孩子內心焦慮考試緊張怎么辦?
有些家長會擔心孩子考試緊張緊張,考不好,也擔心孩子考不上重點高中。家長們可以從以下幾方面來跟孩子聊聊:
一、幫助孩子減壓
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孩子遇到考試時,一般會出現緊張、擔憂,或是會因為過分擔心,從而出現大腦空白的現象,在考試的時候不能發揮自己的正常水平。
如果孩子產生這樣的情況,父母需要幫助孩子,或者在考前的時候可以引導孩子多想想那些曾經做過的噩夢,重新回憶一下考試的情景,并且分析是由于什么導致這樣的結果。
可以引導孩子做一些考前準備,比如多聽聽音樂,或者做一些簡單的放松訓練,緩解自己的焦慮,讓孩子以平常心去面對考試。
二、幫助孩子掌握正確的復習方法
平時復習,主要是在理解掌握的基礎上進行,要根據知識點來進行知識點梳理。有些孩子在復習階段的狀態不到位,有的會在復習前一晚沒有將所學知識點從頭到尾復習一遍,這樣復習的效果肯定會大打折扣。
建議家長可以幫助孩子將所學知識點連成線、輔以面、結成題,讓孩子復習的時候也能夠熟練地記憶這些知識點。
考試時候也許孩子會遇到一些問題,家長就不要過于心急,要多給孩子思考的機會,讓孩子自己去解決,孩子不可能總是依賴于父母,更多的依賴于父母的監督,這樣在復習時也會更集中注意力。
三、增強復習鞏固復習方法
復習有方法,復習也有策略,讓孩子根據不同科目,找出不同的復習方法。
1.根據遺忘曲線,把前面已學過的知識點進行系統復習。
這個方法有一定的技巧,但是在復習過程中卻不適合真正學習的孩子。
父母要根據孩子的復習進度,按照孩子的復習進度進行排查漏查。如果做到前面的所有環節沒有復習好,那孩子的復習就會大打折扣。
2.根據遺忘曲線,給孩子制定復習計劃。
讓孩子每天按照這個計劃來進行復習,根據遺忘曲線,制定復習計劃。最重要的是要根據遺忘曲線來安排復習。
所以,讓孩子在考前做好復習,最重要的是按照計劃執行。
3.考前,給孩子加強鍛煉,緩解疲勞
疲勞是人在大腦中的一種功能,如果長期處在緊張的工作狀態,大腦的弦就會出現斷掉,而這種情況很容易造成人身體的疾病。
因此,考前要給孩子加強鍛煉,緩解壓力,減少精神的緊張,同時,復習的時候不要再做難題,一定要認真沉著。
4.督促孩子堅持做到以上幾點,基本就可以達到理想的復習效果了。
要想提高孩子學習成績,我們家長就要與孩子一起努力,共同努力。
歡迎留言、評論、轉發給更多的家長,讓我們一起努力,守護孩子的成長。
