活潑好動(dòng)是孩子的天性，他們好像時(shí)刻充滿著活力，經(jīng)常會(huì)想方設(shè)法逃避睡覺。他們中的大部分都喜歡把睡覺時(shí)間變成追逐時(shí)間、哭喊時(shí)間或者纏著你再講一個(gè)故事，再喝一杯水，以此來拖延。無論媽媽們多么努力，甚至是大吼大叫，都無法讓孩子按時(shí)睡覺，真是讓人大傷腦筋。
讓我們來看一個(gè)例子，還在上幼兒園的家樂是個(gè)小故事迷，每天從幼兒園回到家，他做的第一件事就是打開爸爸的電腦，津津有味地聽有聲故事。上床睡覺的時(shí)間到了，他還是不愿意離開電腦桌，一直要聽到很晚才肯睡。漸漸地，家樂的臉色變得很不好，抵抗力很差，也很容易生病。為此，家樂的媽媽多次勸說無效，有時(shí)候只好用家長的權(quán)威來命令他上床睡覺，家樂無奈只好極不情愿地上床。可是上了床卻還是翻來覆去不肯睡，軟磨硬泡地讓爸爸媽媽講故事給自己聽。
為了能讓家樂早點(diǎn)入睡，家樂的媽媽就和他約定講完多少個(gè)故事就乖乖睡覺，家樂答應(yīng)得很痛快。一開始家樂還能滿足，后來就不行了。故事從三個(gè)增加到五個(gè)，過于簡單的故事，家樂還不接受。就這樣，媽媽只好講些長故事給家樂聽，結(jié)果等最后一個(gè)故事講完，家樂心滿意足時(shí)，卻已經(jīng)是11點(diǎn)了，到了第二天該起床的時(shí)候，家樂總是喊困，想賴床多睡一會(huì)。漸漸地家樂晚上睡得晚，早上起不來。白天精神不濟(jì)，家樂的媽媽對(duì)此束手無策。
兒童期是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證充足的睡眠對(duì)于孩子的發(fā)育至關(guān)重要。因?yàn)楹⒆釉谒邥r(shí)腦垂體分泌的生長素能夠有效地促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。同時(shí)兒童期也是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，因此按時(shí)作息對(duì)孩子非常重要。媽媽們應(yīng)當(dāng)在孩子小的時(shí)候就開始引導(dǎo)，幫孩子建立起早睡早起的生物鐘。為此媽媽們需要做以下幾點(diǎn)：
一、規(guī)定孩子的睡覺時(shí)間
為了讓孩子準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，媽媽們最好明確的規(guī)定孩子的睡覺時(shí)間，而不要給他們選擇的權(quán)利。因?yàn)槿绻銓?duì)孩子說，“嗨寶貝，你覺得現(xiàn)在應(yīng)該上床睡覺嗎？”那么孩子肯定會(huì)選擇再玩一會(huì)兒。媽媽們一旦給孩子規(guī)定了上床睡覺的時(shí)間，就不能隨意改變，睡覺時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)去睡覺。值得注意的是，媽媽們不要把天黑了作為孩子上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的天黑時(shí)間都是不同的，這種標(biāo)準(zhǔn)會(huì)引起不必要的麻煩。
二、以身作則，兼顧孩子的情緒
要求孩子嚴(yán)格的執(zhí)行規(guī)定，媽媽們就要為孩子做出表率。如果媽媽們要求孩子不能長時(shí)間看電視，而自己卻看到很晚，這樣會(huì)讓孩子覺得不公平，影響其睡前情緒。一些孩子特別想看的節(jié)目，媽媽可以幫孩子錄下來，周末休息的時(shí)候再放給孩子看。有時(shí)孩子做游戲或者是看書正在興頭上，那么媽媽們強(qiáng)制他們立刻上床睡覺的做法是行不通的，最好事先提醒孩子，讓孩子有個(gè)心理準(zhǔn)備。
三、為孩子營造良好的睡眠環(huán)境
要培養(yǎng)孩子按時(shí)上床即可入睡的好習(xí)慣，應(yīng)為他們提供一個(gè)舒適安靜的環(huán)境。臥室和床鋪要符合他們的要求，不要讓孩子養(yǎng)成開著燈睡覺的習(xí)慣，睡前可以播放一些輕柔的樂曲。
四、盡量使孩子感到安心
小孩子特別是學(xué)走路的孩子，在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心。他們喜歡從某種固定的行為或者物品中獲得安全感。比如有的孩子喜歡把玩具放在床上，有的孩子習(xí)慣在睡覺前親吻父母或得到父母的親吻。有的孩子喜歡在睡覺前聽一個(gè)小故事，這些都可以幫助孩子迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。媽媽們不要取笑孩子的這些行為，也不要加以阻止。
五、注意調(diào)節(jié)孩子的睡前飲食
吃飯時(shí)媽媽們不要讓孩子吃得過飽，睡覺前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子吃夜宵，不要讓他們喝咖啡、濃茶之類提神的飲品，也不要讓孩子食用巧克力等零食，這些都不利于他們的休息和身體健康。
六、不要在睡覺前刺激孩子的情緒
要讓孩子提前做好睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱等，不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節(jié)目或是做劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前打罵、訓(xùn)斥孩子，這樣會(huì)讓孩子用很長時(shí)間才能平靜下來，只有身心放松才能更快入睡。
七、讓孩子白天充分運(yùn)動(dòng)
孩子的精力太過旺盛，媽媽們就應(yīng)該讓孩子在白天充分地運(yùn)動(dòng)，這樣到了晚上睡覺的時(shí)間，他的身體會(huì)自動(dòng)跟他的大腦說要睡覺了。
