作者：宋涵靜

原創(chuàng)：心悅?cè)绾Ｐ睦恚↖D：xinyueruhai）

開學(xué)一周多了，你家孩子的狀態(tài)還好嗎？

前幾天看新聞，一個孩子的狀態(tài)可不太好。

事情發(fā)生在江蘇南京。

當時交警正在學(xué)校門口執(zhí)勤，突然發(fā)現(xiàn)一個男孩坐在快車道上爆哭。一問之下才知道，男孩是因為太過焦慮不想上學(xué)，便有了這么一出。

開學(xué)后，孩子失眠、脾氣暴躁這類情況變多，但很多家長卻不以為然。

然而你知道嗎？開學(xué)后孩子出現(xiàn)的焦慮、學(xué)習(xí)問題、睡眠問題，后果可能會比你想得更嚴重。

孩子開學(xué)焦慮引起的問題，有可能會導(dǎo)致青少年抑郁。

這篇文章寫在開學(xué)之初，給各位家長提個醒，如果最近發(fā)現(xiàn)孩子有以下幾種情況，千萬不能大意。

因為比起抑郁的治療，對青少年更有效的是抑郁的預(yù)防。

01

當你的孩子經(jīng)常疲憊

別以為TA是在為偷懶找借口

我的來訪中有過這樣一個高一女生。

她因為學(xué)習(xí)狀態(tài)非常差，被父母帶來咨詢，父母希望咨詢師能幫她改變狀態(tài)。

在父母口中，他們的孩子最近變得很懶惰：在家里寫作業(yè)不到一會就趴著玩手機，在學(xué)校也被老師提醒最近上課不集中。

但在孩子口中，我當時聽到了另一個答案。

其實她之所以一到家就想休息，是因為前一天晚上失眠了。

至于上課不集中，其實她也努力改變過，但就是無法集中注意力。而且不僅在學(xué)習(xí)上，即使是玩游戲也無法集中。

失眠、注意力不集中、記憶力變差……很多不太正常的癥狀，我們都以為是孩子開學(xué)初，想偷懶的借口。

但家長不知道的是，這些也是抑郁的征兆。

那天的咨詢結(jié)束，在我的建議下，家長帶了孩子去見了醫(yī)生。這個女孩被初步確診抑郁癥。

2020年一份關(guān)于中國青少年抑郁的研究發(fā)現(xiàn)，我國青少年的抑郁檢出率高達24.6%。

其中，失眠、注意力無法集中、食欲減退，都是青少年抑郁的主要表現(xiàn)。

然而這些情況很容易被歸類為孩子對新學(xué)期的不適應(yīng)，從而耽誤了心理咨詢的介入時機。

所以，如果最近你的孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠問題、經(jīng)常很疲憊，請家長一定不要忽視。

因為這除了與不適應(yīng)有關(guān)，還有可能是孩子抑郁了。

02

當孩子最近變得焦慮、叛逆

除了批評，你還有更多事情可做

前段時間，央視推出過一部紀錄片《我們?nèi)绾螌挂钟?/span>》。

子燁是第一個答應(yīng)拍攝這部紀錄片的孩子。

子燁在訪談中聊到過自己的從抑郁到求助，最終足足用了2年才確診經(jīng)歷。這也讓她的癥狀從輕轉(zhuǎn)重。

為什么拖了2年之久呢？

一開始，子燁只是出現(xiàn)了一些焦慮、煩躁的情緒，如果在當時得到及時的關(guān)注，并不會導(dǎo)致后面的問題。

但對她的情緒變化，父母對此卻并不重視。

更讓子燁痛苦的是，自己的情緒變化，被父母貼上了“叛逆”的標簽。

她不敢把自己的焦慮對父母說，因為她生怕一說，又會迎來父母的一頓“教訓(xùn)”。她的焦慮，也因為長期的壓抑逐漸發(fā)展成了抑郁。

在紀錄片里，子燁說：

“我在家里發(fā)瘋了一樣，就是摔東西，摔門，跟我父母發(fā)脾氣，威脅他們帶我去看醫(yī)生，我已經(jīng)求救了兩年?！?/span>

她幾乎用盡全力，才讓家人接受：自己是病了，而不是叛逆。

在日常生活中，類似子燁遭遇的青少年非常多。

他們的行為表現(xiàn)看起來不像抑郁，因此常被誤解而耽誤了求助時機。

然而有心理學(xué)研究指出：青少年抑郁的臨床癥狀中，學(xué)習(xí)問題、攻擊性行為、焦慮甚至離家出走，都有可能是“戴著面具的抑郁”。

家長經(jīng)常批評青少年的這些“叛逆”表現(xiàn)。

但除了批評，家長可以做的事情還有很多。

比如想想，為什么其他的批評都有效，只有在這類事情上孩子屢教不改？

考慮一下，如果按照孩子說的來做一次，情況會不會就改變了呢？

找個機會好好坐下來，給孩子們尊重和關(guān)注去聊一聊。

你會發(fā)現(xiàn)：焦慮和攻擊行為，并不是他們的目的，只是他們求助的“極端手段”。

03

當孩子出現(xiàn)自殘行為時

千萬不要只把他們當矯情

最后一種，在開學(xué)初容易發(fā)生的情況，是青少年自殘。

說到自殘，有一起發(fā)生在去年的悲劇。

去年5月，成都發(fā)生了一起學(xué)生因為抑郁跳樓自殺的事件。

跳樓者是一個年僅17歲的高二男生。

讓我印象最深的，是官方通報他的“輕生路線”時，他曾經(jīng)在無人的水泵房逗留并自殘。

那熟練的動作可以看出，這不是他第一次傷害自己。

想起臨床咨詢中，一個患抑郁的孩子關(guān)于為什么要自殘這件事的回答，這個回答至今讓我印象深刻：

“我在崩潰的邊緣，有些東西不斷淹沒過來，我很難受。我只有劃下去，血流下來，世界才會安靜，我才又一次活了過來?！?/span>

對不少青少年而言，抑郁后的自殘，是他們一種被迫無奈的自救。

可能有家長會問：“既然他們這么難受，為什么不說出來呢？”

其實他們說了，但是家長只是沒有注意到。

他們可能早就和你說過自己情緒很不好，早就說過自己很想哭，感到很痛苦。但都被我們以矯情、皺眉、說教給駁回，于是他們就再也不敢向家長表達了。

開學(xué)頭一兩個月，孩子的壓力再次回歸。因而這段時間，也是那些敏感孩子的“自殘”的高發(fā)期。

而敏感的他們，很可能已經(jīng)被抑郁盯上，或者已經(jīng)身患抑郁。

04

作為家長

該如何預(yù)防青少年抑郁

比起抑郁的治療，更有效的是抑郁的預(yù)防。

在2020年的一份《抑郁癥患者群體調(diào)查報告》發(fā)現(xiàn)：

在“使你病情惡化的事件里”的問題里，出現(xiàn)得最多的是「家人不理解我的病情」以及「家庭不和的事件」。

這意味著在抑郁的發(fā)生中，家庭是一個重要的因素。

父母如果在日常中做到一些事情，就是對青少年抑郁的有效預(yù)防。

1、執(zhí)著成為“好父母”，只會讓孩子失去自我。

臨床咨詢中遇到的父母，都是愛孩子的。

但這些孩子大多會遭遇不同程度的抑郁。

因為這些愛，對孩子來說過于沉重了。

比如把最好的吃穿都給孩子，但卻不在意孩子是否真正需要；

比如把孩子未來的路鋪好，卻從不過問孩子是否想走這樣的路；

父母在愛孩子的過程中，很容易走進“要成為好父母”的誤區(qū)。孩子在不得不接受父母的安排時，就會開始犧牲自己，最終導(dǎo)致厭學(xué)、抑郁的問題出現(xiàn)。

作家劉娜說過：

“我們所做的一切，并非為了證明自己好，而是為了讓孩子感受好。

如果只是為向別人證明自己很好，而孩子感覺并不好，那只能說明我們活在自己的執(zhí)念里，而沒有看見孩子的感受和內(nèi)心。”

一旦我們沉浸在“成為好父母”的目標，這樣的愛就會變質(zhì)。

我們不需要成為別人眼中的好家長，我們只需要成為孩子眼中的好爸媽。

2、遇事先關(guān)注孩子，是一個家最好的風(fēng)水

開學(xué)初期，孩子容易出現(xiàn)各類問題。

要注意的是，他們的問題，在自己看來是大事，往往在大人眼中只是小事。

因此，這些問題很容易會被家長忽視掉。因為在大人看來，開學(xué)初，抓好學(xué)習(xí)更關(guān)鍵，這些“小事”一會自己就好了。

但是蔡元培先生曾說過：“決定孩子一生的不是學(xué)習(xí)成績，而是健全的人格修養(yǎng)?！?/span>

家長平時可以觀察，在和孩子的交流中有沒有類似情況：

聊天的關(guān)注點放到了事情的對錯上；

面對孩子的情緒困擾，第一時間提解決方法；

和孩子“商量”事情，但結(jié)果都是讓孩子服從；

開口幾句不到就開始聊學(xué)習(xí)；

這是都是忽視情感需求的特征。

家長要與孩子建立情感連接，才有助于預(yù)防青少年抑郁，培養(yǎng)孩子健全的人格。

在生活中要多關(guān)注孩子這個人，而不僅是TA的學(xué)習(xí)。

遇事先關(guān)注情緒感受，是親子相處的智慧，也是家庭最好的風(fēng)水。

3、家長了解抑郁癥，是對青少年抑郁的最好預(yù)防

紀錄片《燈火之下》，描述了抑郁的女孩純子抑郁后的求醫(yī)經(jīng)歷。

純子在當回憶中說過：“父母對自己為什么得抑郁癥并不是很理解?！?/span>，同時對抑郁癥也有不少誤解。

這些誤解導(dǎo)致很多抑郁的孩子只能獨自面對抑郁。

還有更不幸的孩子，除了要一邊面對抑郁，還要一邊抵御父母的偏見和攻擊。

所以身為父母，我們要了解抑郁，才能在孩子需要時，及時身處援手。

當孩子第一次向你求救時，就要懸著相信TA，并回應(yīng)TA。

父母了解抑郁，才能避免悲劇發(fā)生，才是對青少年最好的保護。

05

開學(xué)后，孩子可能會經(jīng)歷一段情緒波動，這些情緒波動可能會表現(xiàn)為焦慮、暴躁、無精打采……

但你也一定要把它們重視起來。

家長的重視，是減少這些問題發(fā)展為青少年抑郁的有效預(yù)防。

最后想說，想分享最近的一段經(jīng)歷。

在我的B站投稿里，其中一條視頻底下收到一個評論：“你發(fā)這些有什么用，家長又看不到?！?/span>

當時我第一反應(yīng)回復(fù)了TA：“萬一呢。”

就像這篇文章，萬一家長看見了，或者就能幫到孩子。

愿我們的孩子都能遠離抑郁，迎來各自綻放的花期。

作者簡介：宋涵靜，廈門大學(xué)碩士研究生，中國心理學(xué)會注冊心理咨詢師，廣東省心理危機干預(yù)委員會委員，專注兒童青少年臨床工作13年，帶你走進孩子內(nèi)心世界，成為更好的父母。