如何克服孩子考試前的焦慮心理
如果孩子的考前焦慮癥,我們?nèi)绾尾拍芸朔?今天,我們就來分析一下,焦慮的產(chǎn)生原因究竟有哪些?
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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考試焦慮的產(chǎn)生原因
《我的高考笑忘書》中提到,焦慮的情緒使考生的頭腦一片空白,無法排除已知的情況。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
學(xué)生對(duì)自己的考試成績(jī)常常會(huì)有以下幾種認(rèn)知:
1. 考試時(shí)遇到難題會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)疏忽而導(dǎo)致自己成績(jī)下滑;
2. 認(rèn)為自己的考試成績(jī)就是最好的,別人會(huì)為了自己的考試結(jié)果而緊張;
3. 錯(cuò)誤的認(rèn)為成績(jī)應(yīng)該是自己的本分;
4. 錯(cuò)誤的認(rèn)為自己考試成績(jī)就是最好的,別人會(huì)為了自己的考試成績(jī)而作弊;
5. 錯(cuò)誤的認(rèn)為自己考試成績(jī)只是對(duì)自己知識(shí)掌握的考驗(yàn),不會(huì)考試時(shí)發(fā)揮出自己的水平;
6. 失敗的比較是自己能力不足的表現(xiàn),看不到自己的能力,不敢面對(duì)失敗。
6. 如果在大考中遇到困難,就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒,而對(duì)考試成績(jī)的焦慮會(huì)加劇,最終影響到考試成績(jī),所以在考試時(shí)很容易出現(xiàn)發(fā)揮失誤。
以上現(xiàn)象出現(xiàn)的背后往往都有這些原因,具體表現(xiàn)在哪些方面呢?
首先我們要了解孩子是否有考前焦慮的現(xiàn)象,一般來說,孩子考前焦慮的具體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn):
(1)復(fù)習(xí)狀態(tài)差,經(jīng)常出現(xiàn)“木桶式”復(fù)習(xí)
在期末復(fù)習(xí)期間,要幫助孩子克服學(xué)習(xí)上的不足,而且一定要重視考前這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效率,不能忽視平時(shí)的考試中的問題。只有合理的復(fù)習(xí),才能有針對(duì)性的提高復(fù)習(xí)效率。
(2)沒有掌握好基礎(chǔ)知識(shí)
有一部分孩子看似平時(shí)成績(jī)不錯(cuò),但是一考試卻沒有考好,就很容易產(chǎn)生挫敗感,覺得自己不是學(xué)習(xí)的料,久而久之,破罐子破摔的心理也就會(huì)隨之而來。
所以,平時(shí)一定要注意基礎(chǔ)知識(shí),不要因?yàn)橐淮慰荚嚨氖Ю鴨适判?相信自己在下次考試中一定能行。
(3)沒有正確的學(xué)習(xí)方法
每次考試之前,都會(huì)有一些同學(xué)在自己的本子上亂寫亂畫,目的性很強(qiáng),把自己的所有努力都變成了亂寫亂畫,甚至在考試之前把本子擦破了,所以考試成績(jī)不好。
(4)沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
有些孩子在平時(shí)學(xué)習(xí)中沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,比如上課不認(rèn)真聽講,學(xué)習(xí)不認(rèn)真聽講,課后不按時(shí)完成作業(yè),做事馬馬虎虎虎,這樣的孩子很容易受到老師和家長(zhǎng)的批評(píng),進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
(5)不良的家庭關(guān)系
家對(duì)于孩子來說是一個(gè)溫暖的港灣,在學(xué)校里,孩子學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,當(dāng)孩子的成績(jī)不理想的時(shí)候,家長(zhǎng)會(huì)埋怨老師,會(huì)說孩子沒用心,這么簡(jiǎn)單的題目都能錯(cuò),這么簡(jiǎn)單的題都不會(huì)。當(dāng)孩子回到家,看到父母整天吵架,的環(huán)境讓他心理恐懼,這樣的環(huán)境讓孩子怎么能安心學(xué)習(xí)?
如何讓孩子進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)?
1.讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立的學(xué)習(xí)習(xí)慣
家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的學(xué)習(xí)態(tài)度,讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,遇到問題不要選擇逃避,而是迎難而上,積極思考。
2.給孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍
俗話說:“一個(gè)好的環(huán)境能塑造一個(gè)孩子,一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境才能成就一個(gè)好的學(xué)習(xí)氛圍。”家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子覺得學(xué)習(xí)是自己的事情,是自己的事,是自己的事,學(xué)習(xí)起來就會(huì)有條不紊,自然就會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。
3.帶孩子到書店進(jìn)行閱讀
家長(zhǎng)可以有意識(shí)地為孩子買一些他愛看的書籍,比如名人傳記,歷史名著,甚至世界名著。讓孩子通過閱讀了解那些他生命中的英雄人物,這可以增加孩子的自信心,激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。也可以通過帶孩子去參觀博物館,科技館等,讓孩子對(duì)這些歷史人物感興趣,一方面可以豐富孩子的知識(shí)面,另一方面,孩子在閱讀的過程中,也會(huì)增長(zhǎng)知識(shí),不知不覺,孩子就會(huì)形成一個(gè)強(qiáng)大的閱讀習(xí)慣。
4.鼓勵(lì)孩子有自己的興趣愛好,讓孩子多接觸一些他喜歡的東西
家長(zhǎng)可以有意識(shí)地引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)一些興趣愛好,來幫助孩子規(guī)劃他的時(shí)間,擴(kuò)大他的興趣點(diǎn),可以帶孩子看一些益智類的節(jié)目或者去旅行,要把孩子這種興趣點(diǎn)從游戲轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。
