孩子考試焦慮癥怎么治?每當有考試焦慮癥的時候,很多家長都會覺得,孩子還小,不懂得怎樣正確處理考前焦慮。
其實,考試焦慮癥是一種大腦功能紊亂導致的情緒焦慮,主要癥狀是非常不穩定的,經常伴隨緊張和擔心而難以完成考試,甚至因害怕而出現一些生理反應。
那么,考試焦慮到底是什么?
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考試焦慮是一種由于預期性的、指向性的、不可預測的情況發生的焦慮,表現為過度擔心、緊張、焦慮緊張,會因為過度期望而產生過度的心理壓力。
過度焦慮癥的主要表現為:
1、注意力不集中
2、答題失誤
3、記憶力減退、成績下滑
4、頭痛、腰酸背痛
5、失眠、食欲減退
6、性功能下降
7、精神運動功能受損
8、情緒波動、焦慮緊張
9、性反應失調、多動癥
10、精神運動性不安、幻覺
12、過分
16、過分的自我評價
我們認識癥狀,只是不能表述癥狀,很多的焦慮情緒也與我們的心理狀態有關。心理健康的咨詢師可以引導我們把自己內心的苦悶、焦慮、緊張等情緒表達出來。
通過心理治療和心理訓練,改善情緒,改善認知,調整自己的狀態,養成積極向上的生活習慣。
心理治療師可以采用認知療法
教給患者一些自我暗示、冥想的方法,緩解緊張的情緒,提高睡眠質量,但不會傷害到患者的神經細胞。如果擔心抑郁的人出現自殺傾向,可以嘗試著給他找點勵志的東西,讓他將煩惱轉化為動力。
日常生活中要有意無意地使用一些積極向上的暗示技巧,使自己從抑郁中擺脫出來。例如:你可以說:“我不反對你悲觀,相反,我非常贊成你樂觀。”
試著去尋找一些積極向上的正面的、樂觀的朋友或興趣愛好,比如去參加體育運動,參加某項志愿者組織的聚會等。
找到了好朋友和好朋友,抑郁癥的人也會逐漸擺脫抑郁的困境。
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