大家好，我是阿杪，努力實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨立和精神獨立的自媒體新手。關(guān)注我，和我一起讀書寫作，努力賺錢。
這個世界上我最羨慕兩種人：一是能秒睡的人，二是大心臟的人。
大心臟的人就是心態(tài)特別好，遇到事情風(fēng)輕云淡的人。
不像我，時時刻刻都精神緊繃，有點風(fēng)吹草動就自亂陣腳。
工資1500塊結(jié)婚之前不能買房，壓力好大。
裸辭兩個月沒有收入，活不下去了怎么辦。
211本科畢業(yè)我怎么混成這樣，好差勁。
我一度以為我是集焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、社恐為一體。
直到最近我才發(fā)現(xiàn)，其實我只有焦慮！
但就是焦慮，引起了其他一系列反應(yīng)。
如果你也有同樣的困擾，一定要警惕是不是焦慮作祟！
下面跟大家分享我總結(jié)的5條方法，希望能夠幫到你。
1. 擺脫依賴，減輕焦慮
人們排解負(fù)面情緒的方式有很多種，有人喜歡用酒精去麻痹自己，有人喜歡向別人傾訴尋求安慰，我喜歡玩手機(jī)玩到昏天黑地。
如果你有以上行為成為習(xí)慣，那么接下來你要認(rèn)真看了：
不要依賴這些物品或者行為，形成習(xí)慣之后你會越來越焦慮。
用做這些事情的時間，去做你一直想做而又沒去做的事。
先不要考慮你想做的事情有多難，你能不能做成功，只要去做就夠了，哪怕你只做了萬分之一的準(zhǔn)備部分。
焦慮時，我會寫頭條文章
2. 安排事情，即刻行動
焦慮經(jīng)常會使人產(chǎn)生很多擔(dān)憂，經(jīng)濟(jì)方面的擔(dān)憂，身體健康方面的擔(dān)憂。
一旦陷入負(fù)面情緒，很可能一時半會走不出來。
負(fù)面情緒，精神內(nèi)耗，也會使人特別疲憊，不利于身心健康。
立刻掐斷你的負(fù)面情緒的咽喉，行動起來。
列自己的日程表，看看有什么事情還沒做，什么事情需要盡快做。
克服對做某一件事的恐懼，你可以做得不完美不成功，但你要去做。
行動起來
3. 堅持鍛煉，遠(yuǎn)離焦慮
持之以恒的去做一件事，需要有一定的自律性。
那如果是做你自己喜歡的事情，可能自律會變得很容易。
堅持運(yùn)動鍛煉，我做的不好，三天打魚兩天曬網(wǎng)。
但堅持讀書寫字，我每天自發(fā)就會去做，而且很快樂。
如果你不喜歡讀書或者運(yùn)動，那就找到你喜歡做的事情。
喜歡看劇，可以看完之后寫劇評寫心得，或者剪輯自己喜歡的片段。
喜歡玩手機(jī)，可以通過手機(jī)去做不喜歡的事（比如學(xué)習(xí)），久而久之，手機(jī)可能就被你斷舍離了。
總之，要堅持去做一件能讓你進(jìn)步的事情，這種事情往往需要你聚精會神，做的時候你自然就不會感到焦慮了。
4. 接納生活，回避焦慮
回避讓你感到焦慮的人（我有段時間回避了我父母）。
接納自己的不完美，不要給自己太大壓力。
接納他人的不完美，不要試圖改變他們，盡可能去接受，接受不了就回避。
接納生活的不完美，很多時候生活不會按照你的想法順利進(jìn)行，有驚喜有意外。
羅翔老師說過“人生唯一能確定的，就是不確定的人生。”
認(rèn)真做好每一件事，過好每一天，讓焦慮自己去遠(yuǎn)航吧。
5. 做好準(zhǔn)備，管理焦慮
這一條寫給少數(shù)人，你認(rèn)同哪一個觀點：
“機(jī)會留給有準(zhǔn)備的人”or“成年人的世界沒有那么多時間讓你準(zhǔn)備”。
我以前認(rèn)為這是選擇題，其實并不是。
沒有那么多時間準(zhǔn)備，不代表真的不做任何準(zhǔn)備！
上學(xué)時學(xué)別人裸考，后來不僅沒考過，還得了個考前焦慮的毛病，整宿睡不著覺。
工作時不做準(zhǔn)備去見客戶，心慌的噗通噗通的。
剛來頭條，看別人隨手發(fā)都有收益，我也跟著一起，結(jié)果被打擊得夠嗆。
如果你和我一樣，那你需要提前做準(zhǔn)備，無論大小事情。
花點時間去準(zhǔn)備，會讓你有信心，有底氣，自然就會發(fā)揮好。
別因為一時的懶惰圖省事，而讓自己受到損失。
最后，想坦誠地跟大家分享，我是小心臟的人，至今依舊在克服焦慮。
以上這5種方法對我來說是最行之有效的方法。
目前對我來說，我最喜歡的就是讀書。
這5種方法是我看了《焦慮自救手冊：克服焦慮一點也不難》這本書之后。
又結(jié)合了我自身怎么樣克服焦慮慢慢進(jìn)步的做法，總結(jié)出的幾點經(jīng)驗。
如果對你有用，那就趕緊動起來，遠(yuǎn)離焦慮，遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗。
如果對你效果不明顯，可以自行看書學(xué)習(xí)，也可以在評論區(qū)留言你的煩惱，大家一起幫你想辦法。
一起加油吧，陌生人們！
