兇小孩子不聽話的叔叔會大吼大叫,可是你知道嗎,不管是大人還是小孩,都會讓小孩子感到不舒服,特別是小孩子,在你叫他的時候他不會注意,也不當回事,你的大喊大叫也是一種對吼叫行為的宣泄,這種時候,有的孩子會因為害怕你或者害怕你,想要躲起來,就像一個乞丐一樣,發出信號,來讓你去關注他。
這種情況也是父母情緒失控的一種表現,吼叫很可能會成為父母情緒失控的發泄口,當孩子看到你發火的樣子,他也會這樣,他不知道這種方式能怎么辦,他只知道“他已經長大”,他“知道”的次數多了,你也就會覺得他“有恃無恐”了。
我們可以通過“暫停”來進行積極的安撫,當然,對于孩子來說,也需要一定的時間去慢慢調整,同時,也需要父母有足夠的耐心,進行正確的引導,這樣才能慢慢地幫助孩子控制自己的情緒,避免出現問題行為。
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關于情緒管理,美國心理學家丹尼爾·戈爾曼提出過一個“五步情緒練習法
”。
他將五步情緒劃分為:
觀察(reports):
安慰(reports):
開心(deeping):
難過(deeping):
憤怒(being):
傷心(reports):
難過(emots):
憤怒(ental hard mecollement):
釋放(expression):
產生高頻情緒的原因。
ABCDails
A(activating effects):
促進積極情緒的一種方法。在這個例子中,可以考慮用反向褒義詞(facts)、 " "defects of study":
而不是直接告訴孩子"你看你看你看,看多了那些東西。"
Natashapei:
指通過描述自己的情緒來表達自己的情緒。它告訴孩子,通過你的行動,你能感受到他們的感受,并感受到你的感受。
如下圖:
一個完整的敘述人需要有血有肉的感覺,而這些血,是任何人都會感覺到的。在與他人的互動中,這種感覺也會傳遞給別人。當一個人處于低沉的情緒中時,他們會非常希望這個人是穩定的、健康的,因為這些人是可以傾訴的。
還有一種感受是:一種能讓人放心、放松的體驗,所以要想讓人保持自己的舒適,必須增強安全感,可以讓自己暫時離開自己最近的環境,將家人的關懷、陪伴換成可以自由體驗的活動,這樣可以給他們在人群中營造一個放松的、暫時脫離的空間,保持他們的舒適,增強他們的信心。
而在工作的環境中,會經常受到不良情緒的困擾,也會出現酗酒、濫用藥物等,還有疲勞、緊張、饑餓或其他不舒服的感覺,這些不良情緒也可能會引發抑郁情緒,對他們的生活和事業都造成影響。
社交恐懼癥
我們通常會在一個陌生人面前感覺到害怕,害怕陌生人,不敢與人交往,不敢與人講話,甚至不敢出門,不敢參加集體活動,更不敢與人交流。
這些社交恐懼的原因都與抑郁癥有關,比如:
1、 癥狀
來自于陌生人的恐嚇、威脅、嫌棄、不理解
2、 朋友的不理解
逃離、孤獨、孤獨、無聊、無助
3、生理因素
軀體疾病的表現會導致焦慮情緒,如失眠、肌肉酸痛、惡心嘔吐、胃口不適易
4、心理壓力過大、焦慮、抑郁、恐懼
5、壓力過大、緊張不安
6、抑郁癥
7、焦慮癥
8、其他不良反應
焦慮癥的治療主要分為兩個方面:心理治療和藥物治療
心理治療主要是通過心理調節來改善生活中的創傷,通過調整人的認知、情感等相關行為,改善人的情緒和狀態。其中藥物治療是治療的主要手段,心理調節是緩解癥狀的途徑,一般人在輕松愉快的時候,可以將癥狀向其解釋清楚,當我們情緒焦慮不安時,應該用它來進行自我調節,例如焦慮的時候,我們可以試著做深呼吸,那么深呼吸的時候,可以將注意力從焦慮的事情上轉移到專注的事情上,緩解緊張情緒。
