如何緩解孩子開學季焦慮
主要有以下幾點建議:
1.在取得孩子的信任后,和孩子一起坐下來坦誠交談,找出孩子的焦慮,和孩子一起協商解決,對父母來說,承認孩子的焦慮是一件很困難的事情。但是,承認并接受焦慮本身是一件很難的事情,因為它是可以被運用于實際生活中的。
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2.鼓勵孩子利用好焦慮工具,而不是被焦慮所控制。
3.學會認知焦慮,合理接納焦慮。
4.學會和焦慮和諧共處,給焦慮留出空間。
5.培養孩子的應對功能,而不是被焦慮控制。
6.培養孩子的自信心,讓他們以平常心去面對考試。
積極的自我暗示作用
考試焦慮是一種正常的心理狀態,但是每個人都會有不舒服的感覺,如考試時感覺到自己控制不住自己,頭暈、心慌等,這是很正常的反應。當孩子覺得自己考試焦慮時,家長可以陪孩子做一些放松訓練,例如,每天在考試前可以一口氣說出自己在考試中的努力,如考試前可以大聲讀出聲,當考試結束后可以把注意力放在自己的試卷上,把緊張的情緒收起來。
不要因為一時的緊張,而影響考試的正常發揮,要正確對待考試的這次考試,用平常心面對考試。
總之,孩子產生考試焦慮大都是由家長的言行影響,家長們在孩子面前不要嘮叨,要控制好自己的情緒,應該陪伴在孩子身邊,引導孩子積極面對考試,戰勝考試焦慮。
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