大家好，我是阿杪，努力實現經濟獨立和精神獨立的自媒體新手。關注我，和我一起讀書寫作，努力賺錢。
這個世界上我最羨慕兩種人：一是能秒睡的人，二是大心臟的人。
大心臟的人就是心態特別好，遇到事情風輕云淡的人。
不像我，時時刻刻都精神緊繃，有點風吹草動就自亂陣腳。
工資1500塊結婚之前不能買房，壓力好大。
裸辭兩個月沒有收入，活不下去了怎么辦。
211本科畢業我怎么混成這樣，好差勁。
我一度以為我是集焦慮、強迫、抑郁、社恐為一體。
直到最近我才發現，其實我只有焦慮！
但就是焦慮，引起了其他一系列反應。
如果你也有同樣的困擾，一定要警惕是不是焦慮作祟！
下面跟大家分享我總結的5條方法，希望能夠幫到你。
1. 擺脫依賴，減輕焦慮
人們排解負面情緒的方式有很多種，有人喜歡用酒精去麻痹自己，有人喜歡向別人傾訴尋求安慰，我喜歡玩手機玩到昏天黑地。
如果你有以上行為成為習慣，那么接下來你要認真看了：
不要依賴這些物品或者行為，形成習慣之后你會越來越焦慮。
用做這些事情的時間，去做你一直想做而又沒去做的事。
先不要考慮你想做的事情有多難，你能不能做成功，只要去做就夠了，哪怕你只做了萬分之一的準備部分。
焦慮時，我會寫頭條文章
2. 安排事情，即刻行動
焦慮經常會使人產生很多擔憂，經濟方面的擔憂，身體健康方面的擔憂。
一旦陷入負面情緒，很可能一時半會走不出來。
負面情緒，精神內耗，也會使人特別疲憊，不利于身心健康。
立刻掐斷你的負面情緒的咽喉，行動起來。
列自己的日程表，看看有什么事情還沒做，什么事情需要盡快做。
克服對做某一件事的恐懼，你可以做得不完美不成功，但你要去做。
行動起來
3. 堅持鍛煉，遠離焦慮
持之以恒的去做一件事，需要有一定的自律性。
那如果是做你自己喜歡的事情，可能自律會變得很容易。
堅持運動鍛煉，我做的不好，三天打魚兩天曬網。
但堅持讀書寫字，我每天自發就會去做，而且很快樂。
如果你不喜歡讀書或者運動，那就找到你喜歡做的事情。
喜歡看劇，可以看完之后寫劇評寫心得，或者剪輯自己喜歡的片段。
喜歡玩手機，可以通過手機去做不喜歡的事（比如學習），久而久之，手機可能就被你斷舍離了。
總之，要堅持去做一件能讓你進步的事情，這種事情往往需要你聚精會神，做的時候你自然就不會感到焦慮了。
4. 接納生活，回避焦慮
回避讓你感到焦慮的人（我有段時間回避了我父母）。
接納自己的不完美，不要給自己太大壓力。
接納他人的不完美，不要試圖改變他們，盡可能去接受，接受不了就回避。
接納生活的不完美，很多時候生活不會按照你的想法順利進行，有驚喜有意外。
羅翔老師說過“人生唯一能確定的，就是不確定的人生。”
認真做好每一件事，過好每一天，讓焦慮自己去遠航吧。
5. 做好準備，管理焦慮
這一條寫給少數人，你認同哪一個觀點：
“機會留給有準備的人”or“成年人的世界沒有那么多時間讓你準備”。
我以前認為這是選擇題，其實并不是。
沒有那么多時間準備，不代表真的不做任何準備！
上學時學別人裸考，后來不僅沒考過，還得了個考前焦慮的毛病，整宿睡不著覺。
工作時不做準備去見客戶，心慌的噗通噗通的。
剛來頭條，看別人隨手發都有收益，我也跟著一起，結果被打擊得夠嗆。
如果你和我一樣，那你需要提前做準備，無論大小事情。
花點時間去準備，會讓你有信心，有底氣，自然就會發揮好。
別因為一時的懶惰圖省事，而讓自己受到損失。
最后，想坦誠地跟大家分享，我是小心臟的人，至今依舊在克服焦慮。
以上這5種方法對我來說是最行之有效的方法。
目前對我來說，我最喜歡的就是讀書。
這5種方法是我看了《焦慮自救手冊：克服焦慮一點也不難》這本書之后。
又結合了我自身怎么樣克服焦慮慢慢進步的做法，總結出的幾點經驗。
如果對你有用，那就趕緊動起來，遠離焦慮，遠離精神內耗。
如果對你效果不明顯，可以自行看書學習，也可以在評論區留言你的煩惱，大家一起幫你想辦法。
一起加油吧，陌生人們！
