文/37度暖爸

2021年7月，教育部發布《教育部辦公廳關于加強學生心理健康管理工作的通知》。

2021年10月，教育部在對政協《關于進一步落實青少年抑郁癥防治措施的提案》的答復中明確提到：“將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內容，建立學生心理健康檔案，評估學生心理健康狀況，對測評結果異常的學生給予重點關注。”

孩子自殘、自殺事件偶見于媒體，國家對于下一代精神健康的重視也提到了新高度。為什么現在抑郁的孩子越來越多了呢？@37度暖爸，在這篇文章中，將結合案例以及自己所學，從多角度分析。作為父母應提前了解，防患于未然！或許，一個不起眼的小動作可能就是壓倒孩子的最后一根稻草！

友情提示：本文篇幅較長，略燒腦，請按需閱讀！文中案例均經過加工，隱去個人隱私，請勿對號入座！

這幾年，孩子自殘、自殺事件偶見于媒體。不由得父母感嘆：這代孩子怎么了？這么脆弱？死都不怕還怕活著？我們小時候，誰沒挨過老師、家長的責罵，甚至是挨打，也沒聽說誰家的孩子想不開啊？現在的孩子可真是打不得、罵不得！

為啥抑郁的孩子越來越多了？

我們同學之間的交流，也發現抑郁的孩子好像真的越來越多了，尤其是在疫情的這幾年。但我卻認為這是時代、社會發展的一個階段，僅此而已。

1、信息流動速度加快

首先，移動互聯時代，讓信息流動速度加快，人們現在獲取信息的速度已經遠非從前可比。所以，簡單粗暴點來說：以前就是有了抑郁的孩子，你也未必知道；你知道某個孩子輕生了，也未必知道他是抑郁。

2、個人精神需求度提高

現在學齡孩子的父母大多數出生于70-90年代。在那個物質、精神條件都相對匱乏的階段，加上集體主義利益至上，人們對于個人精神層面的需求度也是比較低的。或者說，不太重視個人感受和個人精神需要。

而現在社會的物質條件高度發達，人們在滿足了基本需求之后，自然會追求更高層面的精神需求。隨著心理學的普及，加上各種信息對于個體感受的關注度，人們的自我意識越來越強烈，孩子也不例外。所以，孩子和父母之間出現了知識和個人意識方面的斷層。也就是說，父母還沒有轉變思想，關注孩子的個人感受度，但孩子已經提高了自己的精神需求。

我的一位同學在省會城市做咨詢師，她和我分享了一個案例：男孩，21歲，國內雙一流大學某藝術專業，出現了抑郁表現。在回溯兒時成長經歷時，這個男孩這樣回憶：“11歲那年，媽媽為了讓我減肥，在暑假送去了武校。因為無法忍受教練的責罵、挨打還有同學之間的欺凌，我給媽媽打電話，想讓她把我接回家。結果媽媽只是來看了看我，留下了一些零食就走了。當時，我看著我媽的背影淚流滿面，怎么大聲喊她也不回頭。”

在向媽媽提及這件事的時候，媽媽表示：那是為他好，那么胖，上了初中怎么辦？體育考試都很難及格。

從母子二人對于同一件事的描述中不難看出：倆人根本沒在一個頻道上，自說自話！孩子感覺到難過，被拋棄；媽媽認為是為你好，爹媽不會害你。恐怕媽媽無論如何也想不到，這樣一件事，成為拉開母子關系的導火索，甚至在埋藏了多年之后，點燃了孩子的抑郁。

3、普遍焦慮的傳遞

經濟發展之后，人們不再吃大鍋飯，從下海經商開始，貧富差距拉大，普羅大眾對于經濟的焦慮也悄然降臨。房價上漲、與他人的攀比、無限豐富的物質刺激出更高的欲望……這是時代發展的洪流，沒有人能夠阻止歷史的車輪，更沒有對錯之分，只是我們忘記了如何平衡自己的欲望。

父母的焦慮等時的負性情緒會影響與孩子互動投入度。問一個簡單的問題：你高興和不高興的時候，對待孩子的標準一樣嗎？在不高興的時候，與孩子互動時，你會敷衍他嗎？所以，在這兩種情況之下，父母親的負性情緒會傳遞給孩子，孩子的感受一定是挫敗、內疚、自我價值感低，即：我不重要。

4、同輩交往減少

以前的孩子，放學、放假都是三五成群的結伴寫作業、玩耍，餓了、渴了，到誰家都能吃頓飯。同輩之間的交往和聯系，也是孩子情緒宣泄的出口。而現在隨著城鎮化建設，孩子們生活在鋼筋水泥的叢林里，就像一只只孤獨的小獸，缺少了同輩之間的交往。

5、被關注焦慮

家庭成員對于孩子的重視度，也讓孩子的關注度被提高。70-90這代人，趕上計劃生育，家中獨生子居多。結婚生寶寶之后，各路親朋（爺爺、奶奶、姥爺、姥姥……）的關注點自然會落在這個小生命身上。這個孩子應該很幸福吧？

你體會過第一次自己站在舞臺上，被聚光燈照射的感覺嗎？上臺前會不會焦慮？幾乎所有人都會因為被過多關注，擔心出錯而產生焦慮情緒。焦慮過多，會降低自我價值感，進而轉化成抑郁。

在當下家長過多關注孩子的學習成績，這本身就是一種單一的評價體系。傳統文化對于學習“光耀門楣”的觀點，以及社會對于高考生的關注度提高，都可能是增加孩子焦慮的誘因。

說到底，當下的各種環境因素、社會因素是時代發展的一個階段，作為父母我們無法改變，但是我們能改變自己。在孩子的教育的問題上，父母的作用，永遠是排在第一位的。所以，關于家庭因素對于抑郁的影響，父母應該要了解，降低抑郁的風險。

你所認為的理所應當，是孩子的委屈自己

幾乎所有動物都會選擇年長而又有能力的成年來照顧自己，這關乎到自己是否能獲得足夠的生存資源，健康長大。人類幼崽也是如此，他們需要依賴父母的照顧，提供物質（身體成長）、精神（愛與陪伴）資源，讓自己得以長大。從依戀關系的角度來看，父母親就是孩子的靠山。孩子會不在乎靠山的感受么？那么，孩子在與父母的互動時，可能會選擇委屈自己，迎合父母，因為他們需要獲得足夠的優質資源。

抑郁的人，都是好人，他們常常委屈自己成全別人。因為在從小長大的過程中，他們的需求沒有被看見、被重視、被滿足。所以，他們常常會產生負向的自我評價：我是不重要的、我不值得、我的需求和媽媽/爸爸的……相比優先級是較低的。進而，轉向為自我攻擊：我怎么能這樣想/說/做呢？羞愧、內疚、負罪感也隨之而來！如果孩子長期陷入對于過去事件的羞愧之中，等同于向抑郁點燃了導航的燈塔。

去年夏天，和一位媽媽聊天，她侄女中考觸動了她兒時的傷疤：“我侄女考試成績很好，家里人都讓我參考上哪個高中，因為我是初中老師，肯定知道的多。然后我就想起來，我中考成績也很好，家里人都沒人夸夸我……”

看著她眼淚大顆大顆的滴落，我對于她過往的痛，也感同身受。我不是她的咨詢師，而我只能做到傾聽與陪伴。她說：“她自學心理學好幾年了，就是為了療愈自己”。

很慶幸，她能覺察到自己的需求，并向外界求助，通過學習充盈自己的心靈。但是，這種自我反思和覺察對于孩子來說，要求太高了。尤其是陷入抑郁中的孩子，他們可能已經被抑郁的黑手攥緊了喉嚨，連呼吸都變得困難。

弗洛伊德認為：人有死本能，又被稱為毀壞沖動、攻擊本能或侵犯本能，由奧地利心理學家弗洛伊德提出。他認為，死亡本能是一種與生俱來的，要摧毀秩序，回到前生命狀態的沖動。當死本能向內時，表現為：自虐、自殘甚至自殺；轉向外部時，表現為：對抗、攻擊，甚至殺戮。

咱們通俗點、不那么嚴謹地說：當孩子向你發脾氣時，就是死本能的外部表現，是對父母的攻擊；當孩子感到羞愧、內疚或是出現自殘行為，甚至自殺這是對于自己的攻擊。其實，他們是想要從父母那里獲得更好的生存資源，例如：具體事物、愛與關注。

其實，這些事用一句話總結就是：當你對孩子提出要求時、拒絕孩子的要求時，是否考慮到了孩子的個體感受是怎樣的？拋開是非對錯的二元論，只是單純地接納孩子的情緒感受，是降低抑郁發生概率的最好方式。反過來說：父母將自己認為的理所應當，以粗暴的形式要求孩子，并忽視孩子的感受，要求無條件執行，是對孩子傷害最深的互動方式。

沒有哪一位父母不愛自己的孩子，然而父母親并非圣人，所以，除了在親子互動中，盡量規避各種導致抑郁的因素，也要能及時識別孩子的抑郁信號，及早采取措施。

識別抑郁信號

首先，強調一點：抑郁不等于抑郁癥！抑郁，是一種情緒狀態，而抑郁癥則是抑郁情緒長期累積之后的精神疾病。因此，及時識別孩子的抑郁信號，察覺孩子的情緒狀態，是隔離抑郁和抑郁癥的最好方法。就像我們接種新冠疫苗，預防大于治療。

抑郁狀態，我認為不是一種情緒，而是多種情緒的混合，包含：沮喪、悲傷、苦惱、羞愧等不良體驗。例如：我的一位老師，因為父親去世沒能及時回家看望最后一眼，過于悲傷和自責，導致抑郁。

抑郁的一般表現為：沮喪、呆滯、感知覺遲鈍、思維能力下降、對環境變化敏感度降低、厭食、暴食、嗜睡、對于自己的愛好也無法提起興趣……通俗點說就是：不開心！當孩子出現了類似的狀態，作為父母就應該引起重視了，如果持續的抑郁且程度較深，那么就有了轉變為抑郁癥的可能。

需要特別注意的是：

第一，自我評價低是抑郁的一項核心因素，但是在中國，自我評價低，被視為是謙虛的美德。所以，在傳統文化的影響下，父母的教育形式更傾向于采取“打壓式教育”，目的是防止孩子“翹尾巴”。在這樣的方式中，孩子從父母的言行中內化了自我認知：我不夠好！過低的自我評價，可能會成為抑郁的前奏。

第二，青春期是高發群體，父母和青春期的孩子相處一定要更加注意觀察他們的情緒狀態。

埃里克森認為：青春期的孩子面臨自我同一性的統一和角色混亂的狀態，如果自我同一性發展較好，會形成忠誠的品質。埃里克森把忠誠定義為：“不顧價值系統的必然矛盾，而堅持自己確認的同一性的能力。”

用大白話解釋下埃里克森的觀點：孩子面臨著“我要成為什么樣的人”和“我在別人眼中是怎樣的”兩個問題的矛盾處理，他們是否能完成這兩個問題的整合，就是青春期的心理發展任務。這一心理發展任務會影響到孩子未來的工作狀態和家庭狀態。

孩子在青春期既有著想要離開家庭的沖動，又面臨著無法離開徹底獨立的現實，同時還要完成自我的統一，加上學習的壓力。所以，孩子在這個階段出現抑郁的概率，相較于其他成長階段較高。父母與青春期的孩子相處有兩點要注意：

1、 孩子在沒有請求的前提下，不主動提供幫助；

2、 孩子面對困難請求幫助時，也別直接提供幫助，最好能通過引導、啟發、分析，讓他們感覺到是自己發現了問題的解決方式。

最后，我提供一個建議，希望你能接受：從10歲開始，每年讓孩子寫下自己最在乎的人，最想得到的/最想做好的事或物，每樣寫10條，共計20條，寫不夠數量也沒事。這張清單，最好是每年更新一次，也可以作為孩子向上的動力，類似于一年的計劃。

為什么我要讓你這樣做呢？因為這張清單，可能會成為孩子最后的救命稻草！說白了，可能是阻止孩子極端想法的一道牽絆！

結語：當雪崩來臨，沒有任何一片雪花是無辜的！生活在新時代，作為父母只能選擇與時俱進，不斷提高自己的認知，提升育兒的能力，才能更好地適應當代兒童的發展。固守傳統教育思想，不求更新與改進，實在是不可取！

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