很多媽媽都有同感，懷孕時(shí)有多歡喜，生完寶寶就會有多失落。

想當(dāng)初，我們撫摸著肚子，幻想著寶寶降臨后整日看著他，抱著他，會是多么地幸福。直到寶寶真的來到我們身邊，我們才猛然發(fā)覺，自己已經(jīng)被深深的焦慮、孤獨(dú)和無助感籠罩住了。

明明寶寶那么可愛，我們卻一點(diǎn)也開心不起來，甚至還會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而潸然淚下，或者憤怒不已。

過去，人們把新手媽媽這種情緒化的表現(xiàn)稱為“矯情”。近幾年，隨著孕產(chǎn)知識的普及，人們終于知道，原來這不是矯情，而是“產(chǎn)后抑郁”的表現(xiàn)。

01 為什么新手媽媽容易抑郁？

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多新手媽媽都會在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的情緒。她們會毫無緣由地感到悲傷和無助，總是擔(dān)心自己無法照顧好寶寶，會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而責(zé)怪自己。

和普通女性相比，新手媽媽抑郁的幾率要比前者高4倍以上。從醫(yī)學(xué)角度分析，抑郁的發(fā)生和雌激素水平的劇烈變化有關(guān)。

懷孕時(shí)，女性體內(nèi)雌激素的含量會持續(xù)上升。而在生產(chǎn)完后，雌激素水平會出現(xiàn)斷崖式地下降（參考下圖中紫色的曲線）。

體內(nèi)雌激素的快速下降會導(dǎo)致新手媽媽出現(xiàn)不安、焦慮、孤獨(dú)等情緒，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁。

可是，為什么會這樣呢？產(chǎn)后抑郁對新媽媽而言，沒有任何積極的意義嗎？

最近，小樣?jì)尶吹搅艘豁?xiàng)關(guān)于產(chǎn)后抑郁的研究，這項(xiàng)研究給出了另一種不同的解釋。原來，產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)不是為了擊垮媽媽，而是為了幫助媽媽。

02 抑郁，是為了讓媽媽們團(tuán)結(jié)起來

其實(shí)，在幾百萬年前的遠(yuǎn)古時(shí)期，媽媽們并非像現(xiàn)在這樣，需要獨(dú)自扛起帶娃的重任。她們會和部落里的其他女性一起，以“集體撫養(yǎng)”的方式共同養(yǎng)育部落里的孩子。

日本科學(xué)家松澤哲郎發(fā)現(xiàn)，非洲中部喀麥隆共和國的巴卡森林游民至今仍在沿用古人的“集體撫養(yǎng)”模式照顧孩子。

在這個(gè)部落里，媽媽們的生育率非常之高。比如照片里的這位媽媽就擁有11個(gè)孩子。這在我們看來簡直難以置信，這么多孩子要如何照顧呢？答案就是：由部落里的媽媽們共同撫養(yǎng)。

當(dāng)某位媽媽需要外出勞作時(shí)，她會放心地把孩子交給其他媽媽照顧。等她忙完，再回來接走孩子。

這種合作的方式不僅增進(jìn)了媽媽之間的溝通與交流，減輕了單個(gè)媽媽的撫養(yǎng)負(fù)擔(dān)，還為新手媽媽提供了學(xué)習(xí)和依靠的機(jī)會。

而新媽媽們之所以會感到產(chǎn)后抑郁，從進(jìn)化的角度來看，正是為了促使她們抱團(tuán)取暖，增進(jìn)彼此的溝通和支持。

畢竟，人在焦慮和無助時(shí)會更容易向外界傾訴、尋求幫助。這也是為什么不論在世界的哪個(gè)角落，不論是過去還是現(xiàn)在，媽媽們總是很容易聚在一起，傾訴自己帶娃時(shí)的喜怒哀樂。

遺憾的是，現(xiàn)代社會的媽媽們很難延續(xù)“集體撫養(yǎng)”的育兒模式。

有些媽媽甚至得不到長輩、老公的幫助，需要獨(dú)自一人承擔(dān)養(yǎng)育孩子的重任。這顯然大大加重了媽媽們的壓力和困難。

科學(xué)家松澤哲郎曾經(jīng)說過，進(jìn)化決定了人類要合作養(yǎng)育后代。因?yàn)樵?00萬年前，人類和黑猩猩曾有著共同的祖先，以及極為相似的后代養(yǎng)育方式。

但是在那之后，人類進(jìn)化出了每年都能懷孕的能力和“集體撫養(yǎng)”的育兒方式，人口得到了迅速繁衍，而黑猩猩至今仍然和700萬年前一樣，在撫養(yǎng)寶寶的5年里都無法再次懷孕。

所以松澤哲郎才會說，母親獨(dú)自撫養(yǎng)孩子，這件事超出了人類的能力范圍。

03 新手媽媽該如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁？

既然我們無法沿用過去的“集體撫養(yǎng)”帶娃模式，新手媽媽該如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁，以及帶娃的巨大挑戰(zhàn)呢？

小樣?jì)尭鶕?jù)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究，給大家總結(jié)了3個(gè)辦法。

1、提前學(xué)習(xí)育兒知識

很多新手媽媽無法快速適應(yīng)身份的轉(zhuǎn)換，還有一個(gè)重要原因，就是沒有目睹過周圍的人照顧寶寶，也沒有提前學(xué)習(xí)育兒知識。

研究人員對此進(jìn)行了試驗(yàn)，讓10名沒有當(dāng)過媽媽的女大學(xué)生連續(xù)3個(gè)月，每周花2小時(shí)學(xué)習(xí)如何照顧嬰兒。

實(shí)驗(yàn)開始前，當(dāng)觀看嬰兒哭泣的視頻時(shí)，她們的大腦是這樣的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，她們觀看同樣的視頻，大腦活動圖變成了這樣。

可以看到，實(shí)驗(yàn)者大腦活躍的區(qū)域顯著增加了，而這些區(qū)域正是與母性有關(guān)的區(qū)域，能讓人更容易對孩子產(chǎn)生關(guān)愛。

類似的實(shí)驗(yàn)，在黑猩猩身上也得到了有趣的結(jié)果。松澤哲郎發(fā)現(xiàn)，半數(shù)人工養(yǎng)育的黑猩猩在生下寶寶后，都會驚慌地逃開。

但如果在懷孕時(shí)就讓黑猩猩觀看野外黑猩猩照顧寶寶的視頻，同時(shí)用玩具黑猩猩教它們?nèi)绾握疹檶殞殻?dāng)它們產(chǎn)下寶寶時(shí)，它們不會驚慌地逃開，而是會溫柔地抱起寶寶，就像一位母親那樣。

由此可見，提前學(xué)習(xí)育兒知識是非常重要的。這個(gè)過程能改變女性的大腦，讓我們更快適應(yīng)母親的角色，降低不安和焦慮感。

2、學(xué)會向身邊的人求助

科學(xué)家松澤哲郎關(guān)于進(jìn)化過程中，人類育兒方式改變的研究讓我們知道，原來歷史上，帶娃從來不是媽媽一個(gè)人的事。

過去，雖然爸爸的參與度不高，但媽媽們可以互相幫助，新手媽媽也可以向其他有經(jīng)驗(yàn)的媽媽學(xué)習(xí)帶娃技巧，這大大降低了帶娃的難度和負(fù)擔(dān)。

而現(xiàn)在，媽媽們需要獨(dú)自面對這陌生的一切，加上產(chǎn)后激素的影響，抑郁的情緒就更加揮之不去了。

在這里，小樣?jì)屜雽λ械膵寢寕冋f：

缺乏經(jīng)驗(yàn)，不知道該如何帶娃，這不是你們的錯(cuò)。

產(chǎn)后經(jīng)常懷疑自己，責(zé)怪自己，容易情緒化，也不是你們的錯(cuò)。

養(yǎng)育孩子本就是一件十分困難的事，你已經(jīng)做得很好了。

試著降低對自己的要求，學(xué)會接納自己，關(guān)懷自己。

同時(shí)，我們還要學(xué)會向身邊的人求助。既然帶娃不是一個(gè)人就能完成的任務(wù)，我們就要學(xué)會遵循本能，向周圍的人借力。

包括老公、家人、同事、朋友、社區(qū)的媽媽們、醫(yī)生、專家、育兒網(wǎng)站、育兒書籍等。

千萬不要覺得不會帶娃是一種無能、失敗的表現(xiàn)，更不要因此否定自己，覺得自己不是一個(gè)好媽媽。

主動地向周圍的人傾訴、溝通，把任務(wù)分一部分出去，我們就更容易保持積極的情緒，更快適應(yīng)媽媽這個(gè)角色。這對寶寶和媽媽來說都是好事。

3、豬隊(duì)友也是隊(duì)友，不要放棄爸爸這個(gè)幫手

我們都知道照顧孩子應(yīng)該是爸爸和媽媽兩個(gè)人的事。但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多媽媽都拒絕讓爸爸帶娃，因?yàn)?strong>他們太不主動，太不細(xì)心了。對此，科學(xué)家給出了這樣的解釋。

一方面，媽媽在生產(chǎn)、哺乳和照顧寶寶時(shí)，體內(nèi)會分泌大量的催產(chǎn)素。這種激素既讓我們對寶寶產(chǎn)生了濃濃的愛意，又會增加我們的攻擊性，導(dǎo)致我們很容易對丈夫不滿。

或許正是因?yàn)槲覀兲诤鯇殞毩耍圆乓姴坏谜煞虼质执帜_地對待寶寶，再累也寧愿自己帶娃。

另一方面，男性和女性的大腦有著先天的差異。女性不論是否是母親，都能從眾多聲音中敏銳地捕捉到嬰兒的哭聲。而男性即使已經(jīng)成為了父親，在聽到嬰兒的哭聲和其他聲音時(shí)，反應(yīng)也是一樣的。

上面這兩種解釋提示我們，或許該對爸爸多一些包容。雖然他們天生不如我們擅長照顧寶寶，但熟能生巧，只要多給他們機(jī)會，他們就能做得越來越好。

而且爸爸雖然不如媽媽細(xì)致，卻能給孩子的成長帶來額外的好處，而這些是媽媽很難帶給孩子的。

比如，在和孩子相處的時(shí)候，媽媽總會選擇保守、安靜的方式，爸爸卻會帶孩子玩更刺激的、需要更多體能的游戲。這其實(shí)給孩子提供了很好的情感學(xué)習(xí)機(jī)會。

經(jīng)常和爸爸待在一起的孩子，不僅會更勇敢、更獨(dú)立、更具冒險(xiǎn)精神，他們的社交能力和學(xué)習(xí)能力也會更強(qiáng)。而這都要建立在媽媽適當(dāng)放手的基礎(chǔ)上。

所以媽媽們，不要苦了自己，限制了孩子，還給爸爸的甩手找了借口。利用好爸爸這個(gè)隊(duì)友，對親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、我們的心理健康，還有孩子的健康成長都是好事。