如何克服孩子考試前的焦慮心理
如果孩子的考前焦慮癥,我們如何才能克服?今天,我們就來分析一下,焦慮的產生原因究竟有哪些?
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考試焦慮的產生原因
《我的高考笑忘書》中提到,焦慮的情緒使考生的頭腦一片空白,無法排除已知的情況。
圖片來源于網絡
學生對自己的考試成績常常會有以下幾種認知:
1. 考試時遇到難題會因為一時疏忽而導致自己成績下滑;
2. 認為自己的考試成績就是最好的,別人會為了自己的考試結果而緊張;
3. 錯誤的認為成績應該是自己的本分;
4. 錯誤的認為自己考試成績就是最好的,別人會為了自己的考試成績而作弊;
5. 錯誤的認為自己考試成績只是對自己知識掌握的考驗,不會考試時發揮出自己的水平;
6. 失敗的比較是自己能力不足的表現,看不到自己的能力,不敢面對失敗。
6. 如果在大考中遇到困難,就會產生焦慮情緒,而對考試成績的焦慮會加劇,最終影響到考試成績,所以在考試時很容易出現發揮失誤。
以上現象出現的背后往往都有這些原因,具體表現在哪些方面呢?
首先我們要了解孩子是否有考前焦慮的現象,一般來說,孩子考前焦慮的具體表現為以下幾點:
(1)復習狀態差,經常出現“木桶式”復習
在期末復習期間,要幫助孩子克服學習上的不足,而且一定要重視考前這段時間的學習效率,不能忽視平時的考試中的問題。只有合理的復習,才能有針對性的提高復習效率。
(2)沒有掌握好基礎知識
有一部分孩子看似平時成績不錯,但是一考試卻沒有考好,就很容易產生挫敗感,覺得自己不是學習的料,久而久之,破罐子破摔的心理也就會隨之而來。
所以,平時一定要注意基礎知識,不要因為一次考試的失利而喪失信心,相信自己在下次考試中一定能行。
(3)沒有正確的學習方法
每次考試之前,都會有一些同學在自己的本子上亂寫亂畫,目的性很強,把自己的所有努力都變成了亂寫亂畫,甚至在考試之前把本子擦破了,所以考試成績不好。
(4)沒有養成良好的學習習慣
有些孩子在平時學習中沒有養成良好的學習習慣,比如上課不認真聽講,學習不認真聽講,課后不按時完成作業,做事馬馬虎虎虎,這樣的孩子很容易受到老師和家長的批評,進而產生厭學情緒。
(5)不良的家庭關系
家對于孩子來說是一個溫暖的港灣,在學校里,孩子學習會出現各種各樣的問題,當孩子的成績不理想的時候,家長會埋怨老師,會說孩子沒用心,這么簡單的題目都能錯,這么簡單的題都不會。當孩子回到家,看到父母整天吵架,的環境讓他心理恐懼,這樣的環境讓孩子怎么能安心學習?
如何讓孩子進入良好的學習狀態?
1.讓孩子養成獨立的學習習慣
家長要培養孩子獨立自主的學習態度,讓孩子養成獨立思考的習慣,遇到問題不要選擇逃避,而是迎難而上,積極思考。
2.給孩子營造良好的學習氛圍
俗話說:“一個好的環境能塑造一個孩子,一個好的學習環境才能成就一個好的學習氛圍。”家長應給孩子營造一個良好的學習氛圍,讓孩子覺得學習是自己的事情,是自己的事,是自己的事,學習起來就會有條不紊,自然就會提高學習效率。
3.帶孩子到書店進行閱讀
家長可以有意識地為孩子買一些他愛看的書籍,比如名人傳記,歷史名著,甚至世界名著。讓孩子通過閱讀了解那些他生命中的英雄人物,這可以增加孩子的自信心,激發孩子的學習興趣。也可以通過帶孩子去參觀博物館,科技館等,讓孩子對這些歷史人物感興趣,一方面可以豐富孩子的知識面,另一方面,孩子在閱讀的過程中,也會增長知識,不知不覺,孩子就會形成一個強大的閱讀習慣。
4.鼓勵孩子有自己的興趣愛好,讓孩子多接觸一些他喜歡的東西
家長可以有意識地引導孩子學習一些興趣愛好,來幫助孩子規劃他的時間,擴大他的興趣點,可以帶孩子看一些益智類的節目或者去旅行,要把孩子這種興趣點從游戲轉移到學習上來。
