抑郁期是指患者在抑郁起病前或之后出現(xiàn)抑郁、激越、言語(yǔ)下降、情緒低落、睡眠障礙、食欲下降等。
一般來(lái)講,雙相情感障礙的發(fā)作,比抑郁癥的發(fā)作要輕上千倍,常常反復(fù)發(fā)作。有時(shí)候,患者會(huì)出現(xiàn)空虛感、無(wú)價(jià)值感、對(duì)生活沒有興趣,甚至覺得人生沒有意義,有自殺的念頭,認(rèn)為自己活著沒有價(jià)值,自己什么都做不好。這種患者通常會(huì)被誤診為抑郁癥。
患者,可能患者的情緒在一天中的大部分時(shí)間都不太愉快,會(huì)有長(zhǎng)期的低落感,并且常常伴有自責(zé)自罪,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般情況下,患者在生氣的時(shí)候,甚至?xí)霈F(xiàn)打罵自己的行為,這是一種非常不明智的行為。所以,在情緒低落的時(shí)候,患者可以做一些事情來(lái)讓自己調(diào)節(jié)情緒,包括說(shuō)寫日記。如果情緒低落的時(shí)候,就去找找一些自己的好朋友或者是家人來(lái)。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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二、堅(jiān)持吃藥治療
其實(shí)抑郁癥的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,如果藥物治療效果不是特別理想的話,這個(gè)時(shí)候就需要藥物的支撐。而且還需要堅(jiān)持治療,尤其是抗抑郁藥物治療的效果是非常明顯的。因?yàn)榭挂钟羲幬锏闹饕饔镁褪钦{(diào)節(jié)情緒,治療的方式有很多種,包括心理治療、藥物治療、物理治療等等。但是這里還是建議在平時(shí)的時(shí)候,要讓孩子多接觸一些患者,讓他們慢慢地體會(huì)到被尊重和被愛的感覺。在抑郁癥的治療過(guò)程中,也要有一定的要素的治療手段。畢竟藥物治療抑郁癥是一種比較溫和的治療方法,它并不像傳統(tǒng)的心理治療,而是可以幫助患者減少或避免很多不良反應(yīng),比如說(shuō)轉(zhuǎn)躁狂。
當(dāng)然,雙相障礙對(duì)于每一個(gè)人的治療都是非常重要的,大家一定要學(xué)會(huì)尊重自己,包括本人和家人,不要將自己的情緒壓抑在內(nèi)。如果你有焦慮癥,請(qǐng)您也不要緊張,也不要過(guò)于焦慮。只要能夠理解并幫助別人就好,如果能夠理解你的痛苦,那么請(qǐng)你告訴他們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)這些。
02、自我放松的技巧
父母可以引導(dǎo)孩子在內(nèi)心安靜下來(lái),將自己的注意力集中在對(duì)自己不利的方面。不要做自己不能放松的事情上。在做這些事情時(shí)需要注意以下幾點(diǎn):
1.確保自己的大腦處于放松的狀態(tài)
這個(gè)時(shí)候最好是完全放松,全身放松,把注意力集中在呼吸上。如周圍有氧氣、時(shí)鐘或時(shí)鐘,讓自己的情緒更加穩(wěn)定。或者是聽一些平靜的音樂,或是讀書,或者是做家務(wù),直到睡覺前。
2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
有時(shí)候孩子出現(xiàn)的問題不僅僅是孩子的問題,而是家長(zhǎng)自己的問題。你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力,學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),如可以找一些有趣的事情來(lái)吸引住自己,或者是通過(guò)唱歌,畫畫,或者是跟朋友聊天,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
3.不要總是關(guān)注自己的缺陷
我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,培養(yǎng)自己的長(zhǎng)處。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,從而讓自己的潛能得到充分發(fā)揮,這樣就能夠在這個(gè)領(lǐng)域中找到更好的位置。
比如我們要學(xué)會(huì)換位思考,每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,都有自己的長(zhǎng)處,也許我們的長(zhǎng)處和自己的缺陷是有差別的,如果我們想讓自己的長(zhǎng)處發(fā)揮最大的作用,那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)換位思考。我們每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處,在這些獨(dú)處中,我們更加的關(guān)注自己,從而增強(qiáng)自己的潛能。
《心流》里面提到,有一名學(xué)生自己覺得很痛苦,但是也不知道該怎么去克服,因?yàn)楦械椒浅Ｍ纯喽疫@個(gè)學(xué)生非常的討厭自己,他自己也很想變得非常的好,所以就決定了要努力學(xué)習(xí),來(lái)獲得好的成績(jī)。
同樣的,當(dāng)學(xué)生成績(jī)下滑的時(shí)候,他的痛苦也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈,當(dāng)壓力和痛苦,集中爆發(fā)出來(lái),學(xué)習(xí)也就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán),付出和回報(bào)都成了泡影。當(dāng)孩子不能獲得成就感的時(shí)候,也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣,從而產(chǎn)生厭學(xué)的心理。
2.孩子的價(jià)值感的實(shí)現(xiàn)
每個(gè)孩子都有著自己的價(jià)值感,如果孩子可以在學(xué)習(xí)中獲得父母的認(rèn)可,得到老師和同伴的認(rèn)可,這樣的感覺會(huì)促使他們努力去得到認(rèn)可,他們也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生熱情,而對(duì)于外部的獎(jiǎng)勵(lì),則會(huì)降低孩子對(duì)于學(xué)習(xí)的欲望。
3.自我價(jià)值感的實(shí)現(xiàn)
孩子在生活中感受到的是肯定和鼓勵(lì),所以他們會(huì)努力學(xué)習(xí),努力學(xué)習(xí)。而在日常生活當(dāng)中,孩子也會(huì)因?yàn)榈玫礁改傅恼J(rèn)可而變得更加自信,更加主動(dòng),更加有目標(biāo)。
為了讓孩子能夠自我實(shí)現(xiàn),同時(shí)也為了激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,父母應(yīng)該幫助孩子在日常生活中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值感。
二、如何擺脫“習(xí)得性無(wú)助”?
“習(xí)得性無(wú)助”主要指的是因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任性行為,當(dāng)孩子的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生懷疑和無(wú)法完成任務(wù)時(shí),他們就會(huì)將失敗的行為歸咎于自己的無(wú)能,從而自我否定。
孩子們可以通過(guò)自我暗示或者自我欣賞,來(lái)改變自己的自我認(rèn)知。
