反應，這就是習慣養成的過程。
如何養成好的習慣？
杜克大學2006年發布的研究報告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣。
習慣的力量是如此強大，而且隨時隨地影響著我們的生活，因此，養成好的習慣也就十分重要。
心理學中有個“21天效應”，許多父母為了讓孩子在21天內養成一個好習慣，在這期間不斷要求孩子堅持做某件事。
通過這個過程養成好習慣的孩子鳳毛菱角，大多數父母和孩子都會面臨兩個結果：
一種是養成計劃中途放棄，父母的重復要求敗給了孩子的抵抗；
另一種是艱難挺過21天之后，父母以為萬事大吉了不再盯著孩子要求他堅持，最后也沒養成習慣。
科學地養成一個習慣，總共需要三步：暗示、重復和獎賞。
大多數人無法堅持一件事到形成習慣，就是因為只做了“重復”這一步，而忽視了第一步和第三步在這其中所起的作用。
我們以讓孩子養成“每天閱讀一小時”這個習慣為例子：
第一步：暗示
先跟孩子約定好養成閱讀習慣這件事，然后在生活中給予孩子相關的暗示信息。設置一個閱讀的時間點（比如晚上八點）調好鬧鐘，這個鬧鐘就會對大腦形成開始閱讀的暗示。
避免嘮叨催促孩子去看書，這只會起反作用。
第二步：重復
習慣的養成離不開經常性的行為，孩子在這個過程中可能會有不想看書的時候，父母需要想一些辦法讓孩子每天看書。
第三步：獎賞
能讓孩子堅持的訣竅之一就是獎賞。這種獎賞必須是明確的，并且是短期內就可以得到的。
如果跟孩子說你堅持一個月媽媽就給你買最喜歡的那個禮物，孩子可能堅持幾天就放棄了，太過遙遠的目標并不能帶給孩子動力。
不妨把獎賞細分一下：每天堅持看書之后，可以玩二十分鐘的手機，并且得到一個積分卡。攢夠5張積分卡，周末可以實現孩子的一個小愿望（每周的愿望可以提前跟孩子溝通好）。完成每周的目標之后，可以兌換實現更大的愿望。
大腦是非常“短視”的，孩子沉迷游戲、短視頻等事物，就是因為孩子在做這些事時大腦可以在短期內獲得愉悅感獲得回報。
要想讓孩子長期堅持養成一個習慣，就要給他設定相應的短期、中期和長期目標，并給予獎賞。
父母須知的小技巧
了解了養成習慣的原理和基本步驟，要想順利實行在孩子身上，父母還得掌握一些小技巧。
迷你習慣養成法
讓孩子養成好習慣不能想著一步登天，比如想讓孩子養成每天閱讀一小時的習慣，一開始就給孩子定下這個目標，實施起來是會非常困難的。
可以把這個習慣分級，先養成每天閱讀15分鐘的習慣。當孩子能做到每天看書15分鐘時，再逐步延長看書的時間，會更容易一些。
習慣的養成，需要遵循由易到難、由少到多的規則。
習慣替換法
每個孩子身上都或多或少有一些父母覺得不好的習慣，這時候不要想著去改掉它，壞習慣是改不掉的。
孩子的習慣中通常暗藏著某種獎賞，比如打游戲可以獲得勝利的成就感、刷視頻可以放松心情。
父母需要做的是找到孩子某個壞習慣背后帶給孩子的獎賞，然后用其他同樣可以帶來這個獎賞的行為來替代原有的習慣。
在暗示、重復和獎賞這三步中，保持一樣的暗示和獎賞，就可以植入一種新的經常性行為，并用新的行為替代原有的行為，新的習慣就養成了。
增添趣味性
養成習慣的過程是很漫長的，甚至有些枯燥，大人尚且難以堅持，孩子更不容易做到。在這期間父母可以想一些增添趣味的方法，比如和孩子競賽，互相監督對方養成一個習慣。
一個人養成一種習慣，然后被這種習慣所改變，這就是習慣的力量。
正因為習慣的力量是非常強大的，我們更需要培養孩子養成好的習慣，這會成為他人生路上的強大助力。
