隨著社會競爭的日益加劇，人們的壓力與日俱增。而且，隨著人和人之間的交流的減少，很多人因為焦慮、壓抑而逐漸變得抑郁。抑郁的人苦不堪言，輕則可能影響自己的飲食、睡眠。重則可能會影響自己的人生觀，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。其實，每個人或多或少都有一點抑郁。今天我們就一起來了解一下抑郁癥，來了解一下哪些人容易抑郁，繼而有針對性地自我調(diào)節(jié)一下吧。
我們經(jīng)常能聽到一個詞叫“知足常樂”。但是很多人是做不到的，尤其是那些喜歡攀比，永遠(yuǎn)對自己不滿足的人。他們心高氣傲，爭強(qiáng)好勝，處處都想要高人一等。但卻忘記了，人外有人，天外有天的道理。這樣的結(jié)果就是自己只盯著沒有的那一部分，忽視了已經(jīng)擁有的部分，永遠(yuǎn)到不了終點。
追求上進(jìn)是對的，但是也要客觀看待自我，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足的地方，發(fā)揮自己的優(yōu)點，把擅長的事情做好就行了。現(xiàn)實和理想總會有一些差距，要量力而行，不要強(qiáng)迫自己。
現(xiàn)代人的壓力都很大，來自于家庭的，工作的，社會的，方方面面。俗話說，有壓力才有動力。如果我們能正確看待壓力，把它當(dāng)做促使自己進(jìn)步的動力，也就能接受了。但如果我們長期處于壓力過大的境地，而找不到方法釋放和排解的話，就可能達(dá)到臨界點而崩潰。所以，面對壓力要找到適合自己的方法去釋放，比如跑步、運動，或者打游戲，煲劇等等。
人是社會性動物，是需要群居的。那些沒有朋友，孤軍奮戰(zhàn)的人，面對壓力的時候，面對困難的時候，沒有地方可以排解，只能自己硬抗，而一個人的抗壓能力是有限的，等到扛不住的時候就崩潰了。
朋友就是那個在你最無助的時候聽你傾訴，并力挺你的人，是那個在你開心的時候，分享你的快樂，跟你共同慶祝的人。所以，我們需要找到自己的知心好友，不需要多，一二即可。
過于固執(zhí)己見的人，過于執(zhí)著的人，都很容易鉆牛角尖。他們看人看事都太絕對，容易一條道走到黑。這樣的人無法接受不同的觀點，無法靈活應(yīng)對身邊的變化，也就無法及時調(diào)整自己的情緒。
人的心就拳頭那么大，裝得東西太多就盛不下了。所以，如果一個人過于敏感，對于外界的一絲一毫的變化都要思量很久，都要往心里去，就會影響到自己的情緒。世間本無事，庸人自擾之。過分多疑，過分思量其實是跟自己過不去。很多時候，糊涂一點，大方一點，一切就都看淡了。
有些人天生性格懦弱，膽小。他們性格內(nèi)向，不活潑，不開朗，做事畏畏縮縮，對人唯唯諾諾，不敢表達(dá)自我。這樣的人一旦遇到點挫折和打擊，就更容易產(chǎn)生自我懷疑，進(jìn)而自我否定。這樣的人，更容易抑郁。
如果為人性格內(nèi)向，不善言辭，遇到事情以后就往往選擇憋在心里。而長此以往下去，就會超過內(nèi)心的承受能力，人就容易走向極端，甚至陷入抑郁之中。所以，如果不善言辭，就試著把想說的話寫下來吧，作為一個發(fā)泄情緒的渠道，來自救。
有的人性格十分偏執(zhí)，甚至有被迫害妄想癥，他們不相信世界上好人更多，總覺得自己會被欺負(fù)或者受到了不公平的待遇。他們跟別人無法友好相處，脾氣乖張。這樣的人也很容易陷入抑郁之中。
孩子的成長受到家庭的影響很大，如果家庭長期充斥著負(fù)面影響，比如家人之間爭吵、離婚、有不良嗜好等，就會導(dǎo)致孩子孤僻、性格扭曲，甚至抑郁。這樣的孩子得不到大人足夠的關(guān)注和愛護(hù)，內(nèi)心缺乏愛的支撐，很容易陷入孤獨無助和壓抑的境地。
青少年是弱勢群體，他們還沒有長大，性格還沒有形成，在這個階段，他們很容易受到外界的影響，如果沒有得到正確的引導(dǎo)，就很容易因為迷茫、壓力而走到崩潰的邊緣，甚至陷入抑郁的泥潭。
