古希臘哲學家亞里士多德說過：人是被習慣塑造的，優異的成績來源于良好的習慣，而非一時的行動。
許多家長經常犯難，表示不知道該怎么教育孩子，其實，最簡單有效的教育方法，就是幫助孩子養成一些好習慣，用習慣的力量，引領孩子成長。
很多看上去微不足道的小事，每天堅持，日積月累，足以改變一個人的行為、性格、處事方式。
尤其是下面這4件事，家長讓孩子每天堅持做，形成習慣，孩子會越來越優秀。
01
早睡早起
如今很多年輕人，熬夜晚起已經成了常態，周末補覺，睡到中午才起床，但精神還是萎靡不振，美好的周末也只剩半天可以支配。
熬夜帶來的危害近些年也屢被提及，長期熬夜容易造成耳鳴、聽力下降、心悸、胃腸道疾病、內分泌失調。
前不久新聞報道，一位年輕女士，由于長期熬夜，居然被檢查出老年癡呆癥，不得不吃藥治療。
現在很多孩子，由于課業任務多、壓力大，或是受電子產品的誘惑，睡眠不足的現象也很普遍，威脅著孩子的身心健康。
梁實秋在《早起》中寫道：
“曾文正公說：‘做人從早起起。’因為這是每人每日所做的第一件事。這一樁事若辦不到，其余的也就可想。”
“我如今年事稍長，好早起的習慣更不易拋棄。醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。走到街上，看見草上的露珠還沒有干，磚縫里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……
這時候我衷心充滿了喜悅！這是一個活的世界，這是一個人的世界，這是生活！”
早晨的7點到10點，是一個人一天中記憶力最好、做事效率最高的時候，最適合朗讀、背誦和學習。
早起，呼吸新鮮的空氣，享受初晨的陽光，人能夠充分感受自然和生活的美好。
讓孩子堅持每天早睡早起，不僅有益身體健康，提高學習效率，也有利于孩子保持一種有活力、良好的精神狀態，樹立積極向上的生活態度。
別小看早睡早起這一件事，孩子做好了，就是為自律的人生打下堅實的基礎。
02
閱讀
央視著名主持人董卿曾在采訪中提到，她一直保持每天睡覺之前一個小時的閱讀，這個幾乎是雷打不動的。
她從小在父親的引導下，養成了閱讀習慣，閱讀對她來說，就像吃飯、睡覺一樣自然。
在書籍的浸潤下，董卿在《朗讀者》、《中華詩詞大會》等節目中從容優雅的主持風格、出口成章的語言表達，生動詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。
培養孩子閱讀習慣的重要性，我們一直在強調。
閱讀可以提升孩子的語言表達能力、理解力、思考判斷能力和專注力。會閱讀的孩子，通常更會學習。
閱讀開闊孩子的眼界、豐富認知、滋養孩子的精神世界。會閱讀的孩子，往往心胸開闊、意志力、抗挫折能力更強。
身邊好幾位同事，從孩子很小的時候開始，就會每晚給孩子講故事、讀繪本，讓孩子養成了每天閱讀的習慣，遠離電子產品。
他們的孩子無一例外，在學校各項表現優異、成績名列前茅，深受老師和同學們的喜歡。
培養孩子的閱讀習慣，需從小開始。在孩子一歲左右，家長就可以多給孩子講故事，比如每晚睡前的時間；長大一點，帶孩子一起看繪本，到了小學，就可以讓孩子過渡到自主閱讀。
在家里，每天抽出一個固定的時間段，作為閱讀時間，還可以開辟一個專門的閱讀空間。堅持下來，孩子會逐漸愛上閱讀，養成閱讀的習慣。
在這個過程中，家長經常拿起書讀，也會起到很好的帶動作用。
03
運動
長沙一位羅爸爸要求孩子每天戶外玩不夠兩個小時，就不準寫作業，引發網友熱議。
原來，羅爸爸是想保護9歲兒子的視力，他始終認為孩子的身心健康最重要。
在爸爸的陪伴和帶領下，孩子學習了各種體育運動：皮劃艇、滑雪、攀巖，甚至還有野外生存，身體素質特別棒。
如今很多孩子，在學業壓力下，缺乏運動的現象十分普遍。
青少年研究中心表明：超過6成的中小學生，每天體育運動時間不超過1小時，有三分之一的孩子不運動。
去年，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰曾在新聞發布會上說：
“我們的孩子從視力不良這個問題來講，已經到了非常嚴峻的情況。另外就是體質健康，跑動的肺活量、肥胖等問題也是越來越嚴重。
體質健康下滑是一個迫在眉睫的問題，需要采取各種措施去進一步強化學校體制，來確保孩子的身心健康。”
健康，永遠是人生的第一位，家長不能顧此失彼，只注重孩子的學習。
運動的好處，其實一直被我們忽視了。
由美國國立衛生研究院發起的“人類腦計劃“研究發現：堅持運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶力。
觀察發現，有運動習慣的孩子，往往神采奕奕、思維活躍、注意力集中。
運動也是一種挫折教育，不僅可以鍛煉身體，更重要的是對人的意志、精神方面的鍛煉，還可以改善壞情緒。
愛運動的孩子更樂觀，抗壓能力更強，內心也更強大。
作家村上春樹曾在《當我談跑步時，我談些什么》一書中寫道：
“只要跑步，我便感到快樂。跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣里，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。
我覺得，由于二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。”
讓孩子堅持每天運動，哪怕半小時、一小時，是一項非常值得的投資。
可以從孩子喜歡的運動開始，慢跑、跳繩、輪滑、騎自行車，幫助孩子發現自己的興趣和天賦所在，長期堅持，就會看到結果。
04
做好預習和復習
許多孩子學習遇到困難，成績長久得不到提高，跟沒有養成好的學習習慣有很大關系。
其中，很關鍵、也是很有效的一個學習習慣，就是每天復習和預習，特別是對初高中的學習，幫助特別大。
我曾在許多“學霸”所分享的學習心得中發現，大多數學習好的孩子，所共有的一個習慣，就是復習和預習。
一天的課程結束后，再翻看一遍課本、溫習一下筆記，回顧老師課堂上講的知識點，會對所學內容記憶更深刻。復習的過程，也是一個再度思考的過程，心中會有新的收獲。
古語講“溫故而知新”，自有其中的道理。
在老師講解新知識之前，先預習課本內容，把自己不懂的地方做個標記，心中有一個大概的知識框架，這樣聽講的時候就會更有效率，在老師講解重難點的時候，更能集中精力，快速解答疑惑。
小學階段，比起學習成績的提高，養成良好學習習慣更為重要。
因此，家長最好從孩子一年級開始，引導孩子養成復習和預習的好習慣，每天寫作業前復習一下當天所學內容，寫完作業后，預習第二天的新知識。
堅持下來，對孩子的學習大有裨益。
有家長可能會說，這些事看著容易，但想要孩子堅持，卻很難，應該怎么做呢？
這里有幾點小建議：
一開始可以通過立規矩，把這些重要的事情列在一個表格中，通過打卡、貼小紅花、積分等方式提醒孩子每天完成，孩子做得好的時候，給予適當的鼓勵。
在孩子不想堅持的時候，可以設置一些獎勵、降低任務的時長和難度、增加趣味性，從而提高孩子的積極性和動力。
慢慢地，當堅持這些事情，給孩子的生活或學習帶來一些積極的改變，比如：身體素質更棒、更有精神、學習成績逐漸提高，這些正向的反饋會促使孩子更愿意堅持下去。
長此以往，當孩子形成了內驅力，就不需要外在的督促或鼓勵，自然而然地想要堅持，成為伴隨一生的好習慣。
