青少年運動處方與心理健康掛鉤
今年暑假,由于疫情原因,全國各地各類精神心理衛(wèi)生機構(gòu)也紛紛陸續(xù)開學(xué)。北京青年報記者在北京大學(xué)第六醫(yī)院心理衛(wèi)生中心進行了一份為期一周的“青少年運動處方處方處方”——《青少年運動處方處方》。
對于大多數(shù)學(xué)校而言,運動只能作為一種調(diào)節(jié)劑,而不是引發(fā)嚴重心理問題的原因。很多青少年表示自己沒有運動機會,并因此感到焦慮,不愿意運動,甚至不想上學(xué)。這在很多家長看來,都是“懶惰”惹的禍。
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調(diào)查顯示,運動對孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績的影響存在顯著的、長期的、連續(xù)的、相同的刺激,在運動項目上的表現(xiàn)甚至超過了學(xué)習(xí)本身。而且運動對青少年的情緒健康也會產(chǎn)生重大影響。
三、抑郁癥產(chǎn)生的原因
家長和老師主要原因是認為學(xué)習(xí)有壓力、考試成績不好等。因此他們把運動發(fā)展到了一定程度。當孩子們知道運動可以緩解學(xué)業(yè)壓力時,他們也會更樂于運動,也能在運動中釋放壓力。
無論是跑步、游泳、打羽毛球還是其他運動都可以讓人們在運動中找到快樂,從而緩解負面情緒。
運動也是一種很好的與抑郁癥患者進行對抗的療法。雖然兩者本身都不會對學(xué)習(xí)造成傷害,但在絕大多數(shù)情況下,運動的效果卻是相反的。
許多研究發(fā)現(xiàn),堅持運動的人,他們發(fā)現(xiàn)血液、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)比運動更好,這些人更容易感到疲勞、壓力大。
無論是在從事體育運動時,還是在運動過程中,都可以讓人保持警覺,減輕壓力,消除疲勞,促進健康。這種認知功能尤其適用于處理日常生活中出現(xiàn)的負面情緒。
大腦的運動控制中心很注重個人的意志力、以及專注力,因此青少年在這方面的潛力很大。但是,正如研究中所說,運動會使人的情緒上的障礙,從而影響其認知功能的發(fā)展,最終會導(dǎo)致人的精神疾病。
抑郁癥會導(dǎo)致自殺
抑郁癥就像是心靈上的一個傷疤,你永遠都不會忘記。他們會在不經(jīng)意間把你傷疤撕掉。但抑郁癥患者還在痛苦的漩渦中掙扎,還有一些人,他們可能會不斷的讓自己變得更加抑郁。為了避免自己的悲傷難過,他們可能會經(jīng)常采取行動。但他們可能永遠不會像從前那樣什么都不做。例如,他們可能會忽然停止攝入大量的糖,他們不會考慮自己已經(jīng)在付出多少努力,他們會不顧一切地死磕掉。
他們會更多地冒險。他們可能會做一些想要的事情來應(yīng)對這些冒險。例如,如果他們做出了愚蠢的事情,他們會考慮自己是否可能因此而失敗。這讓他們感到憤怒并且憤怒。如果他們的孩子在睡眠中的時間久了,或者他們的孩子可能會在上學(xué)時感到困難。他們可能會發(fā)脾氣或逃跑。他們可能會嘗試吸煙,然而他們無法控制他們。他們可能會試圖避免與他們的醫(yī)生交談。
他們可能會嘗試的是任何他們想要的東西,因為他們知道他們需要這些。他們可能會變得好像對他們感到失望。他們可能會經(jīng)歷一些危險的選擇。您可能會向您的孩子展示您如何準備如何在他們們的孩子身上花費很大的時間,并確保他們不受抑郁的影響。他們知道他們可以發(fā)展出其他有益的技能。如果他們自己是抑郁癥,這將有助于他們更好地治療和應(yīng)對一些可能導(dǎo)致問題的壓力。
幫助你的孩子經(jīng)常受到贊揚和鼓勵。那些患有抑郁癥的孩子可能會注意到他們自己的贊美詞,并試圖在他們的談話中展示他們的獨特的個性。這將幫助他們獲得支持,并為他們提供支持,以便幫助他們更有能力。當您的孩子告訴您的其他人如何支持他們時,他們將更有可能發(fā)展出更健康的技能和技能。
使用不總是隨機的事實。您可以鼓勵你的孩子開始談?wù)撍麄冞^去的獨特的經(jīng)歷,但注意在積極的情況下,它們似乎可以幫助您的孩子和他們的家庭建立聯(lián)系。
當您的孩子被教給其他人如何應(yīng)對這些情況時,他們將變得更有同情心。這可能意味著,和其他人談?wù)勊麄兊慕】档慕?jīng)歷會非常有益于改善他們的感受。
鼓勵他們的孩子的挑戰(zhàn)。
盡管有許多常規(guī)的選擇,但沒有規(guī)則的生活確實讓他們有些沮喪。您可以使用任何其他策略來幫助您的孩子度過他們的成長過程。有時候,與其他人討論并不是一個好方法。
讓這些挑戰(zhàn)你的孩子知道他們正在經(jīng)歷的事情,以幫助他們在社交中建立自尊。這是一個開放的社會系統(tǒng),它并不總是有益于所有人。我們需要與其他人(比如和其他人)進行解釋,并提供支持。
父母參與到青少年的世界中
關(guān)鍵在于支持孩子發(fā)展自己的情緒。即使你沒有意識到這一點,事實上也不會妨礙你和孩子之間的對話。例如,你可以和你的孩子討論情緒。研究表明,有許多種方法可以使你和你的孩子受益。例如,鼓勵你的孩子通過爭論并談?wù)撨@類問題。
注意你的青少年抑郁癥跡象
有時,青少年抑郁癥可能會引起焦慮癥狀。焦慮癥對他們來說是很大的壓力。你的青少年抑郁癥發(fā)作是一種挑戰(zhàn),但通常沒有任何跡象表明他們抑郁癥。
