“腎虛”是男人最害怕的詞語之一，以至于一出現(xiàn)腰疼就會下意識地摸著后腰想：自己是不是得了腎虛？
腎虛在檢查的時候，可能并不會出現(xiàn)腎臟器質(zhì)性的問題，但是一些癥狀會表現(xiàn)出來。而且，腎虛作為常見的健康問題之一， 并非只是男性朋友的專利，女性也會出現(xiàn)腎虛。
腎虛的癥狀有哪些？
腎虛的癥狀不只是表現(xiàn)在腰痛上，它在腦力方面、情緒方面、心態(tài)方面、泌尿系方面都會有異常的表現(xiàn)。
腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情緒方面的表現(xiàn)：情緒不受自己控制，頭暈，煩躁易怒，焦慮，抑郁等。
腎虛在心態(tài)方面的表現(xiàn)：缺乏自信，總感覺沒有力氣，對什么事情都提不起來興趣，工作沒熱情，生活沒激情。
腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，夜尿次數(shù)增多，尿等待，小便清長等。
腎虛在身體方面的表現(xiàn)：健忘失眠，腰膝酸軟，沒有力氣，聽力下降，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈、皺紋、色斑，皮膚粗糙、沒有彈性，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白；女性乳房開始下垂，男性陽痿早泄。
冬季補腎，事半功倍
今天就給大家介紹兩個養(yǎng)腎的食譜，健康好腎吃出來。
當歸烏雞湯
適合怕冷、尿頻等表現(xiàn)的腎陽虛者，可以溫腎固陽。
材料：烏雞、當歸、紅棗、枸杞、桂圓、黨參、料酒、食鹽、蔥、姜。
做法：1、將烏雞去掉毛、爪和內(nèi)臟；
2、將烏雞用清水清洗3遍放入沸水中焯一下?lián)瞥觯?/p>
3、將黨參、當歸等洗干凈，將蔥姜切片；
4、焯水后的烏雞放入鍋中，加滿水放入輔料；
5、用大火煮開后改用小火煮3小時；
6、在煮的過程中不需要放入任何調(diào)料，煮夠三小時后可以放入少量的料酒和食鹽即可取出食用。
五黑粥
適合潮熱盜汗，手足心熱等表現(xiàn)的腎陰虛者，可以滋腎養(yǎng)陰。
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。
做法：1、黑米、黑豆先浸泡2小時；
2、鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開；
3、加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘；
4、加入去核黑棗再煮15分鐘；
5、關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。
