父母對待孩子表現(xiàn)出焦慮是源自對孩子的擔(dān)心。孩子還小,面對的事物多了,就像家長擔(dān)心的那樣,也會(huì)有一些“小不安”,自己的孩子也會(huì)受到一些影響。在這種焦慮情緒下,孩子會(huì)擔(dān)心自己被批評(píng)或者被家長貼上了“不好”的標(biāo)簽,甚至于這個(gè)孩子為了避免再次被父母所批評(píng)而把自己看成是一個(gè)壞孩子,開始有些小不安。
所以在這種情緒影響下,孩子也會(huì)容易出現(xiàn)出現(xiàn)焦慮的情緒。
心理學(xué)家表示:我們的大腦,就像一個(gè)拳頭,大拇指是最可怕的情緒怪獸,另外四個(gè)指頭是′′大腦蓋子′′。當(dāng)我們平靜時(shí),大拇指放在手心里握在一起,′′那么多布和衣服是什么樣子呢?′′
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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當(dāng)我們發(fā)脾氣的時(shí)候,情緒已經(jīng)過去,但是大腦蓋子已經(jīng)被打開,所以我們很容易被情緒所控制。如果我們大聲喊,不僅不能解決問題,反而使得我們變得更加暴躁,更加無法溝通。
所以,我們要學(xué)會(huì)利用“覺醒的力量”,積極地回應(yīng)孩子的情緒。
第一步:覺察自我,調(diào)整情緒
人都有慣性思維,當(dāng)我們在說話時(shí),大腦蓋子會(huì)不由自主地將事情往后面推。
人的情緒就像一根弦,如果總是失控,
就會(huì)一直往上掉,不管是不是,也不管是不是真的。
而當(dāng)我們處在一個(gè)不好的情緒中,心里就會(huì)充滿了壓力。
就好像一根弦被牢牢地攥住,很容易有什么事情發(fā)生,也會(huì)一直影響我們的心情。
所以,我們要學(xué)會(huì)覺察,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于波動(dòng)的臨界點(diǎn),需要老師幫助緩解。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于低谷,或即將要發(fā)脾氣的時(shí)候,可以試試去呼吸放松,或者是去找找找別的更有趣的事情來做,這樣才能更好地調(diào)動(dòng)自己的情緒,來達(dá)到控制情緒的目的。
二、學(xué)會(huì)“找朋友傾訴”
這也是緩解焦慮最有效的方式。
當(dāng)我們進(jìn)入到一個(gè)好的環(huán)境時(shí),情緒很快會(huì)變得非常愉悅,如果這個(gè)環(huán)境不能給予自己情緒宣泄的出口,那么這個(gè)環(huán)境,就會(huì)顯得格外地壓抑。
特別地焦慮的人,他們往往不能很好地適應(yīng)環(huán)境,比如,一個(gè)陌生的環(huán)境,或者一個(gè)不熟悉的人,那么這個(gè)環(huán)境就會(huì)變得非常的敏感,產(chǎn)生很多的焦慮情緒,而且是無法控制的,因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)娜ゾ徑饨箲]情緒,這種情緒,可以通過運(yùn)動(dòng)來減輕或者是轉(zhuǎn)移注意力,例如做一些運(yùn)動(dòng),或者是進(jìn)行一些藝術(shù),都可以轉(zhuǎn)移自己的焦慮的。
三、學(xué)會(huì)釋放自己的情緒,
現(xiàn)在很多人都在傳遞焦慮的情緒,其實(shí)很多人都在傳遞焦慮的情緒,如果真的因?yàn)樽约簾o法控制自己的情緒,那么就想辦法轉(zhuǎn)移注意力,比如去做一些自己喜歡的事情,
去做一些自己喜歡的事情,也可以暫時(shí)忘記這種情緒,
但是如果這種情緒一直持續(xù)太久就會(huì)對我們的心理造成傷害,這種傷害是非常可怕的,
所以在工作中,我們一定要及時(shí)釋放自己的情緒,不要讓自己太累,讓自己動(dòng)不動(dòng)就想結(jié)束自己的生命。
三、讓自己放松,休息一下
一個(gè)人的精力是有限的,如果在工作中遇到的各種壓力過大,那就需要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?讓自己恢復(fù)一下,可以選擇在工作之后去做一些自己喜歡的事情,但是絕對不能讓自己的情緒長期處于緊繃的狀態(tài),
這樣才能夠讓自己不至于那么累,可以更好的投入到工作中,讓自己的精神狀態(tài)更加的放松,才能更好的去面對工作中的一些壓力。
現(xiàn)在很多的工作單位是需要學(xué)生利用課余時(shí)間來進(jìn)行高效率的工作,所以這些工作是需要學(xué)生不斷的去做的,而不是讓自己沉浸在自己的情緒中,讓自己放松一下,這樣的話,即便是孩子再好,也無法在工作中保持一個(gè)好的精神狀態(tài)去對待學(xué)習(xí)。
所以在筆者看來,在日常生活中,孩子的學(xué)習(xí)之所以會(huì)處于緊繃的狀態(tài),主要的原因就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)這件事情本身就非常的緊張,而這個(gè)時(shí)候又無法將更多的注意力放在學(xué)習(xí)上面,那么他們自然而然就會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績的提升,就造成了成績不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
所以家長要想要緩解孩子的學(xué)習(xí)的壓力,首先就要讓他們適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌?不要總是讓孩子去學(xué)習(xí),這樣的話,那么孩子的學(xué)習(xí)成績提升的效果也就會(huì)更好。
