采寫 | 南都周刊記者 胡雯雯

圖片 | 受訪者提供

天不怕地不怕，就怕孩子放暑假。

對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，每年暑假才是正式的“期末考”，而且一考就是兩個(gè)月。大家八仙過(guò)海各顯神通，只為將出籠的神獸安排妥當(dāng)。

電影《樹上有個(gè)好地方》劇照

比如坐標(biāo)廣州的荔荔，原本一早就做好了規(guī)劃：一周四天送娃全日托管培訓(xùn)班，其他時(shí)間則讓老人帶娃逛逛公園、商場(chǎng)，自己再請(qǐng)一兩次年假，帶全家出省游一圈，周邊游一圈，四舍五入就把兩個(gè)月填滿了，完美！

結(jié)果人算不如天算，教培行業(yè)的“一刀切”整治、全國(guó)各地此起彼伏的疫情、師生臨開學(xué)兩周前必須歸穗的通知……接二連三打亂了她的原定計(jì)劃。翻開微信里的家長(zhǎng)群，大家都在打聽還有沒(méi)有靠譜的托管班，要么是分享一些游學(xué)營(yíng)、夏令營(yíng)的鏈接。荔荔點(diǎn)開幾個(gè)鏈接看了以后，默默關(guān)掉了。

“什么時(shí)候開始，陪孩子成了不花錢就沒(méi)法完成的任務(wù)了？”荔荔在朋友圈吐槽。她和老公有時(shí)也陪娃玩游戲、讀繪本，但難免覺得無(wú)聊煩躁，總?cè)滩蛔∠胩褪謾C(jī)。

“有心無(wú)力”“不知道怎么帶孩子”……象荔荔這樣的家長(zhǎng)其實(shí)不在少數(shù)。根據(jù)“簡(jiǎn)知”和“壹心理”近期發(fā)布的《2021中國(guó)家庭教育白皮書》，在受訪的4259個(gè)家長(zhǎng)樣本看來(lái)，親子間最大問(wèn)題就是“憑感覺教育，缺乏有效方法”，其次是“沒(méi)時(shí)間陪孩子”和“親子溝通不暢”。

數(shù)據(jù)來(lái)源：《2021中國(guó)家庭教育白皮書》

在親子陪伴上，閱讀課外書、戶外活動(dòng)、玩孩子的游戲，是家長(zhǎng)們最常做的，但能經(jīng)常或天天做到的人只占3成。

缺乏有效的方法，讓本來(lái)就捉襟見肘的親子時(shí)光，更加雪上加霜，怎么破？

“如果潛意識(shí)里把陪孩子看作父母的責(zé)任和任務(wù)，就像每天遛小狗一樣是件不得不做的事，那么內(nèi)心就會(huì)有隱隱的不耐煩和煩躁。”在采訪中，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、公眾號(hào)“凌想親子心理”的創(chuàng)辦者，同時(shí)也是一個(gè)媽媽的凌想，對(duì)此深有體會(huì)，而這，來(lái)自她自己的一次帶娃經(jīng)歷。

凌想和兒子橙子

那是個(gè)秋天的下午，凌想帶兒子橙子去公園玩。橙子撒歡跑了一會(huì)兒，就開始用葉子玩起自創(chuàng)游戲來(lái)。凌想則百無(wú)聊賴地開始刷手機(jī)。

眼看太陽(yáng)偏西，氣溫漸涼，她開始催促：“玩好了嗎？咱們回家吧？”問(wèn)了三四回后，橙子就是不肯走。“我突然問(wèn)自己：我這是在陪孩子嗎？還是把他當(dāng)成小狗在溜？我們雖然在一起，但卻沉浸在不同世界里，彼此間并沒(méi)有多少交流。”

她決定收起手機(jī)，嘗試按橙子的想法跟他一起玩。他們撿來(lái)一片片形態(tài)各異的葉子，把這些毫不起眼的東西做成各種造型，還給它們拍照、命名，并美美地佩戴在身上，玩得不亦樂(lè)乎。

“我這才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)全身心投入孩子的世界中時(shí)，我之前那些煩躁和擔(dān)憂全都消失了。我不只是盡了家長(zhǎng)的義務(wù)，自己也很享受其中。確切地說(shuō)，不是我陪孩子，而是我們互相陪伴，這種感覺很美妙。”

這件事情，后來(lái)被凌想寫進(jìn)了《好媽媽都懂的心理學(xué)》一書中，她用了一個(gè)詞來(lái)形容這種狀態(tài)：調(diào)頻。“把自己的頻率調(diào)到和孩子一樣，忘掉家長(zhǎng)的角色，單純地和他/她一起享受這個(gè)世界的奇妙，享受當(dāng)下。”

凌想的兒子橙子去到哪里，都會(huì)做一個(gè)“世界跳”的動(dòng)作

在她看來(lái)，很多父母貌似“活在當(dāng)下”的陪伴，其實(shí)很容易掉入誤區(qū)。

“有些父母在陪孩子玩游戲時(shí)，你能感覺到他們的焦慮：游戲不能是單純的‘瞎玩’，它預(yù)示著孩子能否成才。孩子必須從游戲中領(lǐng)悟、學(xué)習(xí)到某些技能或知識(shí)，他們才放心。”

在凌想的家教群里，曾有位媽媽分享過(guò)兩張手工貼畫：同樣的素材，一張毫無(wú)章法，另一張則是個(gè)漂亮的小鳥。“猜猜哪個(gè)是我女兒的作品？”這位媽媽問(wèn)。

這兩張畫都是在商場(chǎng)的兒童貼畫區(qū)做的。那位媽媽負(fù)責(zé)打下手，兩歲女兒決定怎樣完成。兩人有商有量，配合默契，做得很開心。雖然成品在大人看來(lái)亂七八糟，但那就是兩歲孩子的正常水平。

玩泥沙是橙子從小愛玩的游戲，凌想認(rèn)為：該玩就玩，之后洗澡就行

旁邊一對(duì)母女的氣氛則不是很愉快。小姑娘也是兩歲多，她每做一個(gè)步驟，媽媽都在旁邊指導(dǎo)，“貼得不對(duì)”還要返工。有時(shí)媽媽看得心急，還自己上手做。“她們最后收獲了一幅漂亮的小鳥畫，但整個(gè)過(guò)程，女孩都悶悶不樂(lè)。”家教群里的媽媽回憶。

“用力過(guò)猛”的陪伴，其實(shí)大人和孩子都很累。而越是高效的陪伴，彼此的心態(tài)越放松，這也正是“調(diào)頻”的秘訣所在。

“我接觸過(guò)很多案例，問(wèn)題都出在親子溝通上。”凌想舉例，“有些孩子，小學(xué)時(shí)父母尚能管住他，到了初中以后根本管不了。孩子把自己關(guān)在房間，不上學(xué)、不出門、不和父母交流。父母不知道他在想什么做什么，甚至連和孩子說(shuō)句話都小心翼翼，非常焦慮。”

親子矛盾，父母因?yàn)楣芙滩划?dāng)，容易導(dǎo)致教育無(wú)效。數(shù)據(jù)來(lái)源：《2021中國(guó)家庭教育白皮書》

在她看來(lái)，許多親子溝通問(wèn)題，其實(shí)是父母和家庭問(wèn)題的體現(xiàn)。她認(rèn)為這不是大人每天陪做幾小時(shí)作業(yè)，周末送各種班就能解決的。從和孩子的相處模式入手，從改變家長(zhǎng)自身入手，這條路看起來(lái)難，實(shí)際上卻是最有效的。

“可惜的是，即使父母看到了自身問(wèn)題，但改變自我實(shí)在太難、太痛，所以他們?cè)跐撘庾R(shí)中就想走捷徑，想借助外力和工具，在孩子身上找到一個(gè)療程短、見效快，一用就靈的方法。”她認(rèn)為，不論是親子陪伴，還是親子溝通，都是一樣的道理。

建立專屬的儀式感

“有人問(wèn)過(guò)我：蔡老師，你最希望擁有的父子關(guān)系是怎樣的呢？我回答說(shuō)，是孩子到了18歲、青春期，我們還能一起心平氣和地就某件事發(fā)表各自的看法。為了這個(gè)遠(yuǎn)大前程，我已經(jīng)在兒子12歲時(shí)，帶著他去酒吧看過(guò)世界杯了，我手里捏一杯啤酒，兒子喝可樂(lè)。”

作為一個(gè)初中生的父親，教育學(xué)者、親子作家蔡朝陽(yáng)經(jīng)歷過(guò)帶孩子的各種階段。上面這段話，便是他在新書《我們現(xiàn)在如何做父母》中分享的。

蔡朝陽(yáng)和孩子在一起接觸大自然

“許多孩子到了十來(lái)歲，就不太愛跟父母聊天了，同齡朋友會(huì)更重要。這時(shí)父母要懂得適時(shí)退場(chǎng)。幸好，我們?cè)谒r(shí)候培養(yǎng)起來(lái)的親子關(guān)系，已經(jīng)打下了溝通的基礎(chǔ)，大家依然能在一些感興趣的問(wèn)題上，像成年人一樣坐下來(lái)聊。”

蔡朝陽(yáng)覺得，有效的親子陪伴并不取決于時(shí)間長(zhǎng)短，甚至都不需要太多花樣和技巧。“比如陪孩子去外面看星星，周末到郊外徒步、爬山，都可以。我們老家紹興水系很豐富，所以我有個(gè)朋友一到周末就帶孩子去抓魚，下雨天也一樣。”

他觀察到，很多家長(zhǎng)上班已經(jīng)很忙了，但總覺得給孩子的時(shí)間太少，甚至因此感到內(nèi)疚。“其實(shí)真的不需要這樣。即使是996，你至少還剩一天可以給孩子嘛。你可以跟孩子約好，這個(gè)周日一起去做點(diǎn)什么。并且你一定要遵守承諾，不能將不確定的事情先答應(yīng)下來(lái)，遇到變動(dòng)又用各種理由拖延。”

一旦跟孩子建立了這種約定和儀式感，孩子在接下來(lái)的整周都會(huì)懷抱著期待。即使父母給的陪伴時(shí)間依然有限，但他心里卻會(huì)有種安全感，知道這個(gè)世界是可以信賴的，父母是說(shuō)到做到的。“對(duì)于我們大人來(lái)說(shuō)，這也是一種修煉和自我提升”。

2020年夏，紹興夏令營(yíng)，蔡朝陽(yáng)在荒原書店給孩子們做講座

“有些家長(zhǎng)往往很心急，難得有時(shí)間陪孩子玩游戲，就會(huì)下意識(shí)地給他灌輸教育思想，希望孩子能學(xué)到些什么；或者像個(gè)教練一樣，訓(xùn)練他去掌握什么技能，在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)得到“技術(shù)上的提高”。在他看來(lái)，這些都是誤區(qū)。親子陪伴最關(guān)鍵的，就是共度一段開心時(shí)光，而不是達(dá)到某種KPI的考核指標(biāo)。

把暑假還給孩子

人類學(xué)家項(xiàng)飆曾在訪談節(jié)目《十三邀》中，談到“附近的消失”這個(gè)現(xiàn)象：當(dāng)現(xiàn)代社會(huì)逐漸互聯(lián)網(wǎng)化，人們對(duì)于周邊世界的興趣消失了，人與人之間的關(guān)系也變得松散。

蔡朝陽(yáng)由此想到，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，“社區(qū)”也漸漸不存在了。

截圖《十三邀丨人類學(xué)家項(xiàng)飆：現(xiàn)代人追求即刻滿足 越來(lái)越情緒化和極端化》

“我們小時(shí)候有很多同齡小伙伴一起玩，朋友是可以提供很多情感支撐的。然而現(xiàn)在，尤其是在大城市，我們連對(duì)門鄰居都不認(rèn)識(shí)。一上完課，個(gè)個(gè)小朋友都在忙作業(yè)、上興趣班，很少有朝夕相處的好朋友，孩子們都很孤單。”

對(duì)于現(xiàn)在的“禁補(bǔ)令”，他覺得雖然有些武斷，但起碼在客觀上，給了孩子重新回到戶外、回到大自然中的機(jī)會(huì)。

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)計(jì)，2020年我國(guó)兒童青少年近視率為52.7%，其中小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%。而6-17歲的兒童青少年超重肥胖率也接近20%。

“預(yù)防和改善近視最關(guān)鍵的是什么？陽(yáng)光。肥胖呢？運(yùn)動(dòng)。去公園、海邊、草原、森林、鄉(xiāng)下……這才是暑假的正確打開方式。”蔡朝陽(yáng)總是想起一部電影，叫《菊次郎的夏天》：四處閑逛的一大一小兩人，在向日葵、洋芋葉、迷離的夏風(fēng)、喧囂的海浪中，獲得了純粹的快樂(lè)。那樣的夏天，是美好的。

《菊次郎的夏天》海報(bào)

凌想在構(gòu)思的下一本書，就想討論孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力。“越來(lái)越多的案例都表明，孩子如果有厭學(xué)等問(wèn)題，其實(shí)往往是家庭溝通、甚至是夫妻關(guān)系出了問(wèn)題。孩子深層次的情感需求沒(méi)有得到滿足的話，學(xué)習(xí)問(wèn)題只是一個(gè)表象，花再多精力補(bǔ)習(xí)都是徒勞的。”

在她看來(lái)，孩子對(duì)父母的依戀期非常短，所以要把握機(jī)會(huì)。“一定要趁孩子還對(duì)你有依戀時(shí)，把溝通交流的情感基礎(chǔ)打下來(lái)，聊天時(shí)能接住他的話。以后萬(wàn)一青春期出現(xiàn)問(wèn)題，解決難度也會(huì)小很多。孩子小時(shí)候你偷的懶，以后可能是要加倍還回來(lái)的。”

高效陪伴并沒(méi)有想象中那么難，關(guān)鍵在于，大人愿不愿動(dòng)腦子，還有沒(méi)有童心去跟孩子一起玩。“比如橙子小的時(shí)候，最喜歡的就是蒙眼抓人：大人帶著眼罩到處摸，他滿屋東躲西藏，玩到筋疲力盡；還有藏寶游戲：在家里藏個(gè)小紙片，上面寫上線索，指引到書架第幾層第幾本書里找某句話，再根據(jù)它找到下一個(gè)線索。就這樣滿屋找下去，直到發(fā)現(xiàn)‘寶藏’……”

旅途中，其中有多種方法排解無(wú)聊時(shí)刻

又比如，碰到長(zhǎng)途坐車或者等位的無(wú)聊時(shí)刻，“你也可以嘗試玩些語(yǔ)言游戲，比如詞語(yǔ)接龍，或者“是不是”游戲：一個(gè)人在心里想一個(gè)東西，另一個(gè)人通過(guò)問(wèn)問(wèn)題來(lái)猜，回答只能為“是”或者“不是”。這樣既鍛煉了語(yǔ)言能力，又很有趣，可以玩很長(zhǎng)時(shí)間。”

這樣的小技巧，上網(wǎng)搜一搜就能找到很多。在凌想看來(lái)，如今孩子拼的其實(shí)不是物質(zhì)條件，而是父母的眼界、格局、心態(tài)。家長(zhǎng)自己活明白了，先成為一個(gè)有趣的人，就能放下焦慮，讓親子關(guān)系更加融洽。

“即使你不擅長(zhǎng)玩游戲，和孩子一起看幾部電影，也可以創(chuàng)造許多共同話題。比如《墊底辣妹》《怦然心動(dòng)》《嗝嗝老師》《睡沙發(fā)的人》等，都是很不錯(cuò)的。”蔡朝陽(yáng)說(shuō)。

他至今還記得，2017年初組織10多個(gè)小朋友去沙巴潛水時(shí)的場(chǎng)景。“潛水課的第一堂是理論課，那位華人教練的第一句話就是：潛水是一次經(jīng)歷，而不是一次比賽。”

2017年的沙巴之旅，孩子們?cè)诮叹毜膸ьI(lǐng)下體驗(yàn)潛水活動(dòng)

實(shí)戰(zhàn)篇：

在凌想看來(lái)，父母最需要修煉的，是放下過(guò)于理智化的頭腦，用“心”和孩子相處。”成年人習(xí)慣了被固有的思維模式束縛，即使與孩子相處時(shí)，腦中也是各種“應(yīng)該”“必須”，而忘了真正重要的是情感上的聯(lián)結(jié)，因此很難進(jìn)入”調(diào)頻“的共情狀態(tài)。

比如以下對(duì)話：

是不是挺耳熟的？

《小舍得》劇照

父母想和孩子多交流，卻不知道說(shuō)什么，有時(shí)甚至直接成為“話題終結(jié)者”。“也許很多人小時(shí)候就沒(méi)有太多與父母溝通、被全身心陪伴的體驗(yàn)，所以到了自己做父母時(shí)，往往心有余而力不足。”

對(duì)此，凌想有個(gè)小妙招：評(píng)分問(wèn)話。

比如在對(duì)話一中，她會(huì)接著問(wèn)：“如果非常不開心是1分，非常非常開心是10分，你今天的開心是幾分呢？”

橙子曾經(jīng)回答：“6分。”

凌想當(dāng)時(shí)有點(diǎn)詫異：娃看起來(lái)情緒不錯(cuò)，怎么才6分？

橙子又想了想：“嗯……放學(xué)后去同學(xué)家玩，很開心，加1分，但晚上又上了輔導(dǎo)班，減3分。”

原來(lái)是這樣。接下來(lái)，話題就可以展開了，比如聊聊輔導(dǎo)班為什么不開心，怎樣才可以開心一些，孩子對(duì)哪些事感興趣，對(duì)哪些有抵觸。

“這種評(píng)分問(wèn)話法，不但有助于你了解孩子的感受，還讓孩子在思考和打分的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了感受自己的情緒、梳理情緒。”

《小別離》劇照

這種問(wèn)話法還可以升級(jí)為2.0版本，比如問(wèn)：你覺得怎樣做，可以讓分?jǐn)?shù)提高（減少）1分呢？這個(gè)問(wèn)題，可以進(jìn)一步拓展思維，提升孩子解決問(wèn)題的能力。

比如對(duì)話二，凌想先問(wèn)：“如果一點(diǎn)不累是1分，累得不得了是10分，你是幾分？”

橙子吐了吐舌頭：5分吧。（他這才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)并沒(méi)有累得那么夸張。）

凌想接著問(wèn)：“你覺得怎樣做，可以讓累的程度讓累的程度再減少1分呢？”

橙子想了想：“不知道。”

這時(shí)，他們便一起想辦法：洗個(gè)熱水澡？按摩按摩？

思路打開后，就變成一個(gè)腦洞大開的游戲，一段溫馨有趣的親子時(shí)光。

更意外的收獲是，橙子也學(xué)會(huì)了這個(gè)技巧，和凌想溝通其他問(wèn)題，也不再那么困難了。