平淡的生活開始了，一件極小的事情就把莉莉一天的心情全搞壞了。她正忙著，一項工作還沒完成，手機一響群里又有新任務(wù)了。她覺得壓力總是沒完沒了，而且她最近還總是忘事，精神狀況岌岌可危。她有點懷疑自己是不是有精神疾病了？想去看看心理醫(yī)生卻怕被人誤以為有神經(jīng)病，而且心理咨詢師1小時幾百甚至上千的咨詢費用也讓她望而卻步。你有沒有過像莉莉那樣的情況呢？
出現(xiàn)這些問題并不一定是我們有了心理疾病，而是我們的心理缺乏動力了，就像快要用完的電池出現(xiàn)“供電不足”發(fā)出的警報一樣。我們需要給它充上電，就能讓它滿血復(fù)活。
讓我們一起打開《心理健身房》這本書，它提出用鍛煉一鍵解決困擾許久的心理難題這一概念。大家都知道，想要身體好那就要鍛煉身體，同樣，想要心理健康，不再出現(xiàn)像上文中莉莉的那些問題，那就要去“心理健身房”去鍛煉我們的心理，讓它不再發(fā)出警報而是在健康模式下運行。
這本書的作者是來自加拿大的臨床心理學(xué)家——克里斯蒂娜·希伯特。她主要從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領(lǐng)域的研究，同時她也是六個孩子的媽媽。她曾經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，她用自己的親身經(jīng)歷，立足最新心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，結(jié)合自己多年的經(jīng)驗并依托大量的真實案例而寫成了本書。
本書介紹了八個要訣幫我們鍛煉心理，改善心理健康。它分為三個部分，首先:從認知層面明確鍛煉價值。我們大部分人對鍛煉的認知一般只停留在最淺層次即多鍛煉身體好，其實不盡然。作者提出了自己的觀點：鍛煉身體不僅僅有益身體健康而且能提升自尊和自我價值。很多不自信的人總認為自己不如別人，陷入“別人好，我不好”的思維怪圈中。作者查閱大量文獻資料其中都有涉及，從孩童時代開始體育活動會顯著影響孩子的勝任能力，而且有規(guī)律的鍛煉可以增強自尊、自信、自我效能。在鍛煉的過程中我們能感知到呼吸的深淺變化、身體各個部分的微妙變化，體會到堅持后的喜悅，一次次的勝利給了大腦正向的反饋，讓人會覺得自己還不錯哦！從而提升了自我價值。
其次，從心理層面做好鍛煉準備。可以這么說，你在鍛煉前，心中遇到的所有問題，作者都幫你預(yù)判到了。你看著書中作者的描述不禁感嘆：“她怎么這么懂我？這說的不就是我嗎？”所以針對你可能面臨的問題，作者都已給出了實操方法，讓我們用這些方法照做就可以了做好鍛煉的心理準備了。
最后，制定計劃開始行動。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。我們很多時候沒有堅持鍛煉下去，很有可能是因為安排得不合理。要不然是沒有計劃，想鍛煉就鍛煉，不想鍛煉就不鍛煉了，完全看心情，要不然就是一曝十寒，不能長久堅持。作者制定了有益于特定心理健康問題的計劃，想改善哪方面的心理問題，就做對應(yīng)的哪方面的鍛煉。方法切實可行簡單易操作。最后作者還提出了三大方法幫助我們培養(yǎng)執(zhí)著的精神，最終養(yǎng)成能堅持鍛煉的好習(xí)慣。
這是一本方法簡單易行，理論深入淺出的實用工具書。它有理論、有方法、有實操，能告訴我們怎么用鍛煉的方法改善心理健康。大家可以看看，我們一起交流討論。
