焦慮癥擔心自己會傷害孩子
大家好,我是曹從老師那里得知關于兒童青少年心理問題的問題,焦慮癥現在已經成為了一種較為普遍的社會現象。比如焦慮癥、恐懼癥、心悸恐懼癥、怕黑、瀕死感、孤獨、緊張、抑郁等等。我知道青少年焦慮癥的形成,有一部分原因是心理疾病。
我這幾天在咨詢室里突然就想通了,也是因為這件事情,我懂得了很多。我說我有一種緊張的情緒,一直到上個月了,還是有一種特別緊張的情緒,一直沒有完全消失。還有這種東西,也許過幾天就又出現了。但是我真的特別怕自己突然消失了,現在只是一種模糊的預感。
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我不知道自己是不是真的發(fā)生了什么事情,我還沒有想好,我知道我焦慮了,我需要有人來幫助我。在我想要去醫(yī)院的時候,我不知道怎么辦,腦海里會出現一些奇怪的畫面,會遇到一些災難,會有哪些可怕的事情,會有其他的一些軀體化的東西。有一種可能是會有慢性的焦慮,比如我晚上起來突發(fā)心悸,還有一種可能是我去的時候不知道自己要去哪里,我在一個水庫邊上坐著,突然想要往下跳,我真的很害怕,在水里像是被人拖了一下,但是我又不能往下跳,后來想了想,這是我焦慮的時候最容易犯的一個小錯誤,當時想到這件事情就控制不住,到底是什么讓我這么想,我想應該是怕心臟炸裂傷了吧。我以為自己心跳會快速增長,沒想到我居然心臟真的開始恢復了,從那以后我就不敢再看手機了,因為我知道自己又要完成每天的任務了。
第二、給自己列一個量表,每天練習10分鐘,5分鐘不夠,10分鐘不夠,然后是7分鐘,再到50分鐘,再到60分鐘,然后是2分鐘,現在是30分鐘………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………些………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
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