孩子考試緊張怎么克服焦慮
考試緊張怎么克服焦慮?
在我們的家庭里,考試緊張通常是孩子群體的天性。我們要怎么做才能幫助孩子克服考試緊張呢?
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● 孩子如何在考試中保持好的心理狀態(tài)?
在心理學(xué)家的研究中,很少有孩子,因為家庭環(huán)境而導(dǎo)致,兒童也會因為遺傳等其他因素,導(dǎo)致其出現(xiàn)考試緊張的現(xiàn)象。
雖然緊張和焦慮,是人類普遍存在的一種情緒,但對于那些孩子來說,它的出現(xiàn)是正常的。
我們可以從以下4個方面幫助孩子克服考試緊張。
第一, 讓孩子有一個可供選擇的最佳考試環(huán)境。
家庭教育,是影響孩子考試的最重要的環(huán)境。在這個環(huán)境中,孩子最需要的就是一個和自己關(guān)系密切的人,最需要的就是一個能給他支持的人。而在這個環(huán)境中,家長的態(tài)度和情緒非常重要。
作為家長,能理解孩子的緊張情緒,為孩子提供良好的家庭環(huán)境,對于孩子考試焦慮情緒的緩解也非常重要。
它能讓孩子在緊張焦慮的狀態(tài)中有所緩解。
第二, 為孩子提供適當(dāng)?shù)臏p壓措施。
當(dāng)孩子面臨考試時,一定要保證自己的充足的睡眠時間,避免過度的睡眠不足,或者過度的考試焦慮。
在壓力的環(huán)境中,孩子很容易出現(xiàn)焦慮、緊張,從而影響學(xué)習(xí)成績。所以,家長應(yīng)該給孩子提供適當(dāng)?shù)臏p壓措施,讓孩子能夠從容地投入到學(xué)習(xí)中。
第二,幫助孩子緩解考試焦慮。
在平時學(xué)習(xí)的過程中,孩子們應(yīng)該如何應(yīng)對考試焦慮呢?
第一,要有“合理”的目標(biāo)。
比如我們有一個很重要的目標(biāo),中考語文試卷上40分,那么這個目標(biāo)的制定就是不合理的。
因為我們沒有制定一個合理的目標(biāo),那么孩子可能就會覺得,學(xué)習(xí)是為了應(yīng)付考試,而不是自己努力,那么,考試這件事情就是來威脅我們的。
第二,要和孩子一起探討出來,怎么樣合理的設(shè)定合理的目標(biāo),才能讓孩子更有信心去面對高考呢?
比如說,告訴孩子,第一科,語文試卷上是閱讀理解,這科是理解。
那么我們就要讓孩子了解,閱讀是一種全面發(fā)展的學(xué)科,怎么樣考查、分析、分析一個個都要弄清書中的知識點是如何解題的。
第三科,難度太大,孩子對于知識的掌握程度不夠熟練。
所以,我們要引導(dǎo)孩子,把自己真實的情況和別人的情況做對比,這樣我們就能夠快速提升孩子的學(xué)習(xí)興趣。
第四科,分?jǐn)?shù)對于孩子來說,其實也不是那么重要。
我們可以引導(dǎo)孩子,考試是一次次的檢驗,是一次次的經(jīng)驗積累,只要我們能夠一次次的、一個次的把過去的知識積累起來,通過不斷的總結(jié)和學(xué)習(xí),孩子的成績肯定會不斷提高。
第五科,我們讓孩子認(rèn)清自己的實力。
如果我們把這個目標(biāo)定為一個學(xué)期的小目標(biāo),比如這學(xué)期要考10分,就給孩子制定相應(yīng)的目標(biāo),比方說孩子要考到多少分,那么孩子要考到第幾名,他才可以通過自己的努力學(xué)習(xí)來達(dá)到一個目標(biāo)。
第五科,我們自己要帶孩子去看看孩子的優(yōu)缺點。
在學(xué)習(xí)的過程中,最重要的是不是和其他同學(xué)進(jìn)行對比,針對性的去引導(dǎo)孩子。
第六科,我們可以根據(jù)孩子的基礎(chǔ),全面地去學(xué)習(xí),比方說,孩子語文學(xué)習(xí)比較好,那么我們就帶孩子去閱讀,那么可以從歷史,或者說看一下歷史書,讓孩子看到你在學(xué)習(xí)中的榜樣,所以有了自己的榜樣,那么他就會努力學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)這件事就不需要家長去督促,孩子自己就會主動,可以做,可以考好,這是他的一種方式。
第七科,我們做父母的要有一個好的心態(tài),就是我們要知道,孩子學(xué)習(xí)是他自己的事,他的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是他的狀態(tài),他的狀態(tài)就好,他學(xué)習(xí)不好,這個時候,他會影響他的狀態(tài),他的狀態(tài),他的狀態(tài),他的狀態(tài),當(dāng)他狀態(tài)不好,那么孩子的狀態(tài)就不好,所以我們一定要有一個好的心態(tài),所以我們一定要有一個好的心態(tài),這個好的心態(tài),就是我們要有一個好的心態(tài)。
第一個,我認(rèn)為有好的心態(tài),就是我們的心態(tài),現(xiàn)在你看什么書,你覺得什么,你認(rèn)為你能干什么,這都是你之前所做的,所以你這個局面就好,你覺得不重要,這個也是你之前所做的,然后這些局面呢,因為有好的局面,所以你是可以選擇,我可以選擇,你也可以選擇,然后呢,我們在這個基礎(chǔ)上,我們再調(diào)整自己的狀態(tài),那么孩子就會越來越好。
