有研究表明，一個習慣的養成最長只需要21天。而要養成一個壞習慣周期則更加短，因為壞習慣往往不需要任何要求，所以不會產生任何心理壓力；并且，一些壞習慣可以給人短暫的喜悅，為了這種喜悅人會不斷地重復，進而成為一種習慣。
對于孩子來說，養成一個壞習慣是一件比吃飯還要簡單的事情。
給孩子一部手機，他可以一整天玩手機、玩游戲、看電影不吃不喝，這就是一個壞習慣；
讓孩子寫一小時的作業，期間他忍不住東張西望，東畫西畫，做出各種奇怪的動作、發出各種奇怪的聲音，這就是一個壞習慣。
為了糾正孩子的壞習慣，培養孩子的好習慣，家長可謂是費盡了心思，可是效果往往不明顯。
要想改變孩子的壞習慣，我們就得先知道孩子的行為習慣究竟是怎么來的。
行為模型
IT行業中有一個行為模型能夠很好地解釋孩子的行為習慣。
斯坦福說服力科技實驗室的福格曾經提出過一個行為模型，他指出人的行為主要有三個要素構成：
1.動機
2.行為能力
3.觸發條件
一般來說，只有具備這3個要素，人的行為習慣才會發生。
簡單來說，孩子吃飯的時候習慣性看電視：
動機就是想看電視里的某些畫面達到娛樂的目的，滿足自己的某些想法；
行為能力就是孩子有看電視的能力，比如說有看電視的時間、有可以看電視的眼睛；
觸發條件即為有看電視的設備、有電等等。
當這三者同時具備，便會有孩子看電視這樣的行為，孩子做這樣的行為不需要付出任何“成本”，所以沒有心理壓力，久而久之便成為一種壞習慣。
所以，要想改變孩子的壞習慣，家長就得從這3方面入手，當其中一項被“阻止”，該行為自然會被阻止。
如何從“行為模型”中看待孩子的行為習慣
首先，從動機來說
動機簡單來說就是一個人要做某件事情的念頭，它一般出于人的某種需要，也可以說成是人的目標和目的，它決定了人后續的行為能力。
從本質上來說它也是一個行為的觸發條件之一，也可以是根本原因。
動機分為外部動機和內部動機。
以孩子看電視為例：
孩子喜歡被電視里的聲音的影像所吸引，所以產生了要看的念頭（外部動機引發內部動機），或者是孩子為了放松一天的學習所以產生了看電視的念頭（純內部動機）；
不論是內部動機還是外部動機，都是促使孩子做出行為的原因。
其次，從行為能力來說
行為能力簡單來說就是一個人能夠完成某種事情的程度，它有難易程度的區別。
比如說，一個孩子要背一篇文章很容易，但是要背10篇文章就很難，因為10篇文章和1篇文章相比，它需要孩子花更多的時間和精力，這也直接決定了孩子對所做出的行為執行度。
一些家長可能會發現，當孩子只做一個科目的時候，他會很積極，因為量不多；但是一旦要做的練習變成4至5個科目時，孩子就會表現出消極的態度，甚至是直接不愿意做。
所以，孩子有些時候不愿意做某件事，只是因為家長所預設的期望值過高了，對孩子來說太難了！
再次，從觸發條件來說
觸發條件，簡單一些來說更像是一個行為發生的媒介，動機需要借助一個媒介才能產生實質意義上的行為。
就比如孩子看電視，他得有電、電視或者是其他電子設備，才能夠看得成；要玩游戲，得有游戲的APP 之類和專門的設備，才能夠玩得好，這也是為什么很多孩子喜歡翹課去網吧玩游戲的原因。
從這三個方面來看，當孩子養成某一個壞習慣，勢必是其中的某一個因素或者是三個因素都能夠同時滿足，所以孩子會樂意做出這樣的行為習慣。
如何利用“行為模型”改變孩子的壞習慣呢？
1.引導孩子的動機往正向發展
簡單來說，讓孩子樹立好的目標，甚至是長遠的目標，不要被眼前暫時的享受蒙蔽了眼睛。
孩子養成的壞習慣在短時間內往往不會看到所帶來的弊端，而且從孩子的角度來說，他也不會認為這是一件不好的事情。
他只會看到看電視帶來的快樂，看不到長時間看電視被消耗掉的本應該用來寫作業、休息的時間，也看不到因此而造成的眼睛以及身體的其他問題諸如脊椎等等。
家長應該引導孩子的養成好的動機，即使要享樂，也應該是有計劃地享樂。
比如孩子看電視，家長可以在孩子看完電視后給孩子出題目，問孩子關于電視內容的題目，當孩子感受到難處的時候，對于電視的想法便不會再像之前一般快樂，電視能夠帶來快樂的動機便會逐漸被弱化。
2.提高或者減少孩子的行為能力
孩子的壞習慣有一些是由于行為能力不足，有一些則是因為行為能力過強了，所以家長應該適當的放寬或者是限制。
比如孩子寫練習，不是所有孩子做相同的題目都需要相同的時間，所以有的孩子做得快，有的孩子做得慢。
對于做得慢的孩子來說，家長要提高他們的行為能力，比如說訓練孩子的某些技能、給孩子更多的時間和空間等等，不逼孩子，同時也可以設置一些獎勵或者懲罰的機制，給孩子一定的壓力，才能激發孩子的潛力；
對于做得快的孩子來說，家長必須要求孩子即使做完了也要認真檢查，同時規定的時間里不能夠離開位置。長時間堅持，孩子會改掉粗心、應付的壞習慣，養成細心、愛檢查的好習慣。
3. “有條件的限制”
很多壞習慣的養成都是依靠一定的媒介，所以家長要想讓孩子養成好的習慣，就得狠心對孩子進行有條件的限制。
比如說，孩子喜歡看電視，就把電視關掉、把手機沒收，并和孩子約好每天觀看的時間，若是達不成則沒有電視看，孩子會妥協；孩子總是喜歡翹課去上網，家長發現一次就減少一次零花錢等等。
對于觸發條件的控制對于家長來說是最簡單的控制了，它比前兩者更為“簡單粗暴”。
好習慣不是一兩天就能夠養成的，要改變孩子的壞習慣也不是一件容易的事情，家長需要付出更多的心力。
了解“行為模型”，家長對孩子的行為習慣有了更深層次的了解，控制好3個因素中的一個，能夠改正孩子的壞習慣，幫助孩子養成好習慣。
今日互動話題：你家孩子有什么壞習慣？你是如何改正的？歡迎下方留言交流。
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