情緒接納該怎么做呢（情緒接納該怎么做才好）
本文談?wù)勑枨蟠_認(rèn)和情緒接納，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€(gè)溝通技巧。
周六下午帶女兒去書(shū)法班，上完課帶她去旁邊的蛋糕店買(mǎi)些吃的，因?yàn)橐粫?huì)兒又要開(kāi)始舞蹈班的課。買(mǎi)完三明治，買(mǎi)飲料時(shí)我想著買(mǎi)些礦泉水，女兒卻強(qiáng)烈要求買(mǎi)葡萄汁，就是那種很多添加劑的葡萄汁飲料。我說(shuō)：“這里面都是添加劑，昨天也喝了太多飲料，今天咱喝水吧？”女兒顯然不接受，慢慢有情緒產(chǎn)生的苗頭，剛才還開(kāi)開(kāi)心心地買(mǎi)三明治。
想起了老婆最近在家庭教育課上學(xué)的技巧，首先肯定需求，接納情緒，然后再溝通表達(dá)，到這里大多數(shù)問(wèn)題就已經(jīng)解決了。解決不了的延時(shí)處理，或者干脆就維持它。
我蹲下來(lái)，撫著女兒的背，看著她說(shuō)：“你是說(shuō)你想買(mǎi)這個(gè)葡萄汁？看得出你很想喝葡萄汁，你覺(jué)得你沒(méi)喝過(guò)葡萄汁…”
“好了好了，打住，不買(mǎi)了不買(mǎi)了。買(mǎi)礦泉水吧。”女兒笑著說(shuō)。由于這個(gè)話術(shù)經(jīng)常在家里用，女兒已深諳此溝通技巧，開(kāi)始破招了，不想聽(tīng)我嘮叨。
有時(shí)候?qū)Ψ綊伋鰜?lái)的愿望也不是非此不可，可能是一時(shí)興起。但是在得到一個(gè)直接拒絕的回應(yīng)后，大多數(shù)人都會(huì)產(chǎn)生期望落空的情緒，尤其是在親近的人之間，這個(gè)情緒更為強(qiáng)烈，因?yàn)榭赡苓€夾雜著一些確定期待：他愛(ài)不愛(ài)我。
這個(gè)拒絕相當(dāng)于把情緒憋住了，于是開(kāi)始貓和老鼠的游戲。
不幸的是，我們大多數(shù)人都是在用理性思維來(lái)思考和回應(yīng)，對(duì)于這些看似“無(wú)理的”要求，我們通常會(huì)給出否定的答復(fù)。
對(duì)于情緒處理，首先我們需要意識(shí)到情緒的存在，注意它在什么時(shí)候開(kāi)始產(chǎn)生。通常情況下，當(dāng)你意識(shí)到自己有情緒，情緒大概已在可控之中，當(dāng)你表達(dá)出情緒或者接納/被接納了情緒，情緒的能量已減弱了很多。
上面買(mǎi)飲料的例子，就是確認(rèn)期望，同時(shí)接納情緒，這個(gè)時(shí)候孩子一般都會(huì)緩和。如果孩子也懂一點(diǎn)這方面的溝通技巧，就更好了。
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