大學生心理健康壓力與挫折應對（大學生的挫折心理與壓力管理）
#健康科普大賽#是心理健康定義上的壓力，一般指心理緊張與心理應激，指某些刺激事物給人們在心理上帶來的精神負擔，伴隨軀體機能與以及心理活動改變的一種身心緊張的狀態。人生挫折，是指人們未達成某種目標，在付出努力的過程中遇到各種阻礙困難，因此對個人心理精神上造成的痛苦感覺。也可以理解為人們經常遭受的逆境狀態與不幸感受。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
人生的壓力與挫折，實際上是人們的社會實踐現實與理想狀態的矛盾與沖突。如對自身能力的懷疑，目標帶來的緊張感，未能達成目標的實踐等。對于理想目標的落空，會對人們的心靈造成極大的打擊，從而誘發人們自我崩潰放棄毀滅或努力奮斗改變現狀的動力。現實生活中，人們常因為自身條件限制，產生的壓力與挫折感是多方面且經常性的。
例如外貌長相，經濟壓力，性格因素等因素使個人在完成目標時經常感到壓力與困難挫折。受個人主觀認知偏差等影響，人們對于理想與現實不匹的失落往往是隱形的。
此外，目標是否恰當，定位是否合適，方法是否合理等，困難重重，都會影響人們是否能達成目標，讓人倍感壓力，讓人感到與目標遙遠的距離感，引起內心的落差失落。
人是社會化的動物。人們在競爭的社會生存，就必然會遇到各種各樣的壓力與挫折。在日益開放自由化全球化的世界中，人們交往活動越來越多樣化復雜化，國際分工更大的經濟市場也促進人們的競爭進一步加劇，使人們面臨更多的壓力，增加了遭受挫折的風險。
但是對此我們不應消極逃避忽視、自暴自棄，應直面正視人生的各種壓力挫折，勇于面對，積極尋找戰勝困難的有效途徑，堅守目標不放棄，勇往直前。
大學生遇到的困難會有很多。如目標過高，能力與期望值不匹配，選擇沖突等。那么，我們應該如何應對克服呢？
1.應對壓力與挫折的方式方法每個人因為性格個體差異等諸多因素，不同的人面對不同的壓力挫反應是不同的，多是由其對于目標的認知、自我情緒控制能力、心理承受力等諸多因素影響的。現實中，每個人追求的價值目標并不相同，目標的重要程度往往與反應相關。此外，人們對于壓力挫折的反應首先表露于情緒。能夠合理控制情緒是個人自我管理水平的重要體現。有的人遭受挫折，能夠很快從其中擺脫出來，學習反思，增進自我。反之，若不能從中掙脫，則會造成惡性循環，最終一蹶不振。另外，具有強大良好心理素質的人能夠在身處逆境挫折時英勇堅強，擁有較強的承受能力。大學生社會經驗較少，自我意識還不成熟，缺少生活的磨練鍛煉。因此易在經受壓力挫折時做出過激行為，害人害己。為此，我們應學習一些具體方法來應對解決這些問題。
1、學會客觀冷靜分析
面對生活中的各種壓力挫折，我們難免會抱怨社會的不公。但其中一部分原因，也包含著著我們能力的不足。我們應冷靜分析所面臨遇到的問題，經受得住壓力，不慌不亂，保持理智認真思考，培養自信心，相信自己的能力，并正確認識問題的各個方面。知己知彼，百戰百勝。正確認識產生壓力挫折的因素，尋找正確解決問題的方式方法，為今后處理事物積累寶貴的經驗。
2、學會適當宣泄
面對壓力挫折，每個人都會有不同的態度。有人尋歡求樂，有人獨處自慰，有人喜歡向好友宣泄。從心理健康角度而言，宣泄可以舒緩因挫折而帶來的精神壓力，放松精神，培養健康情緒，使不良情緒得到淡化與減輕。
3、培養強大心態
我們應磨礪出一顆堅強的內心，正確對待看待各種壓力困惑挫折，不懼壓力挫折，不被壓力挫折所打倒。壓力挫折使人們在面臨各種各樣問題必循所經歷的事物，沒有壓力就沒有動力，沒有困難挫折就沒有成長。失敗是成功之母，我們應學會積極從中學習，學會正視壓力困難挫折，學會樹立強大心態，學會從容面對種種挑戰而不是畏懼。
人生不如意之事十有八九，成功與失敗相伴而行。世上只有一種英雄主義，就是看清楚生活的真相后仍舊熱愛它。無論你遭受到什么困境，請不要失去對生活的熱愛與美好事物追求。堅持努力奮斗，生活是非先性的，我們要對回報抱有期待之心。人生長路漫漫。總會有各種機遇與挑戰。我們應學會善待自己，努力追求屬于自己的詩和遠方，與困境抗爭到底，緊緊扼住命運的咽喉，在廣闊星空中綻放自己！
