如何讓孩子克服高考前的焦慮?如何讓孩子克服高考前的焦慮?
想要讓孩子克服高考后的焦慮,家長(zhǎng)首先要搞清楚孩子出現(xiàn)這種心理的原因,才能做到真正的幫助孩子,那么如何幫助孩子克服考前的焦慮呢?
01 孩子為什么會(huì)焦慮?
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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很多孩子在考前會(huì)失眠,經(jīng)常會(huì)有輕微的焦慮,甚至有一些癥狀嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠,這都是孩子們的普遍問(wèn)題。
一、孩子考前焦慮的表現(xiàn)有哪些?
首先我們來(lái)了解一下什么是考前焦慮癥。考前焦慮癥是一種心理疾病,主要表現(xiàn)為情緒緊張、焦慮、不安,影響睡眠質(zhì)量和日常活動(dòng)。
心理學(xué)家對(duì)100名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查,其中有91%的學(xué)生存在焦慮的情緒,這部分學(xué)生中的大部分人是學(xué)習(xí)中等生,只要盡力了,也能取得優(yōu)異成績(jī),同時(shí)還有一半的學(xué)生對(duì)自己感到非常失望,甚至出現(xiàn)了厭學(xué)情緒。
這樣的學(xué)生在做任何事情的時(shí)候,都會(huì)感覺(jué)到非常困難,而且不能夠堅(jiān)持,所以他們的抗挫折能力會(huì)非常弱,做任何事情的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)退縮、放棄的現(xiàn)象。
也有很多的學(xué)生,會(huì)因?yàn)樽约旱膲毫^(guò)大而出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮。
他們覺(jué)得自己要完蛋了,因?yàn)樽约阂蔀閷W(xué)霸了,要繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的狀態(tài),所以就會(huì)一直不停地努力,不斷的學(xué)習(xí),可是,一旦做完了之后,就覺(jué)得特別的累,感覺(jué)自己的學(xué)習(xí)能力非常的差,成績(jī)也只能算是中等而已。
同時(shí),他們也不知道自己要為什么要學(xué)習(xí),要為什么要考出這樣的成績(jī)。
這樣的學(xué)生內(nèi)心缺乏安全感,他們總是擔(dān)心考試成績(jī)不好,而且覺(jué)得父母并不愛(ài)自己,總是責(zé)罵自己。
所以,他們面對(duì)考試,心理變得緊張,想要躲開(kāi)父母,躲起來(lái)。
而這種緊張和焦慮的情緒,也會(huì)讓他們對(duì)學(xué)習(xí)和生活,產(chǎn)生一種恐懼的心理,因?yàn)樗麄儧](méi)有辦法從父母那里得到安慰,沒(méi)有辦法得到真正的幫助。
在這種情況下,孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差,父母也就越來(lái)越焦慮。
而如果父母不能夠幫助孩子克服焦慮,正確看待他們的負(fù)面情緒,那么孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也就會(huì)越來(lái)越差,不僅如此,他們的未來(lái)還很有可能會(huì)更加的糟糕。
因此,在這種情況下,父母更需要了解自己的孩子,讓孩子們?nèi)プ鲂睦碜稍?xún)。
3、父母的正確做法
其實(shí)很多家長(zhǎng)在面對(duì)孩子出現(xiàn)的負(fù)面情緒時(shí),都選擇了較為極端的做法,就是對(duì)孩子進(jìn)行責(zé)罵,希望以此來(lái)讓孩子“知恥而后勇”。
但是,卻忽略了這樣做法的負(fù)面影響,對(duì)孩子的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)也沒(méi)有幫助。
那么面對(duì)孩子在某些方面出現(xiàn)的負(fù)面情緒,父母應(yīng)該如何處理呢?
一、了解孩子的負(fù)面情緒
每個(gè)人都會(huì)有自己的負(fù)面情緒,孩子也不例外,所以父母一定要了解孩子的情況。
二、幫助孩子處理負(fù)面情緒
美國(guó)的教育學(xué)家卡爾·威特曾經(jīng)說(shuō)過(guò):如果在我們知道孩子為什么會(huì)發(fā)脾氣,也能從孩子的情緒中找到問(wèn)題的癥結(jié),才能幫助孩子解決問(wèn)題。
當(dāng)然,我們父母也要通過(guò)正確的方法幫助孩子處理負(fù)面情緒,在孩子鬧脾氣時(shí),我們可以及時(shí)安撫孩子,但是千萬(wàn)不要表現(xiàn)出對(duì)孩子大吼大叫。
三、教給孩子正確的情緒表達(dá)方式
很多父母在生氣時(shí)會(huì)口不擇言,明明白白,明明白白白,但是說(shuō)出的話卻顯得蒼白無(wú)力,因?yàn)樗麄兏揪筒恢涝撊绾伪磉_(dá)自己的情緒,即使孩子做出了一些出格的事兒,父母也是不會(huì)對(duì)孩子說(shuō)出具體的原因,而是對(duì)孩子一通狂吼。
他們以為在對(duì)孩子發(fā)脾氣,其實(shí)也是在對(duì)自己發(fā)脾氣,孩子只是用“發(fā)脾氣”來(lái)表達(dá)自己的情緒,在他們的潛意識(shí)里,只要他們發(fā)完脾氣,父母會(huì)覺(jué)得他們是欠收拾。
所以,父母要明白,孩子發(fā)脾氣并不是真的喜歡扔?xùn)|西、不愛(ài)學(xué)習(xí)、打人,真正的原因是他們不知道如何表達(dá)自己的情緒,只能用這種負(fù)面情緒來(lái)發(fā)泄。
正確的做法是父母應(yīng)該了解,孩子出現(xiàn)這種情況,是因?yàn)樽约旱慕箲],在表達(dá)情緒時(shí)常常會(huì)感到恐懼怕不安,情緒起伏不定。
當(dāng)孩子情緒起伏較大時(shí),父母要包容,讓孩子把情緒釋放出來(lái)。如果孩子的情緒起伏變化很大,千萬(wàn)不要過(guò)多關(guān)注,以免影響到孩子正常的生活和學(xué)習(xí)。
平時(shí)也要引導(dǎo)孩子,耐心、細(xì)心地坐下來(lái)與孩子溝通,了解孩子的真實(shí)需求,及時(shí)疏導(dǎo)孩子的不良情緒,讓孩子的情緒得到釋放,而不是為了讓孩子和父母背道而馳。
《正面管教》中說(shuō):當(dāng)我們關(guān)注孩子的行為,而不是關(guān)注孩子的感受和需求,能夠理解孩子時(shí),就會(huì)更容易與孩子進(jìn)行有效溝通。
比如:當(dāng)孩子說(shuō):“媽媽,我不想學(xué)了。”
如果:“哦,你不想學(xué),我們沒(méi)關(guān)系。”
我們就可以說(shuō):“是嗎?那我們看看,有什么更好的辦法可以讓你不想學(xué)了。”
只要家長(zhǎng)愿意花時(shí)間和耐心來(lái)傾聽(tīng)孩子,站在孩子的角度去接納孩子的情緒,孩子就會(huì)慢慢找到解決問(wèn)題的辦法,也就知道了下一步該怎么做了。
