想思考就思考，不想思考就停止，這似乎是自然而然的事情。
然而，在某些時候，思考會像出軌的火車，帶著你到處橫沖直撞。
例如：
別人隨口說出來的一句話，你拿出來反復揣摩了很久；
常常想過去某一件事，反復想象改變一些環節，從而改變事情的結果；
某個原因陷入自責中，怎么也走不出來；
…
當我們明明知道那個“思考”沒有意義、沒有根據、不切實際，卻情不自禁地翻來覆去地瞎想，這意味著你的思考失去了控制——也就是胡思亂想。
一時的胡思亂想其實影響不大，但是長時間的、頻繁的胡思亂想會讓一個人精神疲勞、心煩意亂，影響你的注意力和記憶力，影響工作和社交，甚至有的時候還會產生抑郁和焦慮情緒。
當你意識到自己“為什么自己總是想太多”，或者你總是處于心煩意亂的狀態時，那就意味著你很需要采取行動停止胡思亂想了。
這里提供兩個簡單的停止胡思亂想的方法：
方法一：默念四個字
在大多數時候，這個方法非常有效。
例如：當別人說了一句話、做了一個小動作，然后你開始胡思亂想：“那個人肯定對我有意見！”、“她為什么這樣看著我！”
如果你想要停止這類的胡思亂想，那在心里默念：“那又怎樣！”。（大聲說出來其實也可以。）
你會發現，思考會停止下來，情緒會恢復平靜。
這是因為，我們之所以不斷猜測別人的想法，是因為我們“不搞清楚對方在想什么，會很不安全“的擔憂中，我們認為“必須搞清楚對方想什么，我才能放心”。
但這樣的企圖除了讓你反復回憶揣摩對方的那一句話、那個小動作外毫無意義。
因此，默念“那又怎樣！”，就能喚醒原本的自己，不再拘泥于別人的想法。
一次不行，那就兩次。
方法二：自我提問和記錄表
如果我們沒有辦法停止“胡思亂想”，那就給思考加上軌道，讓它按照指定的方向去行駛。
比如給自己提問。問題如下：
1. 是什么讓我從什么時候開始胡思亂想。
2. 我正在胡思亂想的內容是什么？把那個想法記錄下來。
3. 我有多相信這個想法。（用百分比給個分數）
4. 相信這個想法給我帶來的情緒是什么，有多強烈？
5. 有沒有別的可能性？
6. 如果我選擇相信這個可能性，我可以做些什么？
回答以上的問題，并做成一個表格，你可能可以得到如下：
因為某些事情發生，我們情緒不佳，這點不用否認。
如果有些問題確實很重要，也不需要完全擺脫胡思亂想。
但是，唯有找出新的做法與意義，才能改善問題，最終停止胡思亂想。
