孩子高考老熬夜做點(diǎn)什么吃的（高三孩子熬夜疲勞吃什么）
孩子學(xué)習(xí)對(duì)于所有的家長(zhǎng)來(lái)，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？
您家孩子還在熬夜學(xué)習(xí)嗎？知識(shí)多、壓力大，熬夜已經(jīng)成為了很多高考生的常態(tài)。考爸考媽們看在眼里，但實(shí)際能為他們做的少之又少，那么在飲食上該怎么注意呢？
這些食品可以多吃
1、含有B族維生素的食物
B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素。其中的維生素B12能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜后會(huì)出現(xiàn)的問題。
2、含有蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，熬夜后肝功能受到損害以及減弱的人應(yīng)適當(dāng)多吃含有蛋白質(zhì)的食物。尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)，它還含有人體必需的氨基酸。
3、富含維生素A的食物
熬夜會(huì)造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞，調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，幫助眼睛提高對(duì)昏暗光線的的適應(yīng)力，防止出現(xiàn)視力下降等情況。
拒絕偽提神食品
1、咖啡
咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，容易引起腹痛。
2、甜食
糖會(huì)消耗維生素B群，更容易疲倦，也易引來(lái)肥胖問題。
3、方便面、薯片
這些食品不易消化，含鹽和含糖量都比較高，對(duì)健康不利。
熬夜適合吃什么？
經(jīng)常熬夜的人，容易上火，腸胃消化功能減弱，需要注意飲食清淡，補(bǔ)充水分，多吃些蔬菜、水果等纖維多、維生素豐富的食物。
熬夜養(yǎng)生食譜
蘆筍蝦球
- 用 料
蘆筍200g / 鮮蝦200g / 鹽 / 雞精 / 油
- 做 法
1.大蝦洗凈，去殼、去頭。
2.蘆筍洗凈去掉老的部分，斜切成寸段。
3.鍋中注入水，燒開后下入蝦仁煮1分鐘撈出。
4.蘆筍段焯水。
5.將瀝干水分的蝦仁和蘆筍，加入鹽和雞精，炒勻即可。
大煮干絲
- 用 料
豆皮2張 / 雞腿2個(gè) / 火腿2片
小白菜3棵 / 香蔥2根 / 姜 / 鹽 / 蝦仁8個(gè)
- 做 法
1.雞腿焯水，撇凈血沫燉到湯汁微白。
2.鍋里放油把蔥姜煸炒出香味，加蝦仁和火腿炒。
3.兌入雞湯和雞絲。
4.加入豆腐絲和鹽，攪拌均勻小火收汁。
5.放入青菜斷生關(guān)火。
雞蛋豆腐
- 用 料
黃豆1杯 / 雞蛋2個(gè) / 醬油 / 蝦皮 / 香蔥
- 做 法
1.泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)，打成豆?jié){。
2.雞蛋攪打均勻，再將雞蛋液過篩。
3.取相等分量的蛋液和熟豆?jié){，混合均勻。
4.中火蒸20分鐘。
5.蒸好的雞蛋豆腐稍稍晾涼，淋上少許醬油，撒上少許蝦皮和蔥花即可。
健康茶飲
枸杞玫瑰花蜜茶
- 用 料
干玫瑰花8朵 / 枸杞20粒 / 綠茶3g / 蜂蜜適量
- 做 法
1.鍋中水燒開放入綠茶、玫瑰花、枸杞。
2.煮上5分鐘后關(guān)火。
3.可以加蓋燜片刻。
4.喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜即可。
百香果綠茶
- 用 料
百香果4個(gè) / 龍井茶 / 開水 / 蜂蜜
- 做 法
1.龍井茶用開水沏好。
2.百香果用刀從中間切開，將果肉挖出放入攪拌杯攪打。
3.將百香果泥倒入沏好的綠茶中，放入適量蜂蜜交攪拌均勻。
薄荷紅茶
- 用 料
紅茶包1包 / 薄荷適量
- 做 法
放入薄荷片、紅茶，倒入沸水，燜5分鐘左右即可飲用。
胡蘿卜蘋果汁
- 用 料
胡蘿卜100g / 蘋果100g / 蜂蜜 / 檸檬汁
- 做 法
1.胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機(jī)里。
2.加入蜂蜜，擠上檸檬汁。
3.加入適量的涼開水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘谩?/p>
