抑郁期是指患者在抑郁起病前或之后出現(xiàn)抑郁、激越、言語下降、情緒低落、睡眠障礙、食欲下降等。
一般來講,雙相情感障礙的發(fā)作,比抑郁癥的發(fā)作要輕上千倍,常常反復(fù)發(fā)作。有時候,患者會出現(xiàn)空虛感、無價值感、對生活沒有興趣,甚至覺得人生沒有意義,有自殺的念頭,認(rèn)為自己活著沒有價值,自己什么都做不好。這種患者通常會被誤診為抑郁癥。
患者,可能患者的情緒在一天中的大部分時間都不太愉快,會有長期的低落感,并且常常伴有自責(zé)自罪,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般情況下,患者在生氣的時候,甚至?xí)霈F(xiàn)打罵自己的行為,這是一種非常不明智的行為。所以,在情緒低落的時候,患者可以做一些事情來讓自己調(diào)節(jié)情緒,包括說寫日記。如果情緒低落的時候,就去找找一些自己的好朋友或者是家人來。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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二、堅持吃藥治療
其實(shí)抑郁癥的治療是一個長期的過程,如果藥物治療效果不是特別理想的話,這個時候就需要藥物的支撐。而且還需要堅持治療,尤其是抗抑郁藥物治療的效果是非常明顯的。因?yàn)榭挂钟羲幬锏闹饕饔镁褪钦{(diào)節(jié)情緒,治療的方式有很多種,包括心理治療、藥物治療、物理治療等等。但是這里還是建議在平時的時候,要讓孩子多接觸一些患者,讓他們慢慢地體會到被尊重和被愛的感覺。在抑郁癥的治療過程中,也要有一定的要素的治療手段。畢竟藥物治療抑郁癥是一種比較溫和的治療方法,它并不像傳統(tǒng)的心理治療,而是可以幫助患者減少或避免很多不良反應(yīng),比如說轉(zhuǎn)躁狂。
當(dāng)然,雙相障礙對于每一個人的治療都是非常重要的,大家一定要學(xué)會尊重自己,包括本人和家人,不要將自己的情緒壓抑在內(nèi)。如果你有焦慮癥,請您也不要緊張,也不要過于焦慮。只要能夠理解并幫助別人就好,如果能夠理解你的痛苦,那么請你告訴他們?nèi)绾稳?yīng)對這些。
02、自我放松的技巧
父母可以引導(dǎo)孩子在內(nèi)心安靜下來,將自己的注意力集中在對自己不利的方面。不要做自己不能放松的事情上。在做這些事情時需要注意以下幾點(diǎn):
1.確保自己的大腦處于放松的狀態(tài)
這個時候最好是完全放松,全身放松,把注意力集中在呼吸上。如周圍有氧氣、時鐘或時鐘,讓自己的情緒更加穩(wěn)定?；蛘呤锹犚恍┢届o的音樂,或是讀書,或者是做家務(wù),直到睡覺前。
2.學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力
有時候孩子出現(xiàn)的問題不僅僅是孩子的問題,而是家長自己的問題。你要有意識地轉(zhuǎn)移自己的注意力,學(xué)會用語言表達(dá)出來,如可以找一些有趣的事情來吸引住自己,或者是通過唱歌,畫畫,或者是跟朋友聊天,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
3.不要總是關(guān)注自己的缺陷
我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,培養(yǎng)自己的長處。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,從而讓自己的潛能得到充分發(fā)揮,這樣就能夠在這個領(lǐng)域中找到更好的位置。
比如我們要學(xué)會換位思考,每一個人都是一個獨(dú)立的個體,都有自己的長處,也許我們的長處和自己的缺陷是有差別的,如果我們想讓自己的長處發(fā)揮最大的作用,那么我們就應(yīng)該學(xué)會換位思考。我們每個人都有自己的長處和短處,在這些獨(dú)處中,我們更加的關(guān)注自己,從而增強(qiáng)自己的潛能。
《心流》里面提到,有一名學(xué)生自己覺得很痛苦,但是也不知道該怎么去克服,因?yàn)楦械椒浅Ｍ纯喽疫@個學(xué)生非常的討厭自己,他自己也很想變得非常的好,所以就決定了要努力學(xué)習(xí),來獲得好的成績。
同樣的,當(dāng)學(xué)生成績下滑的時候,他的痛苦也會越來越強(qiáng)烈,當(dāng)壓力和痛苦,集中爆發(fā)出來,學(xué)習(xí)也就進(jìn)入了一個惡性循環(huán),付出和回報都成了泡影。當(dāng)孩子不能獲得成就感的時候,也會對學(xué)習(xí)失去興趣,從而產(chǎn)生厭學(xué)的心理。
2.孩子的價值感的實(shí)現(xiàn)
每個孩子都有著自己的價值感,如果孩子可以在學(xué)習(xí)中獲得父母的認(rèn)可,得到老師和同伴的認(rèn)可,這樣的感覺會促使他們努力去得到認(rèn)可,他們也會對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生熱情,而對于外部的獎勵,則會降低孩子對于學(xué)習(xí)的欲望。
3.自我價值感的實(shí)現(xiàn)
孩子在生活中感受到的是肯定和鼓勵,所以他們會努力學(xué)習(xí),努力學(xué)習(xí)。而在日常生活當(dāng)中,孩子也會因?yàn)榈玫礁改傅恼J(rèn)可而變得更加自信,更加主動,更加有目標(biāo)。
為了讓孩子能夠自我實(shí)現(xiàn),同時也為了激發(fā)孩子對學(xué)習(xí)的興趣,父母應(yīng)該幫助孩子在日常生活中實(shí)現(xiàn)自我價值感。
二、如何擺脫“習(xí)得性無助”?
“習(xí)得性無助”主要指的是因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任性行為,當(dāng)孩子的自我評價產(chǎn)生懷疑和無法完成任務(wù)時,他們就會將失敗的行為歸咎于自己的無能,從而自我否定。
孩子們可以通過自我暗示或者自我欣賞,來改變自己的自我認(rèn)知。
