如何保持心理健康的英語(yǔ)作文（如何保持心理健康的方法）
您在工作生活中是否遇到過(guò)抑郁、焦慮和失眠等問(wèn)題，您在與孩子溝通和交流時(shí)是否注意到他們的心理變化，您知道如何預(yù)防老年癡呆嗎？就讓我們一起來(lái)了解一下心理健康素養(yǎng)協(xié)調(diào)吧。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
（一）心理健康是健康的重要組成部分
一個(gè)人的健康包括身體和心理的健康，其中心理健康不可忽視。一方面心理健康會(huì)影響身體健康，例如消極情緒會(huì)導(dǎo)致癌癥、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等疾病，另一方面，身體健康也會(huì)影響心理健康，比如慢性病患者的抑郁焦慮發(fā)病率比普通人群更高。
（二）睡不好，別忽視
睡眠質(zhì)量的好壞是身體健康和心理健康的綜合表現(xiàn)，如出現(xiàn)入睡困難、早醒和經(jīng)常噩夢(mèng)等則提示可能存在心理或生理問(wèn)題，是身體和心理發(fā)出的警示信號(hào)。
（三）兒童經(jīng)濟(jì)發(fā)展有規(guī)律
兒童心理發(fā)展有其內(nèi)在發(fā)展規(guī)律，要多了解多尊重科學(xué)引導(dǎo)，受先天因素與環(huán)境因素的共同影響，良好的家庭氛圍有益于兒童的身心健康，家長(zhǎng)需要管理好自己的情緒，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中不斷的學(xué)習(xí)反思和成長(zhǎng)。
（四）預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動(dòng)多用腦，多接觸社會(huì)
老年癡呆是一種老年期的退行性變，目前尚無(wú)可治愈的特效藥，早期識(shí)別和干預(yù)尤為重要，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、有益的戶外活動(dòng)、保持學(xué)習(xí)與思考的習(xí)慣，積極進(jìn)行社會(huì)交往等有助于預(yù)防老年癡呆。
（五）用科學(xué)的方法緩解壓力
面對(duì)生活中的各種壓力，不逃避、不消極，不應(yīng)采用吸煙、酗酒等不健康的減壓方式，可采用調(diào)整自己的想法積極尋求人際支持和保持健康的生活方式等科學(xué)有效方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力，維護(hù)心身健康。
（六）適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康
運(yùn)動(dòng)有益于心理健康，堅(jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳、瑜伽等，每周3~5天，每次30分鐘以上可有效預(yù)防和緩解焦慮抑郁。如有需要可在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
（七）出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助是負(fù)責(zé)任有智慧的表現(xiàn)
出現(xiàn)心理問(wèn)題卻不愿尋求專(zhuān)業(yè)幫助，是有害健康的。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，可向醫(yī)院的相關(guān)科室、專(zhuān)業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和社工機(jī)構(gòu)等尋求幫助。
（八）抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估積極治療
抑郁癥和焦慮癥都是常見(jiàn)的心理疾病，如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續(xù)兩周以上，有可能患上抑郁癥。如有不明原因緊張擔(dān)心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀可能是焦慮癥的表現(xiàn)，二者均可通過(guò)藥物、心理或兩者相結(jié)合治療而治愈。及時(shí)治療有助于降低自殺風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防復(fù)發(fā)。
（九）服用精神類(lèi)藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停
藥物治療是針對(duì)許多心理疾病常用而有效的治療方式之一，精神類(lèi)藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用，可能會(huì)導(dǎo)致藥物依賴(lài)及其他危害。
（十）要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視、不排斥。
生活中人們對(duì)于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對(duì)疾病的不了解，精神心理疾病患者經(jīng)過(guò)有效治療，癥狀得到控制后，可承擔(dān)家庭功能、工作職能和社會(huì)角色，對(duì)于癥狀得到控制的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)
