我之前確診抑郁之后有跟我一個不知情的朋友，聊過抑郁癥，他表示嗤之以鼻，說“其實很多抑郁癥，都是裝的。”
后來我跟我閨蜜聊起這個事的時候，她說“你不覺得，如果一個人假裝自己抑郁，這個心態本身就是病態的嗎？”
我去看了醫生，但是我覺得我不是很嚴重，醫生是說我中度焦慮，中度抑郁。
但是我覺得，我不想吃藥，因為，在確診前，我看過一次醫生，告訴醫生我有入睡障礙，醫生給我開了一款安眠藥，那個安眠藥吃下去，給我的體驗非常不好，我睡醒以后會覺得特別難受，感覺睡了個質量很差的覺，而且也就睡了五六個小時，醒了也睡不著了，精神狀態很差。
我確實吃不下飯，睡不著覺，記憶力下降得讓我恐懼。
但是，我跟我閨蜜一樣，別人可能是抑郁了，不敢去醫院，不會積極參與治療。
我們是，那天我跟我閨蜜說“我覺得我有點不對勁，我一直是個食欲很好的人，但已經有兩個多月了，我越來越吃不下東西，也越來越睡不著，已經發展到我這幾天逼自己吃了半碗飯，還吐了出來，我發現我記憶力下降得也特別厲害，我以前期末復習，背題，幾百道選擇題，半天也就搞定了，錯誤大概保證在個位數，現在就這么一百多題，我居然背了兩天還背不下來，我老是發呆，我自己都控制不了，而且有時候，發呆著，不知道怎么了，就想起難過的事，就特別想哭。”
我閨蜜是重度抑郁，她說“你有點像抑郁癥，你要不要去醫院看看，你去查一下，網上有一些自測題，你去看看。”
然后我就跟我閨蜜討論，哪個醫院好，放假的時候，我就去了醫院咨詢，做題，出來醫生告訴我，是中度焦慮，中度抑郁，問我是不是太累了，讓我多休息，多放松，多出去玩一玩。
但是我沒有選擇吃藥，（這點不要學我，我不吃，一是因為，我真的不想吃。二是因為，我還是個學生，抑郁這個事，看病吃藥，我都得自己拿錢，我沒那么多錢，我還要留著錢吃飯。）
那既然決定了，不吃藥，那我就和我閨蜜一起，開始上網查找，如何緩解抑郁情緒，如何加快康復。
我把目光投給了規律的生活作息和運動以及健康的飲食和足夠豐富的社交活動。
我搬了出去，不跟我父母一起住，因為我認為，我的抑郁，很大原因源自原生家庭的打壓，我用了大概4個月，才調好了我的作息時間，我后來甚至做到了可以為了第二天能在晚上10點睡著，我今天一天我就不睡覺，我熬到第二天晚上10點睡，睡到8點必須起來。
我開始運動，疫情不能出門，我就拿著手機，邊背英語單詞，邊不停的在房間里走來走去，走滿一個小時，速度還要稍微有點快才行。
我每天還會在keep上去學著做那些運動，讓自己出一身汗，剛開始每天運動完，都會腰酸背痛，第二天直接疼得懷疑人生，但是我非常清楚，堅持運動最難的就是開頭，我買了一個按摩器，每天運動完就自己給自己按摩，然后洗個熱水澡放松，然后再按摩。
我學著做飯，每天變著花樣給自己做好吃的，學著做飯視頻里的一人食，做一些小玩意。
我那個時候，其實一點都不想打游戲，我覺得游戲一點意思都沒有了，不好玩了。但是我就是讓自己，跟朋友一起打游戲，讓自己跟朋友們一起說話，笑啊，聊天啊，摁著自己上。
我閨蜜只要清醒著，就會給我打氣，其實她的狀態也特別差，比我差多了，我還能克制自己很多東西，她就有點無力，但是她每次都會，告訴我，她會和我一樣努力，我們一起努力。
現在我已經好得差不多了，我小時候就是很開朗很活潑的人，我只是病了一段時間而已。
我閨蜜現在也好特別多了，她作息規律了起來，也再也沒像之前一樣迷迷糊糊的，感覺腦子里被塞了一股棉花，無法正常生活。（她是有吃藥的）
我們兩個眼里也都慢慢的攢起光來。
我想說的是，如果你是真的抑郁，請去看醫生，醫生很專業的，你哪里有問題，他都能告訴你。
你也別單純依靠藥物，你要多運動，多參加社交活動，規律作息，保持心態平和（我就是為了保持心態平和才搬離家居住）盡量健康飲食，開發自己的興趣愛好。
我抑郁期間，我還學會了蘇繡，雖然繡得一般，但是我朋友說我真牛批 ，我也這么覺得。
萬事開頭難，抑郁很難受，我都知道，我經歷過了，寶貝，我知道你有多難受，我知道你有多痛苦，但如果你想走出來，你想逃離地獄，你就必須這樣做。
因為我知道有很多人跟我一樣，還在上學，沒有錢買藥，家里可能，也不能理解和支持，所以，可以試試按我說的做。
開頭真的很難，我調整我睡眠，閉著眼睛，躺了兩個多小時，睡不著，難過得流眼淚，一邊哭，一邊想著，要不然，就這樣，別調整了，哭了一會，我又把手機放下，接著閉眼睛，調整呼吸，放空大腦，我要再試一次，一次不行就再來一次，吃了半碗飯想吐，我就吃4分之一碗，過兩個小時再把另外4分之一吃了，少食多餐。要是4分之一都吃不下，那我就吃兩口，能順利吞下去就行，不反胃就行。
背書背不下去，背哭了，就哭個夠，哭完眼淚擦一擦，照照鏡子笑一笑，再打開書接著背。
難過了，我就看看相聲，看看治愈視頻，看看別人的生活，看看別人去旅游啊，別人去吃好吃的啊，看看別人做做手工啊，看看八卦啊。
我知道很難受，很多時候，抑郁的時候天是黑的，但是，我想讓它變成好看的天藍色，我想讓自己變得開心，長痛不如短痛，為了詩與遠方，我必須這樣做，如果我都放棄了我自己，那誰也救不了我。
善自珍重。
