（一）好習慣的意義是什么
讓孩子養(yǎng)成一個好習慣，我們每一個家長的初衷是什么？
是為了孩子更好的學習，獲得更好的成績分數(shù)或升學機會？
是為了讓孩子更專注于學習，花更多的時間從事我們認為的對孩子有用的行為？
可能認識上，我們都會有一種拔苗助長心態(tài)，似乎好習慣就是為了讓孩子努力學習、進步而設定的一套公式，這是一種誤解。
當孩子在面臨玩耍和學習時間沖突時，他的天性必定會選擇玩，這是快樂的本能使然。
另外一種情況是，當他在玩的過程中，意識到一件復雜的玩具，需要對說明書上使用流程進行學習，他大概率會靜下心來，仔細研究說明書。
這里，通過玩，認識到了學習的意義，然后開始花時間學習。
實際上，人生中，大部分思想、行為都是基于這樣一種模式：
我們認識到自己喜歡什么，然后希望得到它，于是通過采用自己認為有用的行動，這種周而復始的思想、行為，形成了習慣。
玩耍、學習都是習慣的一部分，只不過玩耍是動力，學習是因為認識到學習的必要性與價值。如何分配時間，如何更高效的實現(xiàn)熟練掌握玩的技巧，就需要具體的高效的思考習慣與行為習慣來配合。
由此可以理解，習慣實際上幫助我們更好的實現(xiàn)愿望的思想、行為方式，在一個愿望上是如此，在諸多愿望上也是如此；對于整個人生來說，我們要實現(xiàn)生存的安全、樂趣，則需要持續(xù)不斷工作創(chuàng)造，這需要我們分配適度的時間，按照一定的方法，達成一定的目標，而這些就是工作習慣。同時，工作的動力來自生活的美好愿望，工作之余，則以快樂原則，實現(xiàn)自己認為的一些幸福行為，形成生活的習慣。
所以，習慣的作用，在于讓我們能夠自如、自在、自然的美好狀態(tài)下生存；使我們在自信、輕松的狀態(tài)下完成工作目標，使我們在平凡生活中感受幸福；它使人健康而可持續(xù)的存在。
（二）究竟什么是習慣
習慣生首先起源于動機。首先，自己認識到自己需要什么，這會引起自己的對需要的關(guān)注；然后，怎么樣去滿足自己的需要，這便會產(chǎn)生有用的思考和行動，周而復始便會形成一套相對穩(wěn)定的思維習慣和行為習慣。
概括起來，習慣本質(zhì)上是一種定型的動力模式。習慣的動力最初來自情感的需要，通過思維轉(zhuǎn)化而形成價值判斷，進而形成自認為對自己有用的思維與行為固定下來。
（三）習慣的構(gòu)成要素
了解構(gòu)成習慣的要素，將有助于我們正確的描述一個習慣，進而形成一個習慣。習慣大致由以下幾個方面構(gòu)成：
1、思維的價值取向
習慣的動力源于情感、需要，自己怎么樣去實現(xiàn)，這是核心的價值判斷。如果一個人認為可以通過投機取巧獲得自己想要的，那么他會形成投機取巧的思維與行為習慣；如果一個人認為努力才是獲得所需要的唯一途徑，那么他會形成踏實進取的思維與行為習慣；如果一個人認為掠奪可以獲取所需，那么最終可以形成一套強盜邏輯與行為習慣。
總之，思維上對自己獲得所需而作出的思考，并最終確定對自己有用的價值判斷，構(gòu)成了習慣的第一要素。
2、時間分配與調(diào)節(jié)
習慣的第二要素是對時間合理的分配。當自己確定的想要做的事情之后，便會開始安排合理的時間行動，這里會有一種時間沖突，在情感與價值判斷之間。比如，最初每個人都是好逸惡勞的，但認識到勞動對自己的價值后，便會開始自覺的遵守一些時間分配規(guī)則，在勞動和娛樂之間達到一定的妥協(xié)。這里的時間分配規(guī)則，有可能是社會集體所規(guī)定的，也可以是個人依據(jù)適度原則自行規(guī)定。
3、行為
習慣的第三要素是行為。當給自己的價值取向安排了合理的時間后，在這個相應的時間段，便有了相應的行為，去實現(xiàn)自己的所需要實現(xiàn)的目的。這里追求的價值就是自己希望達到的目標或目的。
4、行動方法及標準
習慣的第四要素還包括行動方法與行為標準。在實現(xiàn)自己的價值取向進程中，必然會形成一套行之有效的流程，這便是達到目的的方法，每個人都會有一套行動的流程，這便是每個人不同的習慣；另外，行為方法怎么才算是最有效、最合理？這里有一定的判斷標準，這個固定下來的標準，將會讓自己的行為，保持最有效的狀態(tài)。
比如，我們說養(yǎng)成健康用眼睛的習慣，首先明確健康的眼睛對自己的價值，然后會規(guī)定在合理的看手機、看書等對視力有影響的時間；另外，在實現(xiàn)保護視力這一目的時，還配合了用眼過程中為一些行為方法與標準，以對視距、對坐姿上采用一定的方法，并規(guī)定了相應的標準、要求，這是一個獨立而完整的習慣。
（四）習慣的形成機制
每一個習慣都有相同的形成模式，大致可分為四個階段：
1、感知到自己的需要，并喚起注意；（動機）
2、確定滿足需要的途徑與方法（價值取向）；
3、分配合理的時間與專注（自我調(diào)節(jié)）；
4、按一定的方法與標準行動。
周期的重復以上這種過程，形成定型的思維與行為方式。
（五）形成良好習慣的方法
通過對習慣形成機制的認識，便可以順勢而為，助力孩子自覺形成良好習慣。想要讓孩子形成某一方面的習慣，遵循以下方法可以做到：
第一步，必須讓孩子認識到自己的情感動力，即自己的需要，這個必須是孩子真實感知到的。
第二步，必須引導孩子，從需要上轉(zhuǎn)向價值判斷，即通過什么途徑和方法，滿足自己的需要。這個是需要引導，而不是強加給孩子的，只有當孩子自己認為對滿足需要有用的行為，才可以形成自覺行動起來。
第三步，陪伴孩子分配合理的時間，用于價值取向上，明確目的，并制定相應的計劃。
第四步，在行動中，讓孩子明確自己的流程，并選取最高效的流程去行動。
第五步，對孩子的每一次良好的表現(xiàn)，給與贊賞。重復21天一個周期，最終這個思考及行為習慣便會形成。
比如，我們讓孩子養(yǎng)成自覺高效學習的習慣，具體應該：
第一步，感知。我們要讓孩子認識到自己生活的需要，感知到自己想到的東西，這種需要真切而持久。可以是心儀的玩具，可以是渴望的旅行，可以是美食或者游樂，可以是快樂的生活等等。
第二步，價值引導。將孩子的需要產(chǎn)生的動力，轉(zhuǎn)向?qū)W習上來，讓孩子認識到學習可以幫自己實現(xiàn)所需。
可以讓孩子認識到，知識是一種力量、工具，可以幫自己直接實現(xiàn)想要的東西。比如玩具需要學習使用說明，旅行需要學習地理知識，美食需要學習技能方法，這是直接引導。
學習知識可以讓自己獲得本領，將來可以創(chuàng)造財富，從而獲得所需要。這是間接引導。
可以將學習的過程或結(jié)果給與積分獎勵，用積分兌換實現(xiàn)愿望和所需，將學習的價值與生活需要關(guān)聯(lián)起來，也是一種引導的方式。
第三步，分配時間。與孩子一起制定學習與娛樂、生活的時間合理分配規(guī)則，每天安排什么時間段在學習上，什么時間段可以快樂玩耍，形成價值追求與快樂生活之間的妥協(xié)、平衡。
第四步，確定方法、標準。在學習的時間段里，探索一套行之有效的學習方法，比如如何背誦，如何預習，如何復習，如何鞏固所學知識。
確定高效的標準，在確定的時間段里，掌握和收獲多少，才是不錯的效果。
第五步，給與贊賞鼓勵。在孩子約束自己，追求價值過程中，應不斷的給予認可，以強化價值取向和行為，每一次認可，都是讓孩子感到精神上的快樂，是對自律行為的獎賞。
重復以上思維、行動一段時間，便會形成自覺、高效學習的行為模式。
