2歲孩子斷奶焦慮
Q1
2歲孩子斷奶焦慮
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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在很多寶媽眼里,在我和孩子之間,一個(gè)必然的難題就是母乳喂養(yǎng),尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶最讓人抓狂,這個(gè)問(wèn)題主要集中在1歲多的寶寶身上。據(jù)統(tǒng)計(jì),母乳喂養(yǎng)或許只是用來(lái)乳汁分泌物的一部分,但由于奶量少,沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的過(guò)濾,一大部分寶寶還是需要母奶才能真正吸飽。
除此之外,為了讓寶寶吃好、吃好,母乳中還有非常豐富的食品添加劑,這些都是奶粉,寶寶愛(ài)吃甜食可以從源頭上減少奶粉中的添加劑,安全性更高。
但在吃輔食方面,很多孩子都不喜歡吃輔食,原因也比較復(fù)雜,有的是吃米粉,有的是吃雞,有的是吃海帶,有的吃饅頭,有的吃雞。有的吃肉多,有的吃牛肉丸,還有的吃蛋黃等。媽媽可以給寶寶多吃肉類(lèi)食物,吃水果、蔬菜水果,比如茄子、西紅柿、卷心菜、白菜、胡蘿卜等。
1歲以前,先讓寶寶吃飽、吃水果、蔬菜,這樣寶寶才能健康、營(yíng)養(yǎng)均衡、發(fā)育。
到孩子一歲以后,媽媽就可以適當(dāng)減少吃肉類(lèi),對(duì)于那些需要孩子吃完整食物才能長(zhǎng)高的,就不要額外吃。
輔食量過(guò)大,加上碳酸輔食,孩子容易吸收不良的能量,鈣的吸收率就會(huì)很低,反而對(duì)身體發(fā)育也不利。
輔食添加時(shí)要注意給寶寶“適當(dāng)補(bǔ)充”,少吃甜點(diǎn)、含糖的食物,做一些健康的早餐,保證早餐的營(yíng)養(yǎng)充足,在寶寶睡覺(jué)之前不要喝果汁、果汁、含有咖啡因的食物,避免攝入過(guò)多的白開(kāi)水,不要吃甜食、含咖啡因的食物。
輔助食物一定要多樣化,多吃水果、蔬菜、新鮮的蔬菜,盡量少吃甜食、高脂肪、高鹽類(lèi)的食物,以免過(guò)量超重?cái)z入。
營(yíng)養(yǎng)均衡
孩子營(yíng)養(yǎng)均衡,每天都要攝入充足的奶制品、水果和蔬菜,避免過(guò)多的食用。
做到健康飲食
飲食合理均衡,避免超重、肥胖、生病。
做到飲食規(guī)律
堅(jiān)持每天做到大魚(yú)大肉、清淡飲食,可以選擇低糖、低脂、低鹽、新鮮水果等,少吃糖、多吃蔬菜。
保證睡眠
兒童每天睡眠時(shí)間應(yīng)控制在10個(gè)小時(shí)之內(nèi),睡眠充足的兒童,能夠每天保證8小時(shí)。
保證充足的睡眠
充足的睡眠是保證孩子身心健康的重要前提條件,孩子如果睡眠不足,會(huì)造成精神不振,白天沒(méi)有精神,會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況,精神不集中。
和孩子一起商量每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,不要布置的太多,給孩子足夠的空間,保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間,每天保持充足的睡眠,保證學(xué)習(xí)的同時(shí),也保持一定的運(yùn)動(dòng)。
保證充足的營(yíng)養(yǎng)
小學(xué)生每天攝入的蛋白質(zhì)要達(dá)到10%以上,中學(xué)生每天需要至少吃2個(gè)雞蛋,葷菜蔬菜和水果,保證每天的攝入量。保證孩子每天的營(yíng)養(yǎng)均衡。
運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,提高學(xué)習(xí)成績(jī),還可以提高免疫力。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能少
。可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持一兩周。
研究發(fā)現(xiàn),每周鍛煉的孩子,學(xué)習(xí)成績(jī)提高了8%,運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了30%。所以,家長(zhǎng)要利用每天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,來(lái)達(dá)到讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的目的。
同時(shí),給孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。
有規(guī)律的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,可以帶孩子一起去公園散步、逛博物館、看電影,去爬山、游泳。當(dāng)然,健身舞會(huì)讓孩子保持精力更加充沛,也會(huì)讓孩子的大腦更加靈活,孩子在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí),就不會(huì)再去想著學(xué)習(xí)的事情了。
讓孩子保持充足的睡眠
孩子晚上不想睡午覺(jué),可能是因?yàn)樗昧恕Ｈ绻⒆游缢臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng),或是太興奮,可能會(huì)影響到下午的學(xué)習(xí)。
讓孩子保持充足的睡眠,讓孩子不至于把精力用在應(yīng)付學(xué)習(xí)上。
3. 讓孩子勞逸結(jié)合,避免過(guò)度疲勞戰(zhàn)
身體是革命的本錢(qián),如果孩子過(guò)度疲勞,那么不僅會(huì)影響孩子的身體,對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)產(chǎn)生影響。
美國(guó)睡眠專(zhuān)家克里斯托弗·科爾卡博士在《如何減少午睡的時(shí)間》一書(shū)中曾說(shuō):
“ 如果將一天中的所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí),只有兩個(gè)小時(shí),而實(shí)際上只有四個(gè)小時(shí),但這也就是最大限度的利用了孩子的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間,讓孩子在短短的一上午的時(shí)間里,獲得超長(zhǎng)的睡眠,并且可以達(dá)到事半功倍的效果。
