一到晚上，就會感到莫名的低落。
好像找不到什么不快樂的理由，但也找不到什么快樂的理由。
不快樂，毋庸置疑是抑郁癥患者所共同具備的一個特點。
很多人會認為抑郁癥患者“作”，是因為他們生活里好像也沒有什么能夠讓自己那么低落的事情，或者認為那些事情，事實上只有通過積極的行動，就能夠輕易解決的。
事實上，不只是旁觀者，可能連當事人自己，也搞不清楚自己為什么會這么不快樂。
如果要找到一個比較通用的解釋，那么抑郁癥患者通常不是為了某件具體的事情而感到不快樂，而是對自己的“存在”感到不快樂。
因此，很多人抱著“我是來幫助你解決問題的”靠近抑郁癥患者時，通常會感受到強烈的反彈。
這是因為，他們想要的，并不是解決問題的快樂，而是為自己的存在感到一種更加純粹的喜悅。
只有與他們的內(nèi)心達成一種共同的目標，那么我們才有可能讓抑郁癥患者重新快樂起來。
什么是“助益性關(guān)系”
人們追求接納，而只要有了接納，人們就會趨向“自我實現(xiàn)”。——彼得·克雷莫
當事人中心療法的創(chuàng)始人卡爾·羅杰斯認為，每個人的內(nèi)心都有一種向上成長的積極能量，因此，心理治療的過程實際上是幫助來訪者找回自己內(nèi)心的力量。
因此，“心靈雞湯”往往對抑郁癥患者無法起到正面的作用，因為即使那些信條看起來再強大，也是一種外部的力量。
當事人中心療法認為，療愈的過程事實上是通過為當事人提供一種有用的人際關(guān)系實現(xiàn)的，羅杰斯把這種有用的人際關(guān)系稱為“助益性關(guān)系”。
在助益性關(guān)系之中，協(xié)助者需要扮演的是一個輔助的角色，TA的意圖是協(xié)助當事人重新找回自己內(nèi)心的力量，而不是希望通過語言或行動去改變對方。
羅杰斯認為，助益性關(guān)系并不是一種僅僅適用于心理治療的手段，而是一種可以在日常生活各個場景廣泛應(yīng)用的相處模式。
只有通過助益性的關(guān)系，才有可能幫助一個人獲得真正的成長。
如何建立“助益性關(guān)系”
我崩潰至極說讓你立馬滾開時
你仍舊死皮賴臉的溫柔守護著我
——知乎網(wǎng)友
在一項經(jīng)典的有關(guān)心理治療的研究中，通過對一些酗酒者分別進行3種不同的團體治療方法——行為學(xué)習(xí)治療、精神分析治療與當事人中心療法。
由于當時行為主義與精神分析是影響力最大的心理學(xué)流派，因此學(xué)者們預(yù)測行為學(xué)習(xí)治療取得的效果應(yīng)該是最大的，其次是精神分析治療，最后才是當事人中心療法。
結(jié)果剛好相反，新興的當事人中心療法取得了最為顯著的療效，而行為學(xué)習(xí)治療的療效最差，甚至給一些人帶來了更加糟糕的變化。
事實上，在生活里大多數(shù)人也正是采取了類似行為學(xué)習(xí)治療的方式來跟抑郁癥患者相處，通過給他們一些生活上的建議與指點，結(jié)果很有可能反而讓TA的生活變得更糟。
根據(jù)統(tǒng)計，目前的心理學(xué)流派大約有250種，因此治療領(lǐng)域也有著許多不同的心理治療流派。
但無論是哪一種取向的心理治療師，通常都需要通過與來訪者建立起“助益性關(guān)系”來開展治療。
有學(xué)者認為，只要與來訪者建立起了助益性關(guān)系，那么治療就已經(jīng)成功了百分之四十，其它的百分之六十則包括了心理治療的安慰劑效應(yīng)、心理學(xué)專業(yè)知識、心理治療的設(shè)置這3個因素。
在《個人形成論》一書里，卡爾·羅杰斯提到，建立助益性關(guān)系有3個關(guān)鍵：
- 真誠透明
- 接納欣賞
- 共情
1.真誠透明
雖然真誠透明是每個人都非常熟悉的4個字，但很多人對它還是存在著非常嚴重的誤解。
有些人可能會認為，指責(zé)抑郁癥患者，告訴他們自己的行為給身邊的人帶來了很多困擾，是一種誠實的表現(xiàn)，因為自己的確有這樣的感受。
但卡爾·羅杰斯認為，要做到真誠透明，意味著一個人需要對自己的內(nèi)在感受保持著足夠的覺知。
真誠地表達自己的感受，與指責(zé)別人，是兩件截然不同的事情。
2.接納欣賞
如果你有閱讀過一些抑郁癥患者書寫的文字，可能就能夠意識到，在他們的心里，需要的并不是一個能夠帶領(lǐng)自己走向正能量的人，而是一個能夠接納自己負能量的人。
接納與欣賞意味著：
- 相信TA是一個具有自我價值的人；
- 接受TA所有的情緒表現(xiàn)，無論是積極的還是消極的；
- 尊重TA的觀點和態(tài)度，無論是正面的還是負面的。
3.共情
很多人可能會認為，幫助抑郁癥患者就是把自己的經(jīng)驗與體悟分享給他們。
但這種做法即使能夠奏效，往往也是需要建立在共情的基礎(chǔ)之上的。
所謂的共情，指的是要去理解TA的感受，而不是急切的把自己的感受強加在TA的身上。
網(wǎng)上有句很火的話，“世界上沒有真正的感同身受”。
的確，絕對的共情是一件難以達成的事情，但事實上，這也意味著在現(xiàn)在的生活里，愿意去共情別人的人正變得越來越少。
要成為一名專業(yè)的心理治療師，是一件需要經(jīng)過深入學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的事情。
作為一個個體，我們都需要通過與他人建立聯(lián)結(jié)來找到自己的存在感，即使不是專業(yè)的心理從業(yè)者，每個人也都需要如何與他人建立一種“好”的關(guān)系來構(gòu)建一個更加和諧的生活環(huán)境。
心理疾病不僅僅是一個個人問題，也是一個社會問題，甚至是一個時代的問題。
這是一個“缺愛”的時代，因此，我們也需要不斷地去思考愛、踐行愛，讓自己成為一個更加“有愛”的人。
