母親不焦慮孩子的睡眠會改善嗎?答案是肯定的,孩子睡眠質量并不會隨著時間而變好。相反,睡前忍不住想看手機,睡前總是焦慮和擔心睡不著,白天無精打采,上課注意力不集中,做作業的時候也就容易走神。
現代社會人們普遍存在著睡眠不足的問題,由于現代人生活節奏快,有些人白天要上班,工作很累,晚上回來還要照顧孩子,非常容易感到疲憊,經常在孩子睡著后,還要加班。在早上六點上班,可能才下班,白天都已經比較疲憊,回家后,晚上又很累了,很希望能陪孩子一起睡覺,或者一睡就是半夜。那么就可以利用這段時間和孩子一起玩玩游戲,讓孩子入睡后慢慢養成早睡早起的習慣,這樣可以減少時間長度,或者讓孩子養成早睡早起的習慣,養成早睡早起的好習慣。
2.睡眠不足
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夜晚睡眠不足的孩子,白天自然醒了,很容易精神萎靡,所以經常失眠。
這就容易形成一個惡性循環,精神萎靡不振。當睡眠不足,身體變差了,器官會出現不適,而導致白天沒有精神,學習效率低下,慢慢就會出現上課走神的情況。
其實對于孩子的睡眠不足,有沒有必要進行一定的干預,勞逸結合,保證充足的睡眠,才能更好地學習。
3.學會規劃
要想讓孩子形成良好的睡眠規律,就要學會規劃才能更好地延續孩子的正常發育,而熬夜并沒有改變孩子的睡眠規律。
如果孩子在這一時期睡眠不足,那么對孩子的影響是非常嚴重的。
在這一時期,孩子的大腦處于清醒狀態,如果沒有充足的睡眠,大腦就會變得昏昏沉沉,無法激發孩子的精神,繼而導致專注力下降,長時間如此,孩子的精力就會被消耗掉。
《兒童青少年睡眠規律與健康》一書中提到:不同年齡段的孩子需要的睡眠時長度和睡眠時長都不一樣。
孩子的睡眠是固定的,只有在深度睡眠時,孩子才能保持精力充沛,思維也更加活躍。
也就是說,充足的睡眠能夠讓孩子長高。
那么,孩子睡覺時,該睡覺了,還是該寫作業?
俗話說:“人一生中的睡眠是在睡眠中度過的。”
為人父母者,不僅要給孩子提供物質條件的愛,更重要的是要給孩子提供心理營養。
只有充分的心理營養的滋養,孩子才會有足夠的底氣、自信,活出自己的精彩。
對孩子而言,睡前的親子時光尤為重要。
但也有很多父母會問,晚上陪孩子睡覺,真的有用嗎?
其實不然,父母最好的做法,就是陪孩子睡覺,只要不打擾孩子,不會影響他的睡眠。
如果實在睡不著,可以跟孩子聊聊白天發生的趣事,并告訴他:
“媽媽白天也不太開心啊,白天上班沒辦法陪你,等你睡好了媽媽再陪你”
孩子睡著后,如果他還在玩手機,我們就在旁邊看著他,只要確保安全就可以。
當然,如果他睡著了,那就把手機放到一邊,因為房間里有亮光,也能夠快速把他哄睡。
最好的哄睡方式,就是睡前給孩子講故事。
睡前故事會讓孩子產生更多的安全感,更愛自己的媽媽。
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很多寶寶不愛睡午覺的爸媽都知道,孩子很容易在睡前興奮,這是他們的天性,不能接受直接給孩子講睡前故事,反而會影響到他們的睡眠質量。
所以,大家可以通過《入睡小故事》和《睡前小故事》等入睡方式,來幫寶寶培養睡眠的規律。
把對孩子的依戀變成對媽媽的依戀,不僅對寶寶自身的健康發展有利,也對孩子的心理發展有著很大的幫助。
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關于入睡,可以從以下這些入睡開始做起
第一步:調節情緒
每個人都有心情不好的時候,所以面對現實,就會有煩躁不安的心情,這時候,可以嘗試通過深呼吸放松和自我暗示入睡,久而久之,心情會逐漸穩定下來,睡眠質量也就會提高,這對于健康也是一種非常有效的幫助。
