健康的身體,快樂的心態(tài)（健康的心情）
01 合理飲食
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
飲食需多樣化，避免挑食，保證營養(yǎng)均衡。一日三餐應(yīng)規(guī)律，避免暴飲暴食。可多吃蔬菜水果以及一些堅果、奶制品，也需多飲水，有利于機體水分的補充和體內(nèi)廢物的代謝。避免經(jīng)常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌煙限酒，否則容易引發(fā)肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾病；
02 注意休息
學(xué)習(xí)、工作一段時間后需進行適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。另外，也需養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應(yīng)至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；
03 加強鍛煉
建議每周適當(dāng)進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助于加快體內(nèi)的新陳代謝、增強體質(zhì)；
04 保持良好的心態(tài)
良好的心態(tài)對于健康也至關(guān)重要，應(yīng)積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態(tài)。當(dāng)壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；
05 建立良好的人際關(guān)系
提高社交能力，與人交往時，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點并適時加以贊揚，積極溝通，誠以待人，主動適應(yīng)社會環(huán)境。
（來源：心語心燈）
來源∣平塘縣公安局
一審∣石 謙
二審∣付偉玲
三審∣李小林
統(tǒng)籌∣李小林
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