心理學與生活 讀后感（讀《心理學與生活》有感）
剛剛閱讀完了《心理學與生活》中的相關內(nèi)容：健康心理學。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
在文中，作者首先解釋了健康心理學的概念，它是心理學的一個分支，致力于研究人們是怎樣保持健康，他們患病的原因以及生病后的反應。生物心理社會模型將我們的健康和我們的心理狀態(tài)和社會環(huán)境聯(lián)系在一起。健康心理學家將健康視為一個動態(tài)的、多維度的體驗。健康心理學的總體目標是運用心理學的知識來提升健康水平，促進健康行為。
對于成功的戒煙者來說，成功的戒煙治療要同時滿足吸煙者 生理和心理上的需求。在生理方面，吸煙者可以采用尼古丁替代治療；在心理方面，吸煙者必須意識到由許多戒煙成功的人，因此并非不可能。戒煙者必須學習一些應對伴隨著戒煙努力而來的強烈誘惑。對于吸煙問題，通常鼓勵人們?nèi)ふ乙恍┓绞絹肀苊饣蛱与x那些可能帶來復吸沖動的事情。
我們可能會覺得那些非常關注疾病的人應該會更加在意自己的健康，數(shù)據(jù)顯示，對疾病過分的關注反而會使情況更糟，因此，他們會對治療感到失望，從而不按醫(yī)囑執(zhí)行。研究者們相信，心理策略可以改善健康。心理和生理的治療必須并駕齊驅(qū)，許多健康心理學家要求將醫(yī)學治療加以擴展，將心理練習包括進來，作為傳統(tǒng)治療的補充。壓抑關于個人創(chuàng)傷、失敗、悔恨或羞恥經(jīng)歷的想法和感受會大大損害精神和生理健康。這種抑制是一種繁重的心理工作。它會損對于疾病的抵抗力，而對他人的信任可以抵消這種壓抑的消極影響，傾訴的體驗通常可以在幾周或幾個月后改善生理和心理健康。
作者在文章結尾的時候，還提出了九種可以帶來更多快樂和更好的精神健康，在這里，也一并推薦給大家：
1、永遠不要說關于你自己的不好的事情。
2、將你的反應、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進行比較，從而使你可以估計出自己行為的適宜性以及你的反應同適宜的社會規(guī)范的關系。
3、結交一些密友，可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展保持和拓展你的社會支持網(wǎng)絡。
4、發(fā)展一種平衡時間的觀點，從而可以靈活地對待你的工作，環(huán)境地要求和自身需求。
5、永遠對你地成功和快樂充滿信心，清楚地了解自己獨特的、與眾不同的品質(zhì)，那些可以提供給他人的品質(zhì)。
6、當你感覺就要對自己的情緒就要失去控制時，暫時離開使你不快樂的環(huán)境，或者站在另一個人的位置上思考，允許自己感受和表露情緒。
7、記住失敗和失望有時候是偽裝的祝福，你所經(jīng)歷的每一次事故、不幸和挫折實際上都是一個潛在的美妙機會，只是它們未以真面目示人。
8、如果發(fā)現(xiàn)無法使自己和他人走出抑郁，那就向?qū)W校或社區(qū)的健康部門受過訓練的專業(yè)人員尋求建議。
9、培養(yǎng)健康的愉悅，花些時間去放松，去反省，享受你的愛好，進行一些可以獨處的活動。
不得不說，作者提出的這九種方法給人們的生活帶來極大的意義，它可以作為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N指導，鼓勵大家可以更加積極的去生活，為他人和自己創(chuàng)造一個更加積極的心理環(huán)境。讓我們的生活更加豐富多彩，也給生活帶來更多的歡聲笑語，從而社會也變得更加的和諧和安康。
